Mnogi ljudi gledaju unazad i smatraju da su njihove godine na fakultetu neke od najboljih godina u životu. Ali ako pitate studenta koji je trenutno upisan, vjerovatno će to iskustvo opisati kao stresno. Uz pritisak da se izvode, da se dobiju dobre ocjene, da se izaberu životni put karijere, nije ni čudo što studenti često prijavljuju da su njihovi nivoi stresa visoki.
Ali postoji nekoliko načina da upravljate stresom u kasnim tinejdžerskim i ranim dvadesetim godinama dok istražujete fakultetsko iskustvo. Naučite nekoliko savjeta i trikova od profesionalaca o tome kako se nositi sa stresom na fakultetu.
Uobičajeni uzroci stresa na fakultetu
Koledž može biti nevjerovatan period vašeg života. Konačno preduzimate korake ka svojim budućim ciljevima i snovima. Međutim, ovi koraci su sve samo ne jednostavni. Fakultet može biti vrlo stresno vrijeme za mnoge mlade odrasle osobe. Zapravo, studija iz 2022. objavljena u Frontiers in Psychology otkrila je nekoliko izvora akademskog stresa kod studenata koji mogu utjecati na njihovo cjelokupno zdravlje. Stoga je važno za studente da identifikuju područja stresa i mehanizme kako se nositi s njima.
Pritisak akademskih performansi
Pritisak da se radi akademski je jedan od primarnih uzroka tinejdžerskog stresa, posebno za studente. Radovi mogu biti veoma zahtjevni, a konkurencija za postizanje najboljih ocjena može biti veoma žestoka.
Studenti koji žele da daju sve od sebe i koji planiraju da se prijave za upis na postdiplomske studije mogu biti pod velikim pritiskom dok se bore da budu uspešni u školi. Isto vrijedi i za one koji traže finansiranje stipendija ili koji moraju zadržati svoje ocjene kako bi zadržali postojeće stipendije.
Finansijski stres
Mnogi studenti doživljavaju finansijski stres. U stvari, studija iz 2021. pokazala je da studenti doživljavaju finansijski stres kao moć da utiče na njihov akademski uspjeh i društveni život. Finansijski stres može uključivati borbu za pronalaženje dovoljno novca za plaćanje školarine, kao i osiguranje sredstava potrebnih za pokrivanje troškova života dok pohađa školu.
Čak i oni studenti koji su u mogućnosti da se kvalificiraju za dovoljnu finansijsku pomoć za pokrivanje neposrednih troškova fakulteta moraju se nositi s finansijskim stresom znajući da će se morati suočiti s vraćanjem velike sume novca nakon diplomiranja. Dug povezan sa studentskim kreditima može biti izvor stresa, čak i mnogo prije završetka škole i ulaska na tržište rada.
Multitasking Stres
Studenti često učestvuju u višestrukim aktivnostima van škole. Empirijska studija o životu na fakultetu pokazala je da studenti moraju obavljati više zadataka više nego dvostruko više od ostalih vrsta radnika.
Osim što pohađaju nekoliko časova istovremeno, učenici mogu žonglirati i sa poslovima, vannastavnim aktivnostima, volonterskim radom, porodičnim obavezama i još mnogo toga. Dok smišljanje kako se nositi s više istovremenih obaveza može biti odlična praksa za odrasle, to je svakako uzrok stresa za mnoge učenike.
Buduće odluke
Dok neki učenici imaju jasnu viziju života u kojima žele da uživaju kao odrasli, mnogi se osećaju preplavljenim idejom da pokušaju da shvate šta žele da rade sa svojim životima. Studenti osjećaju pritisak da donose odluke o obrazovanju i karijeri koje mogu utjecati na njihov ostatak života. Odabir smjera može biti stresan, kao i donošenje odluka o tome gdje ćete živjeti, koje veze nastaviti i još mnogo toga.
Povećana odgovornost i nezavisnost
Koledžske godine karakteriše dosta promena. Suočavanje s promjenama glavni je stresor za većinu pojedinaca. Za mnoge ljude, pohađanje koledža je početak procesa osamostaljivanja.
Odlazak od kuće radi odlaska u školu i preuzimanja dodatne odgovornosti može biti veoma stresan. Biti suočen sa donošenjem važnih odluka o svom životu i rasporedu po prvi put je nešto što može biti veoma stresno za studente.
Peer Pressure
Tokom fakultetskih godina, pritisak vršnjaka može biti prilično žestok, prema Journal of Humanities and Social Science. Studenti se često suočavaju sa pritiskom svojih kolega da eksperimentišu sa drogama, seksualnom aktivnošću i drugim potencijalno štetnim ponašanjima.
Za one koji odluče da ne učestvuju u takvim aktivnostima, odupiranje pritisku može biti izvor stresa. Pojedinci koji se upuštaju u ponašanja koja bi bilo bolje izbjeći također doživljavaju stres, obično i emocionalne i fizičke prirode.
Kako se nositi sa stresom na fakultetu
Važno je da učenici shvate da je osećaj stresa u ovom periodu života normalan i sasvim je u redu da se obrate za pomoć kada im je potrebna. Budući da se studenti suočavaju s toliko stresora, nije neobično da ljudima treba pomoć da se nose sa pritiscima svakodnevnog života dok su u školi.
Većina visokoškolskih ustanova nudi besplatne usluge savjetovanja članovima studentskog tijela. Učenici mogu potražiti pomoć od akademskih savjetnika, karijernih savjetnika ili školske zdravstvene službe. Osim toga, mnoge škole nude časove životnih vještina osmišljene da pomognu studentima da se prilagode životu na fakultetu i pripreme za život izvan škole. Osim toga, Nacionalna alijansa za mentalne bolesti nudi nekoliko strategija za suočavanje sa stresom.
- Jedite zdravu ishranu
- Dovoljno spavaj
- Vježbaj
- Vježbajte tehnike opuštanja
- Vježbaj brigu o sebi
- Postavite realna očekivanja
- Razgovaraj s nekim
- Koristite upravljanje vremenom
Ako ste student i osjećate da vaš nivo stresa počinje da se osjeća neodoljivim, ne ustručavajte se zatražiti pomoć. Niko ne očekuje od vas da upravljate školom i svim ostalim faktorima koji su uključeni u život na fakultetu bez pomoći. Razgovarajte sa svojim roditeljima ili drugim članovima porodice, školskim osobljem, prijateljima ili stručnjacima za mentalno zdravlje da dobijete smjernice koje su vam potrebne da budete uspješni, kako u školi tako iu životu.
