Ako vidite neke od ovih znakova u tinejdžerskoj dobi, to bi mogle biti crvene zastavice da nešto nije u redu.
Svako se s vremena na vrijeme može boriti sa svojim mentalnim zdravljem - čak i djeca i tinejdžeri. Svi imamo misli i osjećaje koji mogu imati negativan utjecaj dok se krećemo kroz život. Svakodnevni izazovi i skrivene borbe se mogu nagomilati i uticati na naše mentalno zdravlje.
Kao roditelj, vi ste žestoko zaštitnički nastrojeni prema svom djetetu. Želite da ih očuvate sigurnim i zdravim u svim aspektima njihovog života. Zabrinutost za mentalno zdravlje može biti teško uočiti jer ne izgledaju kao posjekotine i ogrebotine. Međutim, postoje neki znakovi na koje možete obratiti pažnju. Istražite vodič u nastavku da saznate o nekim promjenama ponašanja koje bi mogle otkriti da bi vaš tinejdžer mogao imati koristi od terapije i dodatne podrške.
Znakovi da bi vaš tinejdžer mogao imati koristi od terapije
Često se govori da ako ste ikada imali djetinjstvo ili iskusili kulturu da bi terapija mogla biti dobra ideja za vas. Vratite se i pročitajte tu rečenicu još jednom. Pogotovo ako ideja da vaš tinejdžer treba razgovarati sa stručnjakom za mentalno zdravlje izgleda pomalo čudno. Ova fraza sugerira da svako može imati koristi od terapije, uključujući i vašeg tinejdžera.
Ljudi idu na terapiju iz raznih razloga. Možda se osjećaju slabo, pod stresom, preopterećeni ili kombinacija svega navedenog. Za neke ljude traženje dodatne podrške može izgledati kao velika životna odluka. Za druge bi to moglo izgledati kao prirodna tranzicija. Ista osećanja mogu se primeniti i na tinejdžere.
Ali kako možete reći da li je vaš tinejdžer tek tinejdžer ili je terapija ono što im treba? Može biti teško procijeniti situaciju, ali nije nemoguće. Pogledajte znakove upozorenja u nastavku koji će vam pomoći da dešifrujete da li bi vašem tinejdžeru moglo imati koristi od razgovora s nekim ili samo doživljava sve veće životne bolove.
Promjene u njihovim navikama u ishrani
Nekoliko stanja mentalnog zdravlja, kao što su depresija i anksioznost, povezano je sa promjenama u apetitu.
Na primjer, možete vidjeti svog tinejdžera:
- Jedu više nego što obično rade
- Jedete manje nego što ste navikli da vidite
- Više vole da sami prave hranu ili jedu u drugačije vreme od drugih
- Kažu da su na "dijeti" (Često će ljudi sa poremećajem u ishrani reći da su usvojili vegansku ili vegetarijansku ishranu kako bi izbegli da jedu određenu hranu.).
- Češće grickanje
- Preskakanje obroka
Osim toga, ove promjene u ponašanju u ishrani također mogu pratiti promjene u tijelu vašeg tinejdžera. Ovo može izgledati kao da vaše dijete brzo i primjetno dobija ili gubi na težini.
Važno je napomenuti da je povećanje i gubitak težine sasvim normalno kod tinejdžera u razvoju, pogotovo jer prolaze kroz faze rasta i hormonskog razvoja. Promjene u tjelesnoj težini koje mogu biti povezane s problemima mentalnog zdravlja obično su značajne i izgleda da se brzo razvijaju.
Različiti obrasci spavanja
Mnoga stanja mentalnog zdravlja takođe mogu uticati na san vašeg tinejdžera. Ovo se može pojaviti u vašem djetetu kroz:
- Poteškoće sa spuštanjem ili odlaganjem paravana noću
- Doživljavanje poteškoća sa zaspavanjem ili zadržavanjem u snu
- Osjećaju se iscrpljeno ili umorno kada se probude
- Spavati previše ili premalo
- Borba da ustanem iz kreveta ujutro
Ne spavaju svi u savršenoj količini svake noći i bude se osvježeni. Ako vaš tinejdžer kaže da povremeno ne spava dobro, to možda nije znak da mu je potrebna dodatna podrška. Međutim, ako primijetite ponovljene obrasce ovakvog ponašanja, to bi mogao biti znak da razgovarate sa svojim djetetom i otkrijete uzrok promjene ponašanja.
