Možete koristiti termometar da vidite kako se hormoni mijenjaju iz dana u dan.
Grafika bazalne telesne temperature (BBT) može vam pomoći da identifikujete promene kroz koje vaše telo prolazi tokom menstrualnog ciklusa. Možda čak može ponuditi znakove da ste zatrudnjeli. Saznajte na šta treba obratiti pažnju ako planirate koristiti bazalnu tjelesnu temperaturu prije ili tokom trudnoće.
Bazalna tjelesna temperatura i menstruacija
Bazalna tjelesna temperatura je mjera vaše najniže tjelesne temperature kada ste u mirovanju. Mnoge osobe koje pokušavaju da zatrudne prate svoj BBT tokom svog menstrualnog ciklusa kako bi lakše predvidjeli kada će ovulirati. Porast bazalne telesne temperature tokom 18 ili više dana često je jedan od prvih znakova trudnoće.
Kako iscrtati svoj BBT
Da biste pratili svoj menstrualni ciklus koristeći BBT, svaki dan ćete mjeriti temperaturu i zabilježiti je na grafikonu. Vaš grafikon će početi prvog dana vaše menstruacije i završiti na dan sljedeće menstruacije. Evo kako iscrtati svoj BBT:
- Svako jutro prije nego što ustanete iz kreveta, izmjerite bazalnu temperaturu pomoću bazalnog termometra ili digitalnog oralnog termometra.
- Označite očitavanje temperature na BBT grafikonu i nacrtajte liniju da povežete oznake svaki dan. Ovo će vam pokazati obrazac vaših dnevnih očitavanja temperature.
- Na svom grafikonu možete odabrati da označite dane kada imate menstruaciju, dane kada ste imali snošaj i sve promjene u sluzi grlića materice. Možda ćete htjeti prikazati dodatne simptome, kao što su bol u karlici i osjetljivost dojki. Ovo vam može pomoći da znate šta je vaše normalno iz mjeseca u mjesec.
- Tri dana trajne elevacije vašeg BBT iznad 98 stepeni Farenhajta generalno ukazuje na ovulaciju. Najplodniji ste 3 do 5 dana prije ovulacije i na dan ovulacije.
Ako ste prošli dan očekivane menstruacije i imate stalni porast telesne temperature iznad 98 stepeni tokom 18 ili više dana, možda ste trudni.
Tipični BBT obrasci tokom menstruacije
Tokom menstrualnog ciklusa, bazalna tjelesna temperatura osobe obično pada neposredno prije početka menstruacije. U ranoj trudnoći, BBT ostaje visok zbog porasta progesterona, polnog hormona.
Ako bilježite svoj BBT tokom menstrualnog ciklusa, evo uzorka koji možete očekivati da vidite:
- Prije ovulacije: Tokom folikularne faze, tijelo se priprema za ovulaciju, a bazalne tjelesne temperature su u prosjeku između 97 i 98 stepeni Farenhajta. Možda ćete primijetiti blagi pad BBT-a neposredno prije ovulacije, a zatim porast kada ovulirate.
- Nakon ovulacije: Neposredno nakon ovulacije u ranijem dijelu vaše lutealne faze, vaš BBT će se malo povećati. Prema Klivlendskoj klinici, većina će imati BBT u rasponu od 97,6 do 98,6 stepeni Farenhajta za to vreme.
- Period: Ako niste trudni, vaš BBT će stajati oko 12. do 14. dana vaše lutealne faze, a zatim naglo pasti kako se nivoi progesterona smanjuju. Menstruacija bi trebala stići ubrzo nakon ovog smanjenja BBT.
BBT Fluktuacije u ranoj trudnoći
Implantacija se dešava u srednjim do kasnim fazama lutealne faze, što je otprilike 6 do 12 dana nakon ovulacije. Za one sa 28-dnevnim menstrualnim ciklusom, ovo bi bilo između 20. i 26. dana vašeg ciklusa.
Jedan od najranijih znakova trudnoće je povećanje BBT-a koje se javlja nakon implantacije, jer nivo progesterona raste kako bi podržao trudnoću. Ako vaš BBT ostane na 98 stepeni ili više nakon perioda menstruacije, to može biti znak da ste trudni.
U ranoj trudnoći, nekoliko faktora igra ulogu u vašem nešto većem BBT-u, uključujući:
- Viši metabolizam: Pojačani metabolizam tokom trudnoće igra ulogu u blagom povećanju BBT.
- Povećan volumen krvi: Vaše tijelo proizvodi dodatnu krv tokom trudnoće kako bi podržalo vašu bebu koja raste.
- Proizvodnja progesterona: U ranoj trudnoći, vaši jajnici proizvode dosljednu zalihu progesterona koji podržava matericu i sluzokožu materice u obezbjeđivanju okruženja podrške za fetus u razvoju. Nakon 8 do 12 nedelja trudnoće, placenta preuzima proizvodnju progesterona iz jajnika.
Bazalna tjelesna temperatura i pobačaj
Baš kao što vaš BBT može biti rani pokazatelj trudnoće, neki ograničeni izvori također sugeriraju da može ukazivati na potencijalni problem s trudnoćom. Ali nedostaju dokazi koji podržavaju ovu asocijaciju. Posljednja studija o tome objavljena je 1976. godine, a ta studija je analizirala samo 11 žena. Ne postoji visokokvalitetno nedavno istraživanje koje otkriva vezu između bazalne tjelesne temperature i pobačaja.
Imajte na umu da to što vidite promjenu temperature ne znači nužno da nešto nije u redu. Mogu postojati jednostavni problemi s termometrom ili drugim faktorima. Ako ste zabrinuti, obratite se svom ljekaru. Oni vam mogu dati personalizirane smjernice koje će vas vjerovatno opustiti.
Trebate li svakodnevno pratiti svoj BBT?
Praćenje vašeg BBT-a u prvim nedeljama trudnoće može vam ponuditi mir da je sve u redu s vašom trudnoćom dok ne potvrdite da vaša beba raste ranim ultrazvukom. Međutim, nakon što ste dosegli osam sedmica trudnoće, praćenje vašeg BBT vjerovatno neće pružiti mnogo uvida u to kako vaša trudnoća teče. U tom trenutku, ultrazvuk je bolji način za procjenu zdravlja i razvoja vaše bebe koja raste.
Za neke ljude, međutim, praćenje BBT u ranoj trudnoći može izazvati anksioznost i dovesti do dodatnog stresa. Fluktuacije tjelesne temperature iz dana u dan su normalne, ali ako ste zabrinuti zbog svoje trudnoće, čak i male promjene temperature mogu izazvati zabrinutost. Prema Klivlendskoj klinici, drugi faktori mogu uticati na vaš BBT, uključujući:
- Konzumacija alkohola
- Određeni lijekovi
- Vježba
- Seks
- Bolest
- Probavne smetnje
- Prekinut san
- Stres
- Promjene temperature u vašem okruženju spavanja
- Putovanje
Ako odlučite pratiti BBT u ranoj trudnoći, zapamtite da su male promjene često normalne i očekivane. Ali ako primijetite promjene koje izazivaju zabrinutost, uvijek imajte na umu da je vaš zdravstveni radnik najbolji izvor za personalizirane smjernice o tome što se događa s vašom trudnoćom.
