Mnoge trudnice imaju vrtoglavicu tokom trećeg trimestra trudnoće. U ovoj fazi vašeg putovanja već se suočavate s velikim trbuhom i svim izazovima koji mogu doći s njim – nedostatkom sna, poteškoćama u kretanju i općenitom nelagodnošću. Iznenadni napad vrtoglavice može biti zastrašujući i posljednje je što vam treba dok brojite sedmice do porođaja. Dakle, treba li biti zabrinut kada se pojavi vrtoglavica? Šta to znači?
Budite sigurni, vrtoglavica u trećem tromjesečju je uobičajena tegoba i može imati mnogo uzroka. Srećom, mnogi od ovih problema se mogu lako riješiti odmorom, hranom i vodom.
Šta uzrokuje vrtoglavicu tokom trećeg trimestra?
Trudnoća doprinosi brojnim promenama u vašem telu, osim očiglednog širenja vašeg stomaka. Nekoliko različitih faktora može doprinijeti vrtoglavici kod trudnice u trećem tromjesečju.
Promjene kardiovaskularnog sistema
Vaš kardiovaskularni sistem se sastoji od vašeg srca i krvnih sudova (vena i arterija) koji tu krv prenose kroz vaše tijelo od glave do pete. Kada ste trudni, krv putuje od glave do bebe do pete. Kao rezultat toga, vaš kardiovaskularni sistem počinje da radi mnogo teže kada očekujete. Količina krvi u vašim venama i arterijama povećava se u prosjeku za 45% kako bi pomogla u rastu vaše bebe u razvoju, a vaše srce brže pumpa da bi to nadoknadilo.
Da bi napravili mesta za sav ovaj dodatni volumen, vaši krvni sudovi oslobađaju hormon koji se zove relaksin. Ovaj hormon radi upravo ono što zvuči: opušta vaše vene i arterije. Ovaj opuštajući efekat se ponekad može dogoditi neusklađeno sa povećanjem krvi, što može smanjiti vaš krvni pritisak i izazvati vrtoglavicu.
Ne postoji nužno rešenje za ovaj uzrok vrtoglavice tokom kasne trudnoće. Kardiovaskularne promene koje se dešavaju su neophodne, tako da ne želite da ih sprečite. Ali jednostavno saznanje o ovim promjenama moglo bi vam pomoći da postanete svjesniji svog okruženja i da se krećete sporije kako vam trbuh raste, tako da ako vam se vrti u glavi, vrtoglavica ne rezultira padom.
Glad ili žeđ
Ako ne jedete dovoljno, to bi moglo uzrokovati pad šećera u krvi, a možete dobiti vrtoglavicu ili vrtoglavicu. Ovo se takođe može dogoditi ako ne pijete dovoljno i postanete dehidrirani. Moraćete da pijete najmanje šest do osam (8 oz) čaša vode dnevno da ostanete hidrirani.
Neki zdravstveni radnici preporučuju češće manje obroke nego tri velika obroka. Također biste mogli razmisliti da imate nekoliko zdravih grickalica i flašu vode uvijek sa sobom, samo u slučaju da počnete osjećati vrtoglavicu.
Hyperemesis Gravidarum
Ako vam ove riječi zvuče kao neka vrsta negativca iz knjige priča, niste daleko. Hyperemesis gravidarum opisuje kada trudnica stalno osjeća ekstremnu mučninu. Hyperemesis gravidarum razlikuje se od jutarnje mučnine po tome što ne popušta nakon prvog tromjesečja i dovoljno je ozbiljna da vas može spriječiti u unosu hranjivih tvari koje su vam potrebne.
Ako rastete bebu, ali ne možete puno da pijete ili jedete, lako možete dehidrirati. Vaš krvni pritisak može pasti, uzrokujući slabost, vrtoglavicu i nesvjesticu. Slučajevi mogu biti dovoljno blagi za liječenje kod kuće, dok najteži slučajevi ponekad zahtijevaju hospitalizaciju radi rehidracije. Hyperemesis gravidarum se javlja samo kod 0,5-2% trudnica, tako da su šanse u vašu korist!
Anemija
Trudnice koje pate od anemije često imaju vrtoglavicu jer imaju manje crvenih krvnih zrnaca za prenos kiseonika do mozga i drugih organa. Anemija se može dogoditi svakome, ali je češća kod trudnica. Savjetuje se da jedete hranu bogatu gvožđem i uzimate prenatalne vitamine svaki dan. Ako prenatalni vitamini ne pomažu, vaš lekar može preporučiti dodatni dodatak gvožđu.
