Unesite neke svijetle okuse i zdrave elemente u svoje ljetne doručke uz jednostavne recepte i svježe sastojke. Mahnućete zbogom dosadnim pločicama od granole i običnim ovsenim pahuljicama uz ova ukusna i kreativna jela za doručak koja vam pružaju energiju za vaše ljetne avanture.
Summer Veggie Scramble
Nadogradite svoju uobičajenu kajganu šarenim ljetnim povrćem i malo dodatog proteina. Ovaj recept je skoro isto tako jednostavan kao vaša tradicionalna kajgana od jaja i daće vam energiju za vaše užurbane letnje dane.
Sastojci
- 2 velika jaja
- 2 kašike svježeg sira
- 1 šaka listova spanaća
- ¼ zelena paprika - seckana
- ¼ crvena paprika - seckana
- 2-3 cherry paradajza - na četvrtine
Uputstva
- Zagrejte tavu na srednjoj vatri dok pripremate smesu od jaja.
- Dodajte jaja u srednju činiju i umutite dok se ne sjedini.
- Dodati svježi sir i umutiti dok se ne sjedini.
- Kada se tiganj dovoljno zagreje, dodajte jednu kašiku putera ili ulja i dobro premažite tepsiju.
- Ubacite povrće, osim paradajza, i ostavite da se kuva oko 2 minuta.
- Dodajte smjesu od jaja i kuhajte, miješajući, do željene konzistencije.
- Potapajte jaja i dodajte paradajz na vrh pre nego što ukopate.
Ljetni voćni doručak pečenje
Ako više volite slatko voće ljeta od hrskavog povrća, ovaj voćni doručak od Eazy Peazy Mealz-a morate probati. Prepuna je jagoda, breskva i banana da zadovolji vaše ljetne sladokusce na početku dana.
Strawberry Lemonade Smoothie Bowls
Osvježavajuća poslastica pretvorena u hranljiv ljetni doručak? Dodajte to na našu ljetnu listu želja! Zdjela za smoothie s limunadom od jagoda pretvara ovu trendi opciju za doručak u slatku i kiselu ljetnu poslasticu. Purely Kaylie nudi ovaj recept za smoothie zdjelu s limunadom od jagoda koja je veganska, bez mliječnih proizvoda i bez glutena.
Bagel Fruit Pizza
Evo brzog letnjeg doručka koji je osvežavajući i zasitan. Najbolji dio je to što je potpuno prilagodljiv i možete ga napraviti u užurbano ljetno jutro.
Sastojci
- 1 obična peciva - prepolovljena
- 2 kašike običnog krem sira za mazanje
- 2 jagode - narezane
- Pola mandarine - odvojeno
- Pola kivija - narezano
- 1 kašičica meda
Uputstva
- Tostirajte svoj bagel do željene teksture. Ovdje možete koristiti i bagel od borovnice.
- Na svaku polovinu rasporedite kašiku krem sira (ako želite dodajte još krem sira).
- Složite bobice, mandarine i kriške kivija. Prilagodite s drugim ljetnim voćem koje volite.
- Prelijte medom i uživajte!
Egg & Avocado Breakfast Quesadilla
Uzmite svoju porciju proteina uz neke slane i začinjene ljetne okuse uz ovaj ukusan doručak. Dara u Cookin Canucku kreirala je savršeni predložak recepta za quesadilla za doručak koji će vam pomoći da zasitan i ukusan početak dana. Originalni recept je definitivno pobjednički, ali nudi i neke zabavne i dijetetske zamjene.
Sweet & Slany Summer Waffles
Podignite svoj osnovni recept za vafle uz uzbudljive ljetne okuse, od slatkog do slanog. Pripremite tijesto i ubacite voće, povrće, sireve ili začinsko bilje za ukusnu nadogradnju tradicionalnog vafla za doručak. Isprobajte ove ljetne kombinacije ukusa za uzbudljiv doručak koji će se svidjeti cijeloj porodici.
