Ako ste osoba koja svoju bazalnu tjelesnu temperaturu uzima kao vid kontracepcije ili za predviđanje ovulacije, vjerovatno se pitate zašto dolazi do nekih temperaturnih varijacija. U nekim slučajevima postoji više od jednog uzroka, tako da tumačenje rezultata može biti zbunjujuće.
Na primjer, pad vaše bazalne tjelesne temperature nakon ovulacije može imati više od jednog objašnjenja. Neki ljudi kažu da se jednodnevni pad događa upravo u vrijeme kada oplođeno jaje počne stvarati dom u sluzokoži materice (implantacija). Drugi kažu da je ovaj pad jednostavno nasumična fluktuacija koja ništa ne znači. Pa šta bi trebalo da uradiš sa ovim informacijama?
Da bismo vam pomogli da razumete šta vaše telo namerava, važno je da razumete tačno šta je BBT, a zatim se pobrinite da tačno pratite svoj BBT. Tada možete početi tumačiti rezultate na smisleniji način.
Šta je bazalna tjelesna temperatura?
Možda ste odrasli čuvši da je normalna tjelesna temperatura 98,6 stepeni Farenhajta. Iako taj broj funkcioniše kao opšti standard, većina ljudi ne meri 98,6F tokom dana. Vaša temperatura konstantno vrši mala podešavanja. Vaša bazalna tjelesna temperatura, ili BBT, je raspon brojeva koje vidite na termometru tokom dana kada se odmarate.
Vaš BBT varira kao odgovor na nekoliko faktora, ali hormoni poput estrogena i progesterona imaju veliki uticaj. Prema Nacionalnom institutu za zdravlje (NIH), viši nivoi estrogena podstiču vaš BBT da padne, dok ga progesteron podstiče da raste.
Određivanje bazalne tjelesne temperature nudi jeftin i jednostavan način da saznate da li imate tendenciju pada bazalne tjelesne temperature nakon ovulacije. Ovo znanje vam može pomoći kada pokušavate da zatrudnite. Takođe vam može pomoći da izbjegnete trudnoću. Ali morate pratiti svoj BBT neko vrijeme prije nego informacije postanu korisne.
Kako pratiti bazalnu tjelesnu temperaturu
Da biste precizno protumačili promjene u vašem BBT-u, morat ćete voditi evidenciju najmanje tri mjeseca. Nakon tri mjeseca, možda ćete početi da vidite obrazac koji će pokazati kada ovulirate, a kada ne. Također ćete moći vidjeti bilo kakve nepravilnosti (poput jednodnevnog pada) u vašem ciklusu.
Prikupite alate za praćenje BBT
Iako svoju bazalnu tjelesnu temperaturu možete pratiti na običnom listu papira, možda će vam biti jednostavnije koristiti BBT grafikon koji se može preuzeti kao što je ovaj:
Pored vašeg grafikona, moraćete da kupite termometar koji meri vašu temperaturu do desetog stepena. Razmislite o 97,1 stepeni umjesto 97. Ovo vam pomaže da ostanete precizni dok crtate svoj BBT i lakše vidite promjene. Većina digitalnih termometara prikazuje ovaj nivo detalja.
Upute korak po korak
Držite termometar pored kreveta, zajedno sa olovkom i vašom BBT tablicom za mjesec. Zatim slijedite ove upute redom:
- Svako jutro kada se probudite, pre nego što uradite bilo šta drugo, izmerite temperaturu. Ovo možete raditi oralno, ispod ruke ili rektalno, ali koji god način odaberete, držite se istog metoda svaki put.
- Označite svoj grafikon tačkom da biste označili vašu temperaturu tog dana.
- Nakon nekoliko dana, možete početi da povezujete tačke i vidite kako vaša temperatura varira iz dana u dan. Ove fluktuacije će biti male dok ne budete spremni za ovulaciju.
Porast od 0,5 do 1 stepen F ili više tokom tri ili više dana zaredom obično ukazuje na to da ste ovulirali, prema NIH-u. Ovo može zvučati kao mala promjena temperature, ali na vašoj BBT tablici izgledat će velika. Neke žene mogu primijetiti i pad temperature odmah nakon ovulacije i možda se zapitaju šta to znači.
