Nadaš se da ćeš konačno malo zatvoriti oči? Evo koliko dugo beba treba da deli vašu sobu i neke tehnike za bolji san dok su tamo.
Slatki zvuk tišine. To je veličanstvena stvar koju mnogi ljudi uzimaju zdravo za gotovo – dok ne postanu roditelji. Onda se to pretvori u stvar koju je teško pronaći, posebno kada dijelite sobu sa svojim mališanom.
Koliko dugo beba treba da spava u vašoj sobi? Za roditelje koji se pitaju kada mogu svog preslatkog cimera premjestiti u svoju dječju sobu, očekujte da ćete dijeliti vaš prostor oko šest mjeseci. Dok su tamo, otkrijte nekoliko savjeta za vas i vašu bebu da bolje spavate.
Koliko dugo beba treba da spava u vašoj sobi, prema AAP-u
Prema Američkoj akademiji za pedijatriju (AAP),bebe bi trebalo da spava u istoj sobi sa svojim roditeljima najmanje prvih šest meseci svog života Međutim, oni imajte na umu da je puna godina još bolja. Ovo bi trebalo da bude u krevetiću, kolicima ili u sobi za spavanje, ali nikada u istom krevetu kao mama i tata. Iako dijeljenje sobe čini noćno hranjenje mnogo lakšim, to je ujedno i jedan od glavnih razloga zašto roditelji gube u prosjeku 109 minuta sna noću tokom prve godine života svoje bebe. Ovo može ostaviti roditelje da se pitaju zašto je ova smjernica toliko važna.
Dijeljenje sobe čuva vašu bebu bezbednom
Svake godine u prosjeku 3.500 američke djece mlađe od jedne godine umre iznenada i neočekivano u snu ili u zoni spavanja. Stručnjaci su utvrdili da je većina ovih smrtnih slučajeva uzrokovana stanjem koje se zove Sindrom iznenadne dojenčadi (SIDS). Nedavna istraživanja pokazuju da djeca pogođena ovim razarajućim zdravstvenim stanjem imaju izuzetno nizak nivo proteina zvanog butirilholinesteraza (BChE). Ovaj protein kontroliše sposobnost bebe da se probudi iz sna, a bez njega je veća vjerovatnoća da će umrijeti od SIDS-a. Nažalost, osim ako nemate dokumentovanu porodičnu istoriju ovog nedostatka, većina bolnica neće sprovoditi testove za ovo stanje.
Stoga, zdravstveni radnici preporučuju smjernice za siguran san kako bi poslužile kao druga linija odbrane. To uključuje spavanje na čvrstoj, ravnoj površini bez dodatne posteljine, polaganje vašeg djeteta na leđa i spavanje u vašoj sobi najmanje prvih šest mjeseci života.
Kako deljenje sobe pomaže? Teorija je trostruka:
- Prvo, promoviše dojenje, koje takođe može sprečiti SIDS.
- Drugo, svi mi proizvodimo zvukove u snu, a ovi mali poremećaji mogu pomoći da se beba koja spava. Iako ovo može izgledati kao loša stvar, izaziva uzbuđenje iz perioda dubokog sna. Ovo osigurava da bebe koje imaju problema sa ovim zadatkom mogu ostati bezbedne.
- Konačno, dijeljenje sobe osigurava da ste tu da pazite na njih. Čak i ako vaša beba spava, njihova mala buka će vas probuditi (i vašu bitnu drugu osobu), omogućavajući redovno praćenje tokom cijele noći.
Da li bebe bolje spavaju u svojoj sobi?
Ovo je pitanje koje roditelji neispavani možda sebi postavljaju. Odgovor je obično da. Zapravo, studije pokazuju da ako svoje dijete premjestite u svoju sobu ranije, ono ne samo da će duže spavati, već će i dugoročno bolje spavati. Isto istraživanje je također otkrilo da ako držite bebu u svojoj sobi i dosljedno se nosite s periodima prekinutog sna, međutim, roditelji imaju četiri puta veću vjerovatnoću da će se uključiti u nesigurne prakse spavanja poput dijeljenja kreveta. Ovo dovodi do toga da mnoge roditelje prebace svoju bebu u jaslice prije nego što AAP preporučuje smjernice.
Iako ova odluka odgovara mnogim roditeljima, statistika pokazuje vrhunac SIDS-a između dva i četiri mjeseca starosti, a rizik ne opada do barem pola rođendana. Tek nakon prvog rođendana vaše bebe ovaj rizik gotovo potpuno nestaje. To znači da je na vama da odlučite šta je najbolje za vašu porodicu. Ako ne možete funkcionirati, onda ne možete pravilno brinuti o svojoj bebi. Međutim, ako vaše dijete ima nedostatak BChE, njihovo praćenje je imperativ. Pošto ne postoji način da se sazna da li vaše dijete ima ovo stanje, dijeljenje sobe je najsigurnija opcija u prvih šest mjeseci bebinog života.