Izolujući se od prijatelja i porodice
Društvena izolacija takođe može biti znak upozorenja da se vaš tinejdžer suočava sa problemom mentalnog zdravlja. Na primjer, vaše dijete može:
- Prekini stare prijatelje i veze
- Odbijte pozive da se družite sa drugima nakon škole
- Manje dijele svoje lične živote sa vama i vašom porodicom nego što su to činili prije
- Počnite provoditi većinu vremena u svojoj sobi
- Prestani da pozivaš prijatelje u kuću
Važno je napomenuti da društvena izolacija nije isto što i želja za privatnošću. Ako vaš tinejdžer ne želi da odgovori na neka vaša pitanja o svom društvenom životu ili voli da se malo druži u svojoj sobi kada se vrati iz škole, sasvim je u redu. Kada počnete da se osećate kao da se udaljavaju od sebe i drugih ljudi kojima je stalo do njih, onda bi to mogao biti znak da se nešto dešava.
Propuste u ličnoj higijeni
Ponekad, kada osoba doživljava negativne efekte na mentalno zdravlje, svakodnevni zadaci mogu izgledati teški. Na primjer, vašem tinejdžeru bi moglo biti teško da se istušira, opere kosu, opere zube ili promijeni odjeću. Njihov krevet može ostati nepospremljen na duži period, a smeće i prljavo rublje se mogu gomilati u njihovoj sobi jer jednostavno nemaju energije za pospremanje.
Kako možete reći da li je soba vašeg tinejdžera neuredna zato što opuštaju u poslovima ili se bore sa svojim mentalnim zdravljem? Jedan od načina je da zapažate i postavljate sebi pitanja. Neka pitanja o kojima možete razmišljati su:
- Jesu li nosile potpuno istu odjeću više od jednom ove sedmice? Je li im to uobičajeno?
- Da li njihovo ponašanje lične higijene primjetno odstupa od normalnog? Da li mirišu ili izgledaju manje nego čisto?
- Kako obično izgleda njihova soba? Koliko je ono što trenutno vidite neuredno od osnovnog nivoa?
- Koje kućne poslove obično dobro obavljaju? Jesu li ih završili?
Ako vaši odgovori na bilo koje od gornjih pitanja ističu da vaš tinejdžer pokazuje značajne promjene u ponašanju, to mogu biti znakovi upozorenja da vaše dijete doživljava probleme sa mentalnim zdravljem.
Gubitak interesovanja za aktivnosti
Još jedan znak na koji treba obratiti pažnju je ako vaš tinejdžer izgubi interesovanje za aktivnosti u kojima je ranije uživao. Ovo može igrati ulogu u društvenoj izolaciji, ali je poseban faktor samo po sebi.
Ovo može izgledati ovako:
- Njima više ništa ne zvuči zabavno ili zanimljivo
- Nastavljaju da isprobavaju svoje stare hobije, ali kažu da više nisu zabavni
- Oni više ne učestvuju u kreativnim prodajnim mjestima na kojima su prije
- Žele da napuste sportski tim kojem su se pridružili ili često preskaču trening
- Žele se otarasiti ili pokloniti materijale koje su koristili za svoje hobije
Značajne promjene njihovog raspoloženja
Iako su kriterijumi za dijagnozu jedinstveni za svaki problem mentalnog zdravlja, mnoga stanja zahtevaju da osoba doživi značajne promene u periodu od najmanje dve nedelje. Ovo možete koristiti kao referentnu tačku koja će vas voditi kroz sve primjetne promjene u raspoloženju vašeg djeteta.
Neke promjene raspoloženja koje možete primijetiti kod tinejdžera uključuju:
- Oni doživljavaju intenzivne osjećaje brige
- Imaju poteškoća sa koncentracijom
- Deluju tužno ili nisko tokom dužeg vremenskog perioda
- Izgledaju na ivici
- Izgledaju pod stresom nego prije
- Oni su razdražljivi
Svi možemo biti razdražljivi, zabrinuti i pod stresom povremeno. Međutim, ako promjene ponašanja koje primjećujete kod svog tinejdžera traju dvije sedmice ili duže, možda je vrijeme da intervenišete.