Šta znači pad BBT nakon ovulacije?
Uobičajeno, nakon ovulacije, vaš BBT ostaje povišen nekoliko dana. Kada počnete menstruaciju, vaš BBT će vjerovatno pasti i ostati dolje koliko god vaša menstruacija traje. Dakle, šta to znači ako vam BBT padne samo jedan dan i mnogo prije nego što menstruacija počne?
Ako dođe do ovakvog pada, to se obično dešava između ovulacije i početka menstruacije (naziva se lutealna faza vašeg ciklusa). Informacije o tome kako protumačiti ovaj pad su široko dostupne, ali mogu biti užasno zbunjujuće. Postoje mnoge tvrdnje i upozorenja koja lete po internetu i nisu sve potkrijepljene snažnim naučnim dokazima.
Trudna vs. Nisam trudna
Jedan izvor informacija o bazalnoj tjelesnoj temperaturi je industrija plodnosti. Kompanije koje prodaju aplikacije ili proizvode za plodnost ponekad pružaju potrošačima informacije o tome kako protumačiti promjene temperature.
Na primjer, besplatna aplikacija za plodnost prikupila je podatke o očitanjima BBT kod žena i rezultatima trudnoće. Otkrili su da trudnice imaju dvostruko veće šanse da pokažu pad BBT nakon ovulacije od onih koje nisu bile trudne. Međutim, iako su ovi rezultati uvjerljivi, oni nisu otkriveni u recenziranoj naučnoj studiji. Objavljene recenzirane studije postavljaju različite mjere zaštite kako bi se osigurali tačni rezultati. Bez ovih mjera zaštite, teško je sa sigurnošću znati da li su nalazi pouzdani ili konačni.
A rezultati te studije su u suprotnosti sa nalazima NIH-a. Zdravstveni stručnjaci u NIH objašnjavaju da bi se vaš BBT zapravo trebao povećati i ostati visok ako ste trudni. "Povišenje bazalne tjelesne temperature koje se ne vraća na početnu vrijednost uz očekivanu ovulaciju može biti rana indikacija trudnoće", izvještavaju.
Drugi potencijalni uzroci
Naravno, drugi faktori mogu uticati na vašu temperaturu. Na primjer, bilo koja od ovih okolnosti može uzrokovati promjenu vašeg BBT-a:
- Konzumacija alkohola
- Faktori okoline kao što je temperatura vašeg doma
- Bolest i infekcija mogu podići temperaturu kroz groznicu
- Kako dobro spavaš
- Lijekovi koji uključuju hormone, poput kontracepcije ili hormonske zamjenske terapije
- Stres
Različita mišljenja o smanjenju BBT-a nakon ovulacije i broju faktora koji su uključeni mogu vas lako zbuniti ako pokušavate da iskoristite informacije da biste zatrudnjeli. Ali suština je sljedeća: neki ljudi dožive blagi pad BBT tokom rane trudnoće, ali mnogi ne. Dakle, dok BBT može ukazivati na ranu trudnoću, ne možete ga koristiti da biste bili sigurni.
Is Charting BBT vrijedan toga?
Začeće može biti dug i frustrirajući proces. Ako želite da pokušate zadržati grafikon bazalne tjelesne temperature, to vam može pružiti način da preduzmete akciju usred cijelog čekanja. Takođe može dati vama i vašem zdravstvenom radniku vrijedan uvid u proces plodnosti vašeg tijela.
Ako ste zabrinuti zbog svoje sposobnosti da zatrudnite ili ste zbunjeni šta da radite, pozovite svog provajdera ili zakažite termin. Samo zapamti, nisi sam!
Ako želite saznati više informacija o plodnosti ili se pridružiti grupi za podršku plodnosti, pogledajte ove opcije:
- American Society for Reproductive Medicine
- Institut za plodnost
- Resolve
- Društvo za potpomognutu reproduktivnu tehnologiju
