Yin yang meditacija je dizajnirana da aktivira i uravnoteži yin yang energije u vašem tijelu. Postoji nekoliko tehnika meditacije koje možete koristiti da postignete ovo idealno stanje postojanja.
Mehanika Yin Yang meditacije
Zlatni wellness centar opisuje yin yang meditaciju kao ujedinjenje yin i yang energija. Na web stranici se objašnjava da se jin jang u tijelu nalazi u gornjim (jang) i donjim (jin) dijelovima tijela. Na primjer, jang energija se uzdiže iz glave osobe, dok se energija jin spušta do stopala osobe. Postoji prirodno razdvajanje ove dvije energije unutar ljudskog tijela i meditacija može ponovo ujediniti i vratiti zdravu ravnotežu.
Jin i Jang ponovo ujedinjeni za zdrav život
Za zdrav život, cilj je ponovno ujediniti yin i yang energije u vašem tijelu. Kada su ove dvije suprotstavljene energije yin (ženska, pasivna) i yang (muška, agresivna) povezane, um, tijelo i duh su u stanju da rade zajedno kako bi se istakli i postigli dobro zdravlje. Golden Wellness centar upozorava da kada se energije jin i jang potpuno prekinu, rezultat je smrt. Ovo pokazuje vitalnu važnost ponovnog povezivanja ova dva suprotna energetska polja unutar vašeg tijela i održavanja ove veze.
Yin Yang disanje
Jin jang se nalazi u svim stvarima, čak i u disanju. Dah je vitalni dio svih meditacija. Koristi se za opuštanje tijela. Tri duboka udisaja su tipičan početak većine meditacija.
- Udisanje daha je jang. Proširuje pluća i oksigenira tijelo.
-
Izdisaj dah je jin energija. Skuplja se i postaje gušći sa oslobađanjem daha.
Žena prakticira meditativno disanje
Ovaj proces udisanja i izdisanja sličan je simbolu jin jang svetle suze koja se penje u sijalicu, a zatim rotira u proširenu tamnu suzu koja se spušta. Ciklus je beskrajan.
Započni meditaciju
Za početak zauzmite svoj uobičajeni položaj za meditaciju, bilo sjedeći, stojeći (u Wuji stavu) ili ležeći. Tri puta duboko udahnite. Udahnite i izdahnite kroz nos uvlačeći dah u donji dio vašeg abdomena kako biste proširili zidove trbuha, a zatim i gornji dio pluća i izašao. Ovaj talasni pokret crtanja i otpuštanja daha opušta vaše tijelo.
Aktiviraj energiju vode (Yin)
Da biste aktivirali jin energiju, zamislite jin kao tamnu, tešku energiju koja se nalazi u donjem dijelu vašeg tijela. Sa svakim udahom, slat ćete dah da ispuni donji dio trbuha i izdahnite ga niz noge i stopala. Nastavit ćete ovaj ritam sve dok se vaše tijelo ne osjeti opterećeno i uzemljeno energijom jin. Kada dostignete ove senzacije, aktivirali ste jin energiju u svom telu. Sada ste povezani sa zemaljskim energijama.
Aktiviraj svjetlosnu energiju (Yang)
Drugi dio meditacije fokusira se na uvlačenje energije bijele svjetlosti kroz krunsku čakru. Neke yin yang meditacije vas vode da to učinite kroz treće oko (nalazi se na čelu između vaših fizičkih očiju). Bijelo svjetlo se uvlači sa dahom i postepeno se kreće kroz gornji dio vašeg tijela do trbuha. Kada osetite kako lakoća ispunjava vaš gornji deo tela, aktiviraćete jang energiju. Sada ste povezani sa nebom.
Mješanje Yin i Yang energija
Završni korak je ponovno ujedinjenje dvije aktivirane energije zemlje i neba. Ovo zahtijeva slanje energije janga niz tijelo da se stopi sa jin energijom kroz udisaj i izdisaj. Poslat ćete pomiješanu jin jang energiju po cijelom tijelu. Nastavite ovaj proces sve dok ne osjetite da su obje energije podjednako izbalansirane i prisutne u cijelom vašem tijelu.
Prednosti Yin Yang meditacije
Uravnotežavanje jin jang energija kroz meditaciju može imati neverovatne fizičke, mentalne i duhovne koristi.
- Prema Golden Wellness Centru, vi kreirate ljusku koja pruža zaštitu vašem imunološkom sistemu i izgrađuje vašu otpornost na vanjske patogene kroz meditaciju.
- Vaša srčana čakra je očišćena od negativnih emocija koje mogu stvoriti bolesti i energetske blokade.
- Smanjuje stres i njegov uticaj na vaše telo i zdravlje.
- Eko institut navodi da prednosti uključuju razmišljanje cijelog mozga i poboljšanu intuiciju.
Zlatni wellness centar navodi da meditacija "poboljšava cirkulaciju u vašem perifernom mikro-cirkulacijskom sistemu vaših kapilara, i zagrijava mišiće, njegujući vaše Luo-vezujuće Qi meridijane." Luo tačke povezivanja su spojevi u kojima se kanali granaju od glavnog toka energije da bi se povezali sa uparenim meridijanima yin yang.
Yin meditacija protiv Yang meditacije
Jin i jang meditacija je najbolji način da svom telu, umu i duhu date ravnotežu. Postoje specifične yin meditacije i yang meditacije koje se mogu prakticirati. Svaki od njih ima specifičan cilj koji zahtijeva individualne meditacije. Na primjer, ako želite postići specifične rezultate uma, onda bi jang meditacija bila prikladna. Ovo može biti potraga za prosvjetljenjem ili pokušaj otvaranja trećeg oka. Jin meditacija bi bila prikladna kada treba da budete prijemčivi. Trebat ćete paziti da ne stvorite previše razdvajanja između jin i jang energija u svom tijelu, pa također vježbajte jin jang meditaciju.
Korišćenje meditacije za aktivaciju Yin Yang
Kao i kod svake meditacije, svaki put kada je praktikujete, rezultati su ojačani i korak ste bliže savladavanju tehnike. Koristite ovu meditaciju na redovnoj osnovi za promoviranje i održavanje zdravog života.
