Imidž tijela je mišljenje koje imate o svom fizičkom izgledu. Za mnoge tinejdžere, slika o tijelu pati dok prolaze kroz neugodne godine rasta. Saznajte više o idealnom imidžu tijela u odnosu na zdravu sliku tijela i šta možete učiniti da poboljšate razmišljanje vašeg tinejdžera.
Šta bi vaš tinejdžer trebao vidjeti u ogledalu
U idealnom slučaju, želite da vaš tinejdžer bude zadovoljan svojim tijelom. Ljudska bića dolaze u svim oblicima i veličinama, i nijedan tip tijela ne treba idealizirati nad drugim. Vaš tinejdžer bi se trebao pogledati u ogledalo i vidjeti sretnu, zdravu osobu koja može postići psihički i fizički uspjeh. Vaš tinejdžer bi trebao biti udoban u odjeći, posebno u kupaćem kostimu ili na času fizičkog vaspitanja. Definisanje fizičkih karakteristika, kao što je izbočina na nosu ili beleg na rođenju, treba da se prihvati kao ono što on/ona jeste, a ne da se posmatraju kao nesavršenosti ili mane koje treba popraviti.
Idealna slika tijela vs slika zdravog tijela
Većina tinejdžera ima idealnu sliku o telu, a to je koliko idealno doživljavaju svoje telo ili kako misle da bi njihovo telo trebalo da izgleda, a to nije realno ili dostižno. Ovo ne može imati nikakve veze s tim da li su njihova veličina ili oblik zdravi, već više s onim što tinejdžeri percipiraju kao idealan oblik. Na primjer, nedavna istraživanja pokazuju da problemi sa slikom tijela počinju mnogo prije tinejdžerskih godina. Istraživanje Nacionalnog udruženja za poremećaje u ishrani pokazalo je da 42 posto djevojčica od prvog do trećeg razreda želi biti mršavije. Idealna slika tijela može drastično biti u suprotnosti sa slikom zdravog tijela gdje su tinejdžeri zadovoljni svojim tijelom i zadovoljni kako izgledaju. Jaz između zdravog imidža tijela i idealnog imidža tijela obično dolazi od samopoštovanja, medija i vršnjaka.
Samopoštovanje utiče na sliku tela
Samopoštovanje, mentalna percepcija koju svi imaju o sebi, igra veliku ulogu u slici o tijelu tinejdžera. Tinejdžeri koji sebe cijene zbog drugih osobina osim fizičkih, kao što su intelektualne ili društvene vještine, vjerovatno će imati bolje mišljenje o svojim slikama tijela. Međutim, tinejdžeri koji imaju nisko samopoštovanje naći će više mana na svom tijelu. Osim toga, fokusiranje na stvari koje tinejdžeri ne vole u svom tijelu također može negativno utjecati na njihovo samopouzdanje.
Peers and Body Image
Pritisak vršnjaka je još jedan faktor u slici tela tinejdžera. Djeca mogu biti okrutna i ismijavana, posebno u svlačionici. Mnogi tinejdžeri će izbjegavati pohađanje nastave u teretani jer ne žele da se mijenjaju pred drugima. Ovo se često dešava kod djevojčica koje mogu razviti grudi brže od njenih vršnjakinja istog uzrasta. To može biti problem i za dječake koji se ne razvijaju tako brzo kao što bi mogli biti njihovi vršnjaci. Jedan negativan komentar može natjerati vašeg tinejdžera da se godinama skriva ispod široke odjeće ili još gore - poremećaji u ishrani ili pretjerano vježbanje.
Kako mediji utječu na sliku tijela
Medijske slike bombarduju vašeg tinejdžera na dnevnoj bazi. Slavne ličnosti se idealiziraju i reklamiraju kao savršene na televiziji. Mnogi tinejdžeri ne shvaćaju magiju holivudske montaže i koliko lako se mane i nesavršenosti mogu izbrisati. Sportski heroji možda neće otkriti (sve dok ne budu uhvaćeni) upotrebu lijekova za poboljšanje performansi kako bi dobili mišićnu masu i veću fizičku agilnost. Vaša tinejdžerka se može pogledati u ogledalo nakon što je pogledala Kids' Choice Awards i zapitati se zašto ne izgleda kao Demi Lovato. Ono što ona ne shvata je da je Demi imala stilistu, šminkera i frizera koji su joj pomogli da se pripremi tri sata pre njenog petominutnog pojavljivanja pred kamerom.
Opasnosti fokusiranja na sliku tijela
Mnogo puta tinejdžeri mogu fokusirati mnogo energije na svoju idealnu sliku tijela. To može biti zato što ne spadaju u ono što njihovi vršnjaci ili mediji smatraju idealnim ili može biti zbog problema sa samopoštovanjem. Fokusiranje previše energije na idealnu tjelesnu težinu ili pokušaj da se postigne nedostižna ili čak nezdrava tjelesna težina može dovesti do:
- Ekstremna dijeta
- Poremećaji u ishrani
- Depresija
- Anksioznost
- Nisko samopoštovanje
- Pretjerano vježbanje
- Upotreba droga (pilule za dijetu, laksativi, itd.)
- Promjene raspoloženja
Savjeti za razvijanje imidža zdravog tijela
Bilo da ste dječak, djevojčica ili roditelj, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da poboljšate svoju sliku tijela.
Momci
Dok ljudi tipično misle da se problemi imidža tijela odnose na djevojke, to jednostavno nije istina. Studija je pokazala da 40 posto dječaka redovno vježba u cilju povećanja debljine.
