Ovih dana djeca odrastaju u svijetu punom ekrana. Gdje god se okrenu, u blizini je telefon, televizija, kompjuter ili iPad, spremni i čekaju. Dok ekrani ponekad pružaju vredne aktivnosti za decu, previše vremena ispred ekrana često nije dobra stvar. Znajte kako efikasno i bez svađa ograničiti vrijeme ispred ekrana za svoju porodicu koja voli tehnologiju.
Kreirajte plan vremena za ekran kao porodica
Ako ste primijetili da vaša djeca nikad ne gledaju nigdje osim na ekran, možda je krajnje vrijeme da smanjite aktivnosti vezane za ekran. Kako to učiniti bez pokretanja porodičnog rata? Niko ne voli kada mu se dogodi nešto nepoželjno, pa pokušajte da skraćivanje vremena ispred ekrana i ograničenja mirno uvedete tokom porodičnog sastanka. Kada kreirate neka ograničenja za ekrane, saznajte svačiji doprinos i mišljenje o tom pitanju. Veća je vjerovatnoća da će djeca slijediti plan kada pomognu u njegovom kreiranju.
Tokom sastanka osmislite ideje o ograničavanju upotrebe ekrana u vašem domu. Iskoristite ovaj porodični sastanak da objasnite zašto pokrećete smanjenje vremena ispred ekrana. Dok će se o novim parametrima morati razgovarati i pojačati neko vrijeme, kao što bi sve nove rutine trebale, ovaj početni sastanak služi kao prostor za zasađivanje sjemena ograničenja i prikupljanje informacija od svih u kući.
Ostanite dosljedni s pravilima vremena ekrana
Utvrđivanje zakona o vremenu ispred ekrana ne razlikuje se od provođenja drugih pravila i rutina u vašem domu. Obavezno:
- Budite jasni i u skladu sa očekivanjima na ekranu.
- Pruži jasne posljedice kada djeca odbiju nova pravila vezana za ekran.
- Ostanite dosljedni! Ako povremeno dopustite korištenje ekrana u spavaćim sobama (kada imate pravilo da korištenje ekrana nije dozvoljeno u spavaćim sobama), neće proći mnogo vremena prije nego što to ograničenje ne prođe kroz prozor.
- Ostanite mirni kada se djeca pobune. Desiće se! Djeca će pokušati pomjeriti granice vremena ispred ekrana jer pomicanje granica je ono što djeca rade! Ostanite mirni i koncizni u svojim pravilima i očekivanjima. Za svađe su potrebna dva aktivna učesnika, pa odbijte da se angažujete.
Uspostavite zone i vremena bez ekrana
Uđeš u sobu svog djeteta, a oni su na svom telefonu. Uđete u sobu za odmor i televizor trešti. Kada sjednete na večeru, lični uređaji se tako često pojavljuju; mogao bi i da im odrediš prostor za stolom među članovima svoje porodice.
Ovo nije bueno, i indikacija da biste trebali napraviti neke zone bez ekrana u svom domu, i vrijeme tokom dana kada je korištenje ekrana zabranjeno. Stavite do znanja da su spavaće sobe prostori bez ekrana, kao i prostori za ručavanje. Kada porodice redovno večeraju zajedno, one su u stanju da se povežu i efikasno komuniciraju. Ekrani mogu ometati prednosti porodičnog hranjenja, pa odlučite da vrijeme za obrok bude zona bez ekrana. Također možete odrediti trideset minuta prije spavanja kao vrijeme bez ekrana kako biste zajedno uživali u klasičnim knjigama i zabranili korištenje ekrana ujutro, jer mogu odvratiti djecu od dovršetka jutarnjih rutina.
Roditelji mogu izabrati jedan dan u sedmici kada ekrani nisu dozvoljeni. Isprobajte nedjelju bez ekrana ili petak navečer Unplug. Ideja bi u početku mogla proći kao olovni balon, ali uz unaprijed obavještenje o promjeni, dosljednost u rutini bez ekrana i mnoštvo alternativnih aktivnosti za uključivanje, djeca će brzo shvatiti.
Omogućite alternativne porodične aktivnosti bez ekrana za djecu
Porodični sastanak za ekran je došao i prošao. Pravila, očekivanja i granice su postavljena, a vi ste se obavezali da ćete ostati vjerni kursu. Sada morate ispuniti sve ovo novo vrijeme u porodičnom rasporedu nečim drugim osim ekrana! Pripremite se da svojoj djeci pružite zanimljive alternativne aktivnosti koje ne uključuju ekrane.
Probajte sve da izvedete napolje na zabavne igre ili da postavite cool naučne eksperimente koji će decu naterati da uče. Zabavite djecu tako što ćete zajedno igrati društvene igre, graditi zabavne tvrđave ili upravljati nevjerovatnim stazama prepreka kao tim. Ključno je pružiti mnoštvo opcija aktivnosti i dozvoliti djeci da imaju određeni autoritet nad onim što odluče da rade umjesto da provode vrijeme pred ekranima.
Razmislite o dopuštanju vremena ispred ekrana kao privilegiji
Neke porodice smatraju da je vrijeme ispred ekrana privilegijom, a ne pravom, najbolje funkcionira. Za ovu strategiju morate djeci objasniti da se određene odgovornosti ili zadaci moraju završiti prije nego što se ekrani mogu koristiti. Različiti kućni poslovi imaju različitu težinu, a djeca mogu zaraditi niz vremena ispred ekrana za obavljanje kućnih poslova.
