Doživljavanje poniženja kao tinejdžera može biti nevjerovatno bolno. Postoji mnogo načina da obradite svoje emocije na zdrav način i prođete kroz ovaj izazovni trenutak.
Savjeti i savjeti za ponižavanje tinejdžera
Važno je da se pozabavite emocijama koje osećate nakon što prođete kroz ponižavajuće iskustvo. Na taj način ne samo da vam pomaže da povećate svoju otpornost, već vam nudi i priliku da naučite iz ovog događaja.
Razgovaraj sa odraslom osobom od poverenja
Razgovor sa odraslom osobom na koju se možete osloniti može vam pomoći da se oslobodite emocija koje osjećate. Prije nego što razgovarate s njima, možete razmisliti da li tražite savjet ili vam je samo potreban neko da čuje o vašem iskustvu. Dajte im do znanja šta vam je potrebno od njih može vam pomoći da dobijete vrstu udobnosti i podrške koju želite.
Dohvati prijatelja
Razgovor sa prijateljem može vam pomoći da obradite svoje iskustvo. Razgovor s nekim bliskim vašim godinama može vam dati neku perspektivu. Oni vjerovatno mogu zamisliti kroz šta prolazite malo bolje nego što bi odrasla osoba mogla i pružiti vam podršku.
Potražite savjetovanje
Ako osjećate neugodne simptome i razgovor sa prijateljem ili članom porodice ne pomaže, možda bi bilo dobro pronaći profesionalnog savjetnika koji vam može pomoći da to riješite. Ako imate samoubilačke misli, ili razmišljate o tome ili ste se bavili samopovređivanjem, obavijestite odraslu osobu ili pozovite policiju kako biste odmah dobili pomoć.
Pozovite hitnu liniju
Postoji mnoštvo dostupnih telefonskih linija sa posebnim ciljem da pomognu tinejdžerima da prebrode teška iskustva. Sve ovo se može pozvati anonimno i obučeni vršnjački savjetnik ili profesionalni savjetnik će saslušati vaše iskustvo i ponuditi savjet ako želite.
Journal
Zapisivanje kroz šta ste prošli može vam pomoći da izbacite emocije iz vašeg sistema dok obrađujete situaciju. Kada završite sa pisanjem, možete uništiti stranice ili odložiti dnevnik da simbolično označite oslobađanje iskustva.
Proces sa posmatračima
Ako ste bili sa nekim tokom incidenta, može biti od pomoći da razgovarate o tome s njim. Na ovaj način možete dobiti njihovo mišljenje o tome šta se dogodilo. Ponekad kada se emocije pojačaju, to može iskriviti priču zbog čega se na kraju osjećate još gore.
Suočite se sa situacijom
Ako nema sigurnosnih problema, može biti od pomoći suočiti se s osobom koja je igrala ulogu u tome da se osjećate poniženo. Razgovarajte s njima iskreno i izrazite kako se osjećate. Uđite u ovo bez očekivanja u vezi sa njihovim odgovorom i jednostavno iskoristite ovo kao način da se oslobodite onoga što osjećate i eventualno sami riješite ovaj problem.
Postavite granice obrade sa sobom
Ako vam je teško kontrolisati svoje emocije, ili doživljavate emocionalne izlive, odredite vrijeme u kojem ćete sebi dozvoliti da u potpunosti osjetite svoje emocije. Kada istekne predviđeno vrijeme, svaki put kada se misao okrene poniženom sadržaju, zamislite da odlebdi. Podsjetite se da ćete imati dovoljno vremena da obradite svoje emocije i da se za sada možete fokusirati na druge stvari.
Stavi iskustvo u perspektivu
Iako se čini da će ova situacija trajati zauvijek, imajte na umu da je u planu vašeg života ovo vjerovatno samo mrlja na radaru. Takođe je važno zapamtiti da se svi u nekom trenutku osećaju poniženo ili posramljeno, bez obzira ko su.
Oslobodi emocije
Nakon što u potpunosti obradite iskustvo, možete početi da oslobađate emocije koje pohranjujete u svom tijelu. Pokušajte raditi progresivno opuštanje mišića i zamislite kako vaše intenzivne emocije odlaze u zrak i nestaju.
Proraditi kroz ponižavanje tinejdžera
Potraga za podrškom može vam pomoći da prođete kroz ovaj uznemirujući trenutak. Zapamtite da svi prolaze kroz teška iskustva u jednom trenutku i učenje kako da se nosite na zdrav način je neverovatno vrijedan alat.