Neobjašnjivi telesni bolovi
Pored promjena raspoloženja, vaš tinejdžer može doživjeti i neke fizičke simptome koji se mogu javiti kao rezultat borbi za mentalno zdravlje. Na primjer, mogu se javiti glavobolja, želudac, bolovi u tijelu i drugi neobjašnjivi bolovi u tijelu.
Ako vaš tinejdžer počne da ima bolove često, to bi mogao biti znak da se javite s njim. Pogotovo ako obično ne doživljavaju ovakve fizičke simptome i ako nema jasnog objašnjenja zašto se to dešava.
Primijetili ste upotrebu alkohola ili supstanci
Mnogi ljudi se okreću samoliječenju kao načinu suočavanja. Ovo može izgledati kao korištenje alkohola ili droga kako bi se pomoglo ljudima da se odvoje i odvoje od svojih osjećaja. Može omogućiti ljudima da umrtvljuju svoj bol izbjegavajući ga.
Ako primijetite da vaš tinejdžer koristi alkohol ili druge supstance, možda bi bilo dobro da se uključite. Vaše dijete se može uključiti u ovu aktivnost samo ili razviti novu grupu "prijatelja" koja mu omogućava pristup ove supstance.
Prošli su kroz značajnu promjenu života
Život ima način da nas sve zbuni. Postoje usponi i padovi i preokreti, a sve to može uticati na mentalno zdravlje osobe. Ako je vaš tinejdžer - ili vaša porodica u cjelini - pogođen iznenadnom, neočekivanom ili značajnom promjenom u vašem životu, to može doprinijeti zabrinutosti za mentalno zdravlje.
Neki primjeri značajnih životnih promjena uključuju:
- Razvod u porodici
- Gubitak voljene osobe
- Selidba u novu školu ili novi dom
- Ozbiljna bolest ili povreda sebe ili voljene osobe
- Svjedočenje ili doživljavanje nečega traumatičnog, kao što je saobraćajna nesreća, seksualni napad, zlostavljanje, itd.
Savjeti za pomoć roditeljima da razgovaraju sa svojom djecom o mentalnom zdravlju
Ne postoji ispravan ili pogrešan način da razgovarate sa svojim djetetom o mentalnom zdravlju. Sve dok razgovoru pristupate s pažnjom i brigom, činite sve što možete. Ne postoji savršeni vodič kojem biste se mogli obratiti, tako da ne vršite takav pritisak na sebe.
Udahni duboko. U stvari, uzmite nekoliko ako vam zatrebaju. Zatim planirajte dan u sedmici za razgovor sa svojim djetetom. Pokušajte odabrati vrijeme u kojem ni vi ni vaš tinejdžer nakon toga nemate aktivnosti. Na ovaj način, razgovor neće biti žuren, a oboje ćete imati dovoljno vremena da se kasnije dekompresujete.
Ne bojte se započeti razgovor
Može biti strašno sjesti sa svojim tinejdžerom i ozbiljno razgovarati o njihovom mentalnom zdravlju. Međutim, vaš tinejdžer vam možda nikada neće reći kada se muči. Možda potiskuju ili ignorišu sopstvene emocije. Možda ne žele da brinete o njima, ili im se jednostavno ne bi bilo ugodno da dijele te informacije. Zato je na vama da pokrenete loptu.
Ako imate pitanja i nedoumica, ne bojte se da ih odgovorite. Često, kada se ljudi bore, nadaju se da će drugi primijetiti i ponuditi podršku. Ako vaš tinejdžer pokazuje bilo koji od znakova upozorenja da njegovo mentalno zdravlje možda pati, previše je važan razgovor da biste ga ignorirali. Možda neće biti lako, ali će vam pomoći da zaštitite dobrobit vašeg djeteta.
Ton je sve
Kada započnete razgovor sa svojim djetetom, ono će se možda osjećati osuđivano, samosvjesno ili iritirano zbog toga što se bavite promjenama njihovog ponašanja. Mogli bi se braniti, napaliti se ili reći da ne žele pričati o tome. Ne shvatajte ovo lično. Ne radi se o tebi. Oni jednostavno pokušavaju da se zaštite izbegavajući ono što se zaista dešava.