- Limunov sok i mak
- Jagode i Nutela
- Banane i čokoladni čips
- breskve
- Svježi spanać i feta mrvice
- Matcha prah i borovnice
- Chorizo i sir
- Limunov sok i ruzmarin
- Sok od limete i kokosove pahuljice
Domaće ovsene pahuljice od jagoda
Iznenadite porodicu slatkim ljetnim doručkom koji je još uvijek topao i utješan. Live Eat Learn ovsena kaša od jagoda je prekrasna jutarnja poslastica koja vas drži sitim i podstiče vaš dan zabavnim ljetnim aktivnostima.
Lemon Borovnica Ricotta Toast
Tost je idealan doručak jer je brz i praktičan. Ovaj recept naslanja na dodatni ukus i hranljivost bez ugrožavanja jednostavnosti pravljenja tradicionalnog tosta.
Sastojci
- 2 kriške hleba od kiselog testa - tostirano
- ⅓ šolja ricotta sira
- Svježe borovnice
- Korica jednog limuna
- 1 kašičica meda
Uputstva
- Tostirajte svoj hleb prema vašim željama. Zamenite kiselo testo za proklijali hleb, francuski hleb ili vaš omiljeni sendvič hleb.
- Na hrpu ricotte! Ovo je zasitni dio doručka, pa dodajte još ako želite.
- Baci šaku borovnica. Možete se podmazati kupinama, malinama ili jagodama.
- Postavite koru limuna preko tosta. Nemojte se plašiti da uključite i malu cijeđenje soka.
- Prekapajte svoj med ili substrat javorovim sirupom.
Kukuruz i squash Breakfast Hash
Trebate obilan doručak koji prija publici? Tradicionalni haš za doručak dobiva ljetnu nadogradnju s ovim šećerom od kukuruza i tikvica iz Whole and Heavenly Oven. Krompir, tikvice, ljetna tikva i kukuruz čine ovo izuzetno slanim i ljetnim. Najbolji dio je što se sve skupa u rerni za lak obrok za prehranu vaše porodice.
Key Lime Pie Chia puding
Zdrav letnji doručak koji pokreće vaše telo i zadovoljava vaše sladokusce? Carrie, u Walder Wellness-u, čini to sa ovim dekadentnim i nutrijentima bogatim ključnim čia pudingom za pitu od limete. Sladak, kiselkast i zasitan, ovaj recept prodrma vaš ljetni doručak obrokom inspirisanim desertom koji vas održava sitim i punim energije.
Tropical Summer Smoothie
Ako imate naporno ljetno jutro i potreban vam je brzi doručak koji će zadovoljiti sve vaše nutritivne vrijednosti tokom dana, ovaj tropski smoothie će obaviti posao. Možete prilagoditi ovaj recept svojim omiljenim mlijekom ili voćem, ali svakako isprobajte tropsku kombinaciju za okus odmora u svakom gutljaju.
Sastojci
- ½ šolje mleka po izboru
- 1 šolja kokosove vode
- 1 merica proteinskog praha vanile
- ½ šolje smrznutog ananasa
- ½ šolje smrznutog manga
- 1 svježa narandža - oguljena i narezana na četvrtine
- ½ zrela banana
Uputstva
- Prvo dodajte tečnost u blender za glatku konzistenciju.
- Pratite proteinski prah i voće.
- Blendajte dok potpuno ne postane glatka. Dodajte još mlijeka ili vode da postignete željenu konzistenciju.
Salata za ljetni doručak
Salata za doručak? To je stvar, i iznenađujuće je sjajna! Mikrozeleno, ljetno povrće i jaja bogata proteinima čine ovu salatu savršenom za zabavan doručak ili lagani dodatak jelovniku za marendu. Isprobajte ovaj recept iz Eating Bird Food i poslužite salatu toplu za ugodan doručak koji je i dalje lagan i svjež za ljeto.