Vježba
Neke trudnice smatraju da čak i umjereno vježbanje može uzrokovati vrtoglavicu. Iako je fizička kondicija važna, pazite da ne preopterećujete svoje tijelo tokom trećeg trimestra. Birajte umjerene aktivnosti, polako počnite s vježbanjem i napravite pauzu ako počnete osjećati vrtoglavicu.
Pregrijavanje
Tokom trećeg trimestra, mnoge trudnice otkrivaju da imaju smanjenu toleranciju na toplotu. Boravak u vrućoj prostoriji ili čak uzimanje vrućeg tuša uzrokuje im vrtoglavicu. Oblačenje u slojeve kako biste mogli da skinete odjeću ako vam je toplo je najbolji način za borbu protiv ovog problema. Možda ćete želeti da investirate i u nekoliko dodatnih ventilatora kako bi sobe u vašem domu bile što hladnije.
Leži na leđima
Možda želite da izbegavate ležanje na leđima tokom drugog i trećeg trimestra trudnoće. Težina materice vaše bebe koja raste može počivati na velikoj veni koja nosi krv iz donjeg dijela tijela natrag u vaše srce. Kada je vaš protok krvi prekinut težinom vaše bebe, možete postati mučnina, vrtoglavica, iznenada vam je toplo, a možda ćete se čak osjećati kao da ćete se onesvijestiti.
Ovi simptomi će se obično popraviti sami od sebe i osjećat ćete se bolje kada se okrenete na bok. Ako vam je teško ostati ležati na boku, možda ćete htjeti investirati u jastuk za trudnoću ili jastuk za tijelo. Jastuk postavljen između koljena i/ili iza vas može učiniti ovaj položaj ugodnijim.
Ustajanje prebrzo
Nakon što dugo sedite, krv počinje da se skuplja u vašim donjim ekstremitetima. Ako se krećete polako, to će pomoći krvnim sudovima da pumpaju krv nazad u srce; međutim, ako ustanete prebrzo ili se naglo krenete, možete dobiti vrtoglavicu ili vrtoglavicu. Izbjegavanje iznenadnih pokreta je jednostavan lijek za ovaj problem, iako nošenje potpornih čarapa također može biti od pomoći za cirkulaciju.
Kako spriječiti nesvjesticu u trećem trimestru
Postoji nekoliko razloga zbog kojih možete doživjeti nesvjesticu tokom trećeg trimestra trudnoće. Najčešći razlozi za to mogu biti dugotrajno stajanje i prebrzo ustajanje. Naprezanje tokom pražnjenja crijeva i bilo koji od ranije spomenutih uzroka vrtoglavice također mogu biti uzrok nesvjestice.
Ako počnete da osjećate nesvjesticu ili vrtoglavicu, isprobajte ove opcije:
- Sedi ili lezi i spusti glavu.
- Udahnite duboko, ravnomjerno.
- Olabavite svu usku odeću koju možda nosite.
- Pojedi užinu.
- Popijte veliku čašu vode (najmanje 8oz).
- Unesite vazduh na lice, bilo pomoću ventilatora ili otvaranjem prozora.
Uopšteno govoreći, takođe treba da zapamtite da izbegavate brzo ustajanje, pregrevanje, ležanje na leđima ili dugo stajanje u jednom položaju. Nosite bocu vode svuda sa sobom i pokušajte jesti male česte obroke. Uvijek nosite granola pločicu za hitne slučajeve ili neku drugu užinu kada ste vani.
Kada pozvati svog zdravstvenog radnika
Uobičajeno, vrtoglavica tokom trećeg trimestra trudnoće je normalan simptom koji sam po sebi ne zaslužuje razlog za zabrinutost. Međutim, trebate odmah kontaktirati svog ljekara ako vašu vrtoglavicu prati neki od sljedećih simptoma:
- Zamagljen vid
- Bolovi u grudima
- Otežano disanje
- Nesvjestica
- lupanje srca
- Bol u stomaku
- Jake glavobolje
- Vaginalno krvarenje
Ako ste pali zbog vrtoglavice ili nesvjestice, morat ćete odmah kontaktirati svog ljekara ili otići u bolnicu. Dok vaše tijelo, plodova voda i posteljica održavaju vašu bebu prilično dobro zaštićenom, pregled je i dalje neophodan kako bi se isključile moguće komplikacije.
Ako se u trećem tromjesečju osjećate malaksalo, zapamtite da ste u dobrom društvu. Mnogi ljudi doživljavaju ovaj simptom kasnije u trudnoći. Ako vam se vrti u glavi, isprobajte gore navedene savjete i pogledajte hoće li vam pomoći. Međutim, ako ste zabrinuti u vezi sa svojim simptomima, ne oklijevajte da pozovete svog doktora ili babicu.