Jedan od načina da se krećete kroz ovo je da budete nežni. Koristite "ja" izjave kako se vaše dijete ne bi osjećalo kao da je na meti. Neke fraze koje možete koristiti su:
- Primijetio sam da si manje jeo posljednjih nekoliko sedmica i htio sam biti siguran da si dobro.
- Osećam se kao da je nedavno između nas bilo napetosti kada sam te pitao kako se osećaš. Pitao sam se odakle to dolazi i šta mogu učiniti?
- Osećam se kao da nešto nije u redu nedavno. Je li sve u redu?
- Želim da znaš da mi je neizmerno stalo do tebe i zato sam želeo da razgovaramo.
Možda se čini da je bezveze, ali uvjerite svoje dijete da nije u nevolji. Možda ste zabrinuti zbog nekih promjena u njihovom ponašanju i možete ih riješiti u nastavku, ali ako je osnovni uzrok tih radnji povezan s njihovim mentalnim zdravljem, to je ono na čemu bi fokus trebao ostati - barem za sada.
Razbij stigmu
Postoji mnogo stigme oko mentalnog zdravlja koja može spriječiti ljude da se pozabave svojim problemima, podijele svoja osjećanja s drugima i potraže pomoć. Ovi negativni prikazi mentalnog zdravlja i mentalne bolesti mogu dovesti do toga da se ljudi osjećaju kao da su slabi za proživljavanje borbi, ili da će jednostavno "prebroditi" to s vremenom. Ova vjerovanja su štetna za dobrobit svih nas.
Međutim, možete pomoći u razbijanju stigme u vlastitom domu.
- Podijelite svoja osjećanja sa svojim tinejdžerom.
- Razgovarajte o vremenu kada ste se osjećali loše ili loše.
- Ako ste ikada išli na terapiju, možete to podijeliti i sa njima.
- Zabilježite druge voljene osobe koje su imale probleme ili koje su tražile pomoć i ponudite da povežete svog tinejdžera s njima ako ikada požele razgovarati.
- Uvjerite svoje dijete da ovo nije znak slabosti, već dio prirodnog ljudskog iskustva.
Pitajte kako ih možete podržati
Nakon što svom djetetu date malo vremena da razgovara i podijeli svoja osjećanja (ako to odluči), pitajte ga šta mu treba od vas i kako ga najbolje podržati.
Možda uopće nemaju ideje, ili bi samo mogli reći da žele malo prostora ili vremena da to sami razrade. Prihvatite njihove prijedloge i ponudite neke od svojih:
- Pokreni temu terapije.
- Ponudite svom djetetu da pronađe stručnjaka za mentalno zdravlje s kojim mogu razgovarati.
- Ako imate pružaoca osiguranja, ostavite svoju karticu ili podatke svom tinejdžeru i ohrabrite ga da potraži opcije terapije u vašoj mreži.
- Podsjetite ih da će ono o čemu razgovaraju na terapiji biti povjerljivo, čak i od vas.
Može biti uznemirujuće što vaš tinejdžer možda ne želi da vodi ove razgovore sa vama. Međutim, zapamtite da je ono što je zaista važno da nekome pričaju o svojim osjećajima, umjesto da ih drže u sebi.
Nastavite sa prijavom
Pripremite se da čak i nakon što pokušate da vodite otvoren i iskren razgovor sa svojim djetetom, ono će možda i dalje odgovoriti sa „Dobro sam." Ako se ovo dogodi, nemojte se spuštati na sebe. Ovo nije jedina prilika koju ćete imati da razgovarate sa svojim tinejdžerom o njihovom mentalnom zdravlju. U idealnom slučaju, to će biti samo jedan od mnogih razgovora koje vodite na tu temu.
Poštujte njihov prostor u ovom trenutku i nastavite da se prijavljujete s njima. Možete pokušati da vodite slične razgovore s njima jednom sedmično, ili čak i češće ako vam to odgovara.
Ponekad ovo može izgledati kao duga i teška igra čekanja. Vi samo želite da se vaše dijete osjeća bolje, ali možda će mu trebati posebna vrsta podrške koju vi ne možete nužno pružiti. Budite nježni prema sebi i svom tinejdžeru. Nastavite razgovor o terapiji i mentalnom zdravlju. Svaki razgovor koji vodite dovodi vaše dijete korak bliže izlječenju, a to je veliko postignuće.