- Fokusirajte se na svoje nefizičke snage kao što su intelekt ili umjetnički talenti.
- Ali vaš fokus na ono što vaše tijelo može učiniti, a ne na to kako izgleda. Na primjer, istražite koliko ste dobri u šutiranju fudbalske lopte ili bejzbol lopti. Ispitajte snagu kojom se penjete na drvo ili koristite luk.
- Budi aktivan u svom danu. Zabavite se aktivnostima poput trčanja ili igranja lopte s prijateljima, ne dozvolite da se to pretvori u opsesiju. Aktiviranje može poboljšati vaše samopoštovanje što može biti od koristi za zdravu sliku tijela.
- Nabavite pravo gorivo. Ne brinite o tome kako izgleda vaše tijelo, umjesto toga se fokusirajte na to koliko ste zdravi uzimajući pravu hranu i dovoljno sna. Što se bolje osjećate, lakše je osjećati se dobro u vezi sa sobom i svojom kožom.
Djevojke
Nije tajna da devojke imaju problema sa idealnim izgledom tela. Prema istraživanjima, 30 posto djevojaka ima probleme sa slikom tijela koji postaju opsesivne prirode. Borba protiv ovih osjećaja je važna kako biste se osjećali ugodno u svojoj koži.
- Biraj odeću u kojoj se osećaš lepo i dobro u vezi sa svojim telom. Ne nosite samo ono što vaši prijatelji nose, već ono što čini da se osjećate dobro.
- Jedi sa svrhom. Umjesto da brinete o tome koliko biste trebali jesti, donosite zdrave izbore koji su korisni za vaše tijelo.
- Pohvali tamo gde treba pohvala. Bilo da hvalite svoje prijatelje ili sebe hvalite za dobro obavljen posao, budite sigurni da ste pozitivni u pogledu svojih postignuća.
- Pronađi prijatelje koji te nadopunjuju i podržavaju. Okružite se pozitivnošću može vam pomoći da povećate svoju pozitivnost i učinite da se osjećate bolje.
- Radite aktivnosti koje su zabavne iu kojima uživate. Ne vježbajte samo da biste smršali, pronađite aktivnosti koje možete raditi s prijateljima ili koje će vam pomoći da se osjećate dobro. Vježbanje ima bonus oslobađanja endorfina, koji vam pomaže da se osjećate bolje u sebi.
Roditelji
Kao roditelj, vaš je posao da promovišete pozitivnost. Ne samo svojim postupcima već i unutar vaše porodice. Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da promovirate pozitivnu sliku tijela.
- Razgovarajte o medijskim porukama i slikama tijela io tome kako bi one mogle biti iskrivljene. Istaknite koliko zvijezda koristi Photoshop ili filtere da dobije taj izgled.
- Ohrabrujte pitanja i otvoreno razgovarajte sa svojim tinejdžerima o njihovim osećanjima prema svom telu.
- Ukažite ko je vaše dijete i njegovu ličnost, a ne kako izgleda.
- Provjerite svoje stavove o sebi i svom fizičkom izgledu jer vaša percepcija može imati veliki utjecaj na vašeg tinejdžera.
- Koristite pozitivan jezik sa tinejdžerima i porodicom fokusirajući se na zdravlje, a ne na izgled. Na primjer, umjesto da kažete mršavi ili debeli, pričajte o tome kako tijelo izgleda zdravo ili u formi. Možete istaknuti kako njihova koža izgleda blistavo ili kako njihovo tijelo postaje vitko.
- Obeshrabrite druge da koriste negativan jezik ili nadimke koji bi mogli povrijediti sliku o tijelu ili samopoštovanje vašeg djeteta.
Postavljanje u perspektivu
Srećom, sve više poznatih ličnosti priznaje koliko rada i šminke ulazi u njihove medijske slike. US Weekly je objavio članak pod nazivom Zvijezde bez šminke koji je prikazao poznate ličnosti kao prirodne i sve dovršene. Ovakvi sajtovi mogu pomoći vašem tinejdžeru da vidi da su poznate ličnosti normalne i da ne izgledaju mnogo drugačije od stvarnih ljudi bez sveg hypea i stilizovanja. Gledanje televizije sa svojim tinejdžerom i razgovor o onome što on ili ona vidi mogu vam pomoći da procijenite njihovo mišljenje o sebi. Zatim možete razgovarati sa svojom tinejdžerkom o svim njenim zabludama o imidžu tijela, otvarajući dijalog koji će se, nadamo se, nastaviti tokom tinejdžerskih godina.
Ne postoji savršeno tijelo za tinejdžera
Ostati pozitivan i pomoći svom tinejdžeru u borbi protiv imidža tijela može biti teško za svakog roditelja, posebno kada ga vidite kao zgodnog ili lijepog. Ohrabrite svog tinejdžera da isproba program vježbanja i čak mu ponudite da vježba s njim. Pokušajte biti strpljivi ako vaš tinejdžer odluči isprobati dijetu ili želi postati vegetarijanac - eksperimentiranje je način na koji tinejdžeri uče o životu. Međutim, ako sumnjate na poremećaj u ishrani ili zloupotrebu tableta za dijetu, morate odmah razgovarati s njom o opasnosti ovih odluka. Svaki tinejdžer želi da izgleda dobro, ali pozitivan imidž tela ne bi trebalo da bude po cenu života.
