Natjerajte svoju djecu da se gutaju ovim jednostavnim savjetima kako ih natjerati da piju više vode!
Voda je najvažniji svjetski resurs i održava naša tijela da pravilno funkcioniraju svaki dan. Ovo čini veliku potrošnju vode izuzetno važnim zadatkom.
Na nesreću roditelja, voda se u očima djeteta obično doživljava kao prilično dosadno piće. Kako natjerati djecu da piju vodu? I pobrinuti se da ga dovoljno piju? Pomoću ovih savjeta možete pomoći da vaša djeca budu zdrava i hidratizirana.
Jednostavne ideje za podsticanje vaše dece da piju vodu
Ako želite da naterate decu da piju više vode, ovo svakodnevno osveženje možete učiniti poželjnijim. Evo nekoliko praktičnih ideja kako natjerati svoju djecu da piju vodu u kojoj ćete se oboje osjećati dobro.
Pružite im Spa iskustvo
Voda je mnogo primamljivija za piće kada izgleda posebno. Banje su poznate po tome što u vodu dodaju krastavac i limun kako bi pomogli u revitalizaciji kože svojih klijenata. Takođe je odličan osvježavajući napitak! Zašto ne biste učinili isto za svoju djecu?
Svako jutro napravite otmjenu vodu u velikom vrču, a zatim poslužite ovo divno piće tokom dana. Najbolje od svega, možete postati kreativni sa svojim voćnim ukrasima. Evo nekoliko odličnih opcija koje možete isprobati:
- Krastavac i limun
- Jagoda, limun i bosiljak
- Grejpfrut i ruzmarin
- Nana i limeta
- Narandže i borovnice
- Grejpfrut, šipak i menta
Ne plašite se da eksperimentišete i sa sopstvenim mešavinama. Jesmo li spomenuli da je ovo i odličan način da svoju djecu natjerate da jedu šarenije voće i povrće u svojoj prehrani? Sve ovo voće i povrće je bogato vodom i deca ih mogu pojesti sa svojom vodom.
Nekoliko savjeta za korištenje infuzije vode da ohrabrite svoju djecu da ostanu hidrirani:
- Imajte na umu da ova okrepljujuća infuzija traje samo oko jedan dan, pa se pobrinite da je završe prije spavanja.
- Za najbolje rezultate dajte aromama najmanje 30 minuta da uđu u vodu.
- Ne zaboravite da operete voće, povrće i začinsko bilje pre nego što ih bacite u vrč.
Brzi savjet
Ako servirate vodu mališanima i deci predškolskog uzrasta, vodite računa da voće i povrće isečete na odgovarajuću veličinu kako biste izbegli slučajni incident u gušenju.
Daj vodi malo pigmenta i pizza
Sve je bolje uz prskanje boja! Ako niste porodica koja obično ima svježe voće pri ruci ili ako jednostavno nemate vremena da svakodnevno pripremate infuziranu vodu, razmislite o zamrzavanju ovog voća i začinskog bilja u kockice leda.
Možete dodati i mrvicu prehrambene boje kako bi bilo dodatno zabavno! Uz svaku čašu vode, neka vaša djeca izaberu dvije ili tri kocke da ukrase svoje piće.
Kad smo već kod dotjerivanja pića, postoji razlog zašto su tropska pića toliko popularna! Uzmite štapiće od kišobrana i palminog pića koje ćete dodati u čašu. Ovi mali dodiri mogu učiniti vodu za piće mnogo privlačnijom.
Treba znati
Ovo je najprikladnije za stariju decu, jer kockice leda mogu predstavljati rizik od gušenja za decu uzrasta od četiri i mlađe.
Nadogradite svoje boce za vodu i šolje
Ko želi da pije dosadan napitak iz uobičajene posude? Nadogradite posuđe za piće vašeg djeteta kako biste iskustvo učinili uzbudljivijim! Obožavamo ove ideje:
- Pronađi plastične čaše i posude koje prikazuju dugu boja, njihove omiljene likove, pa čak i neke iskrice.
- Roditelji također mogu investirati u vinilne naljepnice na kojima se nalaze imena njihovog djeteta koje mogu staviti na vlastitu flašu. Dodajte neke zgodne slamčice i spremni ste! (Samo izbjegavajte metalne slamke s malom djecom. One mogu predstavljati opasnost ako trče okolo sa svojim pićem.)
- Ako vaša deca vole da piju hladnu vodu, zabavna izolovana boca za vodu koja je drži hladnom mogla bi ih podstaći da piju više. Bonus ako ima njihove omiljene likove!
Simuliraj osjećaj sode
Bez boje je, bez ukusa i teksture; nije ni čudo što djeca mrze vodu za piće. Zašto ne začinite stvari i dodate malo mjehurića u mješavinu? Aparat za gaziranu vodu SodaStream može biti odlična investicija za porodice koje pokušavaju da odviknu svoju djecu od sode.
Ovo olakšava dodavanje tih sitnih mehurića, pa čak i nekoliko ukusa. U stvari, čak prave i mješavine gaziranih pića, koje obično imaju manje šećera od gaziranih pića koje se kupuju u prodavnici, a ne sadrže ni aspartam.
Uključi zanimljive zanate i eksperimente zasnovane na boci
Igle za kuglanje, senzorne tegle i jabuke punjene slatkišima za njihovog omiljenog učitelja - ovo su samo kap u čaši kada su u pitanju zabavne rukotvorine od flaše vode u kojima vaša djeca mogu uživati! Ako trebate motivirati svoju djecu da piju više vode, pronađite zabavne aktivnosti za koje su potrebne flaše.