Kako bolje spavati kada dijelite sobu
Svaki dobar roditelj želi da uradi ono što je najbolje za svoju bebu, ali i vaše mentalno i fizičko zdravlje je važno. Za mame i tate koji ne mogu ni na trenutak da se odmore, isprobajte ove jednostavne tehnike za bolji san dok dijele sobu sa svojom bebom.
Uspostavi rutinu prije spavanja
Novorođenčad neće imati utvrđen raspored, ali će u roku od nekoliko sedmica polako ući u rutinu. Vremenom će se prozori spavanja povećati i raspored će postati moguć.
Kreiranje redovnog noćnog obrasca može pomoći da ovaj prelaz bude lakši:
- Omogućite im toplu kupku i masažu dojenčadi.
- Svako veče pre spavanja uključite u trbuščić.
- Konačno, ponudite im još jednu sesiju hranjenja prije nego što ih spustite.
Za bebe sa refluksom, izdvojite malo dodatnog vremena da se njihova hrana slegne dok sjede u uspravnom položaju. Ova rutina može pomoći da izvučete svoju bebu i pustite je da brzo odleti u zemlju snova.
Takođe, započnite rutinu za sebe. Izbjegavajte kofein kasno u toku dana, isključite plavo svjetlo sat vremena prije spavanja i idite u krevet u isto vrijeme svake noći.
Spusti svoju bebu kad je pospana
Ako vašoj bebi uvek budete potrebni da ponovo zaspite, onda ćete izgubiti mnogo Z. Da biste spriječili ovu ovisnost, vježbajte da ih spustite kada su pospani. Ovo bolje osigurava da ako se probude, a nisu gladni ili mokri, da mogu ponovo zaspati bez vaše pomoći. Kada to učinite, nježno stavite ruke na njihova prsa kako biste im pomogli da se smjeste, a zatim se udaljite. Možda će nakratko zaplakati, ali ako su umorni, siti i suvi, zaspaće.
Investirajte u vazdušni filter
Ne samo da vam poboljšani kvalitet vazduha može pružiti bolji san, već i buka koju proizvodi tipičan vazdušni filter može pomoći da ugušite glasnije zvukove koje ćete ispuštati dok se spremate za spavanje. Budući da će vaša beba vjerovatno pasti prije vas, ovo može napraviti veliku razliku za roditelje koji očajnički žele da malo zažmire, a da ne uznemiravaju bebu. Međutim, preporučuje se da isključite ovaj uređaj kada se nađete kako biste bili sigurni da ih možete čuti i da vas oni mogu čuti tokom cijele noći.
Radite pametnije, a ne teže
Hranjenje preko noći ne bi trebalo da bude solo misija. Ako dojite, odvojite malo vremena za ispumpavanje tokom dana kako bi vaš partner mogao da preuzme hranjenje iz snova noću. Hranjenje iz snova je kada roditelj hrani svoju bebu dok ona spava ili je izuzetno pospana. Na taj način osiguravate da se vaša beba odmah vrati na spavanje, umjesto da joj treba ponavljanje vaše večernje rutine. Stoga odredite vrijeme za buđenje svake noći da nahranite bebu prije nego što se sama probudi.
Slično, za bebe hranjene adaptiranim mlijekom, pripremite više flašica prije nego što odete u krevet svake noći kako biste odmah mogli započeti hranjenje iz snova svoje bebe. Što manje vremena i energije gubite, više ćete spavati!
Udvostručite dude
Ako je vašoj bebi potreban binky da zaspi, onda se pobrinite da ima višak u krevetiću. Ovo im omogućava da bolje pronađu svoju dudu kada iskoči u noći.
Probudi svoju bebu
Dok nam stari saveti govore da nikada ne budimo bebu koja spava, ako spava prekasno tokom dana, verovatno neće sići noću. Između dva i četiri mjeseca, vaša beba će morati ostati budna otprilike dva sata prije spavanja. Kako budu stariji i aktivniji, ovaj prozor će se širiti. Obratite pažnju na sat i nemojte se plašiti da vaše dete ustane pre nego što želi da pozdravi ostatak dana.
Siguran san je ono što je najvažnije
Beba ne bi trebalo da spava u svojoj sobi od rođenja. Za roditelje je važno da ih nadgledaju tokom cijele noći, čineći dijeljenje sobe najboljim izborom. Međutim, ako osjećate da vam zdrav razum izmiče kroz prste, razmislite o razgovoru s djetetovim pedijatrom kako biste isključili druge probleme koji uzrokuju poremećaje spavanja. Grčeve, refluks kiseline, infekcije uha i nicanje zuba su uobičajeni problemi koji ometaju normalne navike spavanja. Konačno, zapamtite da je cijela ova stvar sa spavanjem potpuno nova za vašu bebu. Trebat će im malo vremena da se prilagode, ali to će se dogoditi prije nego što shvatite!