Ljetni proteinski šejkovi s bademovim mlijekom
Evo zaokreta bez mliječnih proizvoda na nekim od najboljih ljetnih kombinacija okusa za svjež i zasitan proteinski šejk. Ove varijacije proteinskog šejkova od bademovog mleka će vas zasititi sa tonama letnjeg voća i svim proteinskim tačkama za doručak u jednoj čaši.
Breakfast Rice Cakes
Kolači od riže sami po sebi mogu biti blage, ali ako ih nadogradite ljetnim okusima, doručak postaje nutritivni povjetarac. Vrhunski pirinčani kolači sa namazima, voćem, povrćem i drugim dodacima za brzi doručak koji će vas provesti kroz ovaj užurbani ljetni raspored. Evo nekoliko dodataka za doručak za kolače od pirinča za zadovoljavajući obrok koji možete napraviti lako kao što pravite tost.
- Složite puter od kikirikija, kriške banane, chia semenke i malo meda na običnu tortu od pirinča.
- Namažite obilan sloj bademovog putera na pirinčanu tortu i dodajte kriške manga, nekoliko borovnica i kokosove strugotine.
- Započnite laganim slojem pesta na običnom pirinčanom kolaču. Dodajte kriške mocarele, svježi bosiljak, prepolovljeni cherry paradajz i origano.
- Namažite Nutellu na višezrnati pirinčan kolač i prelijte jagodama ili malinama.
- Sloj krem sira, sve začine za pecivo i dimljeni losos na običnu pirinčanu tortu.
- Počnite sa pire avokadom na pirinčanoj torti, a zatim dodajte so i biber, mekano prženo jaje, feta mrvice i sriracha.
Tacos Summer Breakfast
Ovi takosi za ljetni doručak su toliko dobri da biste mogli odlučiti da ih uvrstite iu svoju cirkulaciju recepata za večeru. How Sweet Eats je napravio 15-minutni doručak šampiona sa ovim letnjim takosima tako da možete započeti dan sa svim svežim Tex Mex ukusima koje volite.
Lemon Chia Breakfast Cookies
Ko kaže da ne možete jesti kolačiće za doručak? Ovi čia keksići za doručak s limunom iz Mile High Mittsa su doručak koji ćete spremati cijelo ljeto. Ne brinite, ovi kolačići su puni zdravih sastojaka koji će vam održati energiju za naporan ljetni dan.
Green Matcha Smoothie
Nabavite svoje povrće, proteine i kofein sve u jednom ukusnom napitku. Zeleni matcha smoothie je sladak, zemljan i daje energiju za užurbani ljetni raspored.
Sastojci
- 1-2 šolje leda
- 1½ šolje mleka po izboru
- 1 šolja svežeg spanaća
- 1 kivi - oguljen
- 1-2 kašike matcha praha
- 1 merica proteinskog praha vanile
- 1 kašičica meda
Uputstva
- Složite sve sastojke u blender, počevši od leda, zatim tečnosti, voća i povrća i završite sa puderima.
- Blendajte dok ne postane glatka i matcha prah se otopi.
- Prelijte malo meda i uživajte!
Vegan Burritos za doručak
Probajte ovog ljeta veganske recepte za lakši doručak koji još uvijek daje nutritivni poticaj ujutro. Veganski burito za doručak se mogu pripremiti unaprijed za lagana jutra i prilagoditi tako da odgovaraju vašem omiljenom profilu okusa i vašim prehrambenim potrebama.
Palačinke sa limunom i borovnicama
Palačinke su omiljena namirnica za doručak i zaslužuju mesto na vašem letnjem meniju. Poslužite osvježavajuće i dekadentne palačinke s limunom i borovnicama - ovaj recept iz Heavenly Home Cooking je lepršav i svijetao - da počastite svoju porodicu novim ljetnim klasikom.
Ostanite svježi i puni energije ovog ljeta
Sa svim ovim kreativnim idejama za ljetni doručak, bićete uzbuđeni da se otkotrljate iz kreveta čak i kada imate priliku da spavate. Uživite svoje ljetne avanture i otkrijte svježe nove kombinacije okusa koje uljepšaju vaš prvi obrok svakog jutra.