Ovo im daje prekrasan poticaj da piju ovaj zdravi napitak i pomaže u recikliranju. Neki drugi zanati od flaše vode koje možete isprobati uključuju:
- Muzički instrumenti
- Planters
- Mlazni ranac za vašeg malog astronauta
- Kasica-prasica
- Kanta za kompost
Možete postaviti i zabavne naučne eksperimente koristeći prazne plastične boce. Napravite vatromet u boci, napravite raketu iz boce, napravite kišomjer, pa čak i napravite model pluća! Ovo može poslužiti kao uzbudljive prilike za učenje koje motiviraju vašu djecu da isprazne boce koje su im potrebne da završe projekte.
Ograničite mogućnosti u kući
Daleko od očiju, van pameti, kako se to uvek kaže! Ako vaše dijete može vidjeti druge, primamljivije opcije, onda će se vjerovatno uvijek boriti kada je u pitanju voda za piće. Ako želite da vaša djeca dođu na bolji put ispijanja pića, budite dobar uzor i pridružite im se u ovoj potrazi. Ako ne možete živjeti bez gaziranog pića, označite ovo kao nagradu za pijenje određene količine vode.
Pravite smutije od hrane bogate vodom
Ponekad nam je svima potrebna promjena tempa. To ne znači da treba da odustanete od svojih ciljeva! Lubenice, bobičasto voće, citrusi, krastavci, šargarepa i zelena salata su prepuni vode. Jogurt i mlijeko su također iznenađujuće hidratantne opcije. Uzmite sadržaj svoje fioke, kockice leda i mlijeko ili vodu, i napravite neke ubitačne smutije da utaže njihovu žeđ.
Korisni hak
Napravite veliku količinu smutija i iskoristite višak za pravljenje zdravih smrznutih poslastica! Popsicles su uvijek omiljeni kod djece i ova grickalica na bazi vode može poslužiti kao podmukli način da pomognete u ovim naporima za hidrataciju.
Neka služe sami sebi
Za porodice sa aparatom za vodu u frižideru, samostojećim dispenzerom za vodu ili SodaStream, naučite svoju decu da sami sebi pomognu. Ako svojoj mališanima i djeci predškolskog uzrasta date malo slobode da sami napune svoju čašu, možete ih oduševiti idejom da češće piju vodu.
Ohrabrite djecu da postavljaju vodene ciljeve
Samo zato što imate dete koje je dovoljno staro da zna da treba da pije više vode ne znači da će to uvek raditi. Potaknite osnovce, predtinejdžere, pa čak i tinejdžere da unose dovoljno vode i održavaju svoje tijelo zdravim postavljanjem ciljeva praćenjem potrošnje vode. Na primjer:
- Koristite tablu za praćenje dnevne ili sedmične potrošnje vode. Ako djeca ostvare svoj cilj u određenom vremenskom periodu, pokušajte s nagradom kao što je boca hladne vode ili zabavna aktivnost.
- Ako su vaša djeca dovoljno stara da imaju telefon ili uređaj, aplikacije za vodu prilagođene djeci kao što su Plant Nanny, Tummy Fish ili za tinejdžere nešto poput Waterllama, mogu vam pomoći da postave i postignu ciljeve vode zabavnijim.
- Neka postavljaju vodene ciljeve i izazivaju svoje prijatelje, braću i sestre, ili čak svoje roditelje!
Pričaj o važnosti vode
Zašto je važna voda za piće? Šta se dešava kada ne pijemo dovoljno? Kada treba da pijemo više vode nego inače? Koliko vode treba da pijemo? Ako vaša djeca ne znaju odgovore na ova pitanja, vjerovatno neće vidjeti važnost zadatka. Razgovarajte sa svojom djecom o potrošnji vode i prednostima koje ona može imati na njihovo zdravlje.
Brza činjenica
Boja je bitna kada je u pitanju tvoja mokraća. Kada podučavate svoju djecu o održavanju hidratacije, pobrinite se da znaju da što im je urin svjetliji, to će im biti bolje! Ovo je jednostavan način da im pomognete da procijene da li trebaju još malo progutati. Klinika Cleveland ima vodič za boje koji pokazuje koja je najidealnija nijansa koju treba tražiti kada djeca zveckaju.
Koliko vode treba da piju deca?
Koliko vode osoba treba da popije zavisi od njenih godina i veličine. Za one od pet godina i manje, mlijeko i voda bi trebali biti glavne tekućine koje se konzumiraju. Evo iznosa koje preporučuje Američka akademija za pedijatriju:
| Starost | Količina vode po danu |
| 6 mjeseci - 1 godina | 4 - 8 unci |
| 1 godina - 2 godine | 8 - 32 unce |
| 3 godine - 5 godina | 8 - 40 unci |
Šta je sa starijom djecom? Jednostavno pravilo je da vašem djetetu treba približno isti broj unci vode koliko i broj kilograma koje ima. Dakle, recimo da su teški 35 funti. Ciljajte na 35 unci dnevno. Zapamtite da je ovo idealan iznos, pa ako se približite, radite odličan posao!
Učinite vodu za piće nečim za šta ćete težiti svaki dan
Priznajte - verovatno ni vi ne pijete dovoljno vode. Neka cilj da vaša djeca piju više vode postane porodična inicijativa! Semafor može stvoriti neko takmičenje, što je uvijek odličan oblik motivacije. Svaki dan neko dostigne svoje vodene ciljeve, dobije zvijezdu. Nakon mjesec dana, pobjednik može izabrati zabavnu aktivnost koju će raditi porodica. Ovo ne samo da će olakšati proces, već ga može učiniti zabavnim za sve. Bez obzira na to kako to radite, natjerati svoju porodicu da poveća potrošnju vode je izazov u kojem svi pobjeđuju.