Porodice ne moraju da se fokusiraju samo na kućne poslove. Oni mogu zatražiti da se djeca pobrinu za svoj um i tijelo prije nego što skaču na lične uređaje. Tehnika stavlja mogućnost korištenja ekrana čvrsto u dječje ruke. Ako rade ono što se od njih očekuje, onda mogu biti na uređajima ili gledati televiziju. Ako odluče da ne rade ono što trebaju, odriču se svog prava na ekrane. Neki načini na koje djeca mogu zaraditi vrijeme ispred ekrana mogu biti:
- Završi sve domaće zadatke ili zadatke za učenje za jedan dan
- Prošetaj i nahrani kućnog ljubimca
- Sredi njihovu sobu
- Izađi napolje i izađi na najmanje 30 minuta svežeg vazduha
- Radi zanat ili nešto umjetničko
- Čitajte ili slobodno pišite 20 minuta
- Odložite njihov veš
Roditelji mogu koristiti jednostavne, ali efikasne grafikone vremena ispred ekrana kako bi pratili šta djeca rade u toku dana kako bi zaradili svoje vrijeme ispred ekrana.
Naučite pažljivu upotrebu ekrana
Pažljivo koristite ekran. Tako često i djeca i odrasli koriste ekrane kao aktivnost koja otupljuje um ili ispunjava pozadinsku buku. Zaustavi ovo. Ako djeca gledaju televizijsku emisiju ili film, onda ne bi trebala imati i pametni telefon u rukama. Ne dozvolite ljudima u vašem domaćinstvu da ostave televizore ili uređaje uključene da stvaraju pozadinsku buku i nikada ne dozvolite djeci da ih ostave uključene dok zaspu.
Kada se vaša porodica okuplja da igra kartaške igre, gleda film ili prisustvuje sportskom događaju brata ili sestre, obavezno ostavite lične uređaje u automobilima ili torbicama kako biste mogli da provedete vrijeme zajedno nepodijeljeno i pažljivo.
Pretvorite ograničenja vremena ekrana u porodično takmičenje
Djeca vole dobar izazov i malo porodičnog takmičenja. Stvorite porodični izazov oko minimiziranja korištenja vremena ispred ekrana. Mogu li djeca cijelo jutro bez ekrana? Sta ceo vece? Pogledajte ko može ostati van svog ekrana najduže vrijeme u roku od 24 sata i nagradite pobjednika nečim posebnim.
Olabavite pravila vremena ekrana jednom mjesečno
Razmislite o tome da nagradite svoju porodicu za njihov naporan rad na smanjenju upotrebe ekrana tako što ćete jednom mjesečno olabaviti pravila. Nemojte se osjećati kao da trebate dozvoliti svojoj djeci da igraju video igrice cijeli dan, ali možete pokušati da igrate igrice zasnovane na ekranu u koje se može uključiti cijela porodica ili održati porodični filmski maraton dok ste zavaljeni na kauču.
Budite uzor skraćivanjem vlastitog vremena ispred ekrana
Roditelji, pomaže hodanje, a ne samo pričanje. Ako želite da vaša djeca smanje korištenje ekrana, dugo, pažljivo se pogledajte u ogledalo i pobrinite se da slijedite vlastita pravila. Da li vam je telefon uvijek u ruci? Da li šaljete poruke dok ste za stolom ili skrolujete po društvenim mrežama tokom porodičnog filma? Ako je tako, morat ćete biti sigurni da smanjite korištenje vlastitog ekrana kako bi djeca znala da je ovo inicijativa za cijelu porodicu i da su svi, uključujući odrasle, uloženi u promjenu.
Ograničite opcije ekrana tako da vaša djeca traže na drugom mjestu za zabavu
Nisu sve ekranske aktivnosti i programi jednaki! Neki su bezumni i ne obogaćuju posebno djecu, dok drugi imaju neku istinsku obrazovnu vrijednost. Budite izbirljivi sa onim što svojoj djeci dozvoljavate da rade na ekranima i ograničite njihove mogućnosti. Dozvolite aplikacije za malu djecu koje će potaknuti vokabular i vještine izgradnje jezika ili odaberite određene igre koje su zabavne i poučne za djecu.
Važno je napomenuti da će se djeca vjerovatno brže umoriti od igara i aplikacija kada ograničite njihove opcije zasnovane na ekranu. Kada nemaju slobodne ruke da surfaju YouTubeom ili društvenim mrežama cijeli dan, mogu jednostavno spustiti svoj uređaj i pronaći nešto drugo.
Smanjite vrijeme korištenja ekrana da biste poboljšali dobrobit
Ograničavanje vremena ispred ekrana je svakako nešto o čemu bi svi roditelji trebali razmisliti. Prekomjerna upotreba digitalnih uređaja i ekrana je povezana sa:
- Smanjenje akademskih i test rezultata
- Problemi sa spavanjem: prekomerna upotreba ekrana može uticati na trajanje djetetovog sna
- Povećanje gojaznosti kod dece
Kada svoje razloge poput ovih podijelite sa starijom djecom i tinejdžerima, oni će razumjeti 'zašto' iza vašeg plana da smanjite korištenje ekrana i poboljšate njihovo cjelokupno zdravlje.
Rad ka životu bez ekrana
Promjene u načinu života nije uvijek lako implementirati. Očekujte neke neravnine na putu dok se krećete po ovoj novoj politici smanjenog ekrana u svom domu. Ne zaboravite stalno objašnjavati ZAŠTO skraćujete vrijeme ispred ekrana i ostanite dosljedni svojim pravilima i očekivanjima u vezi sa ekranima. Vremenom, manje očnih jabučica na ekranima može dovesti do više vremena provedenog kao porodica, povezivanja, komunikacije i jednostavnog uživanja u društvu drugih.
