Svako dete (i osoba, kad smo već kod toga) na planeti plače u jednom ili drugom trenutku. Međutim, definitivno postoje neki ljudi za koje se čini da plaču više od drugih. Ako ste roditelj čije se dijete čini vrlo emocionalnim svaki put kada doživi nešto novo, neobično ili čak blago razočaravajuće, može vam ostaviti mnogo pitanja o tome kako razumjeti i promijeniti ponašanje. Ako se nadate da ćete se snaći u tome kako se nositi s djetetom koje plače zbog svega, postoje neke strategije i mehanizmi suočavanja koji mogu povećati otpornost vašeg djeteta.
Razumevanje zašto vaše dete toliko plače
Da li ste se ikada zapitali zašto se čini da vaše dete toliko plače? Nisi sam. Jedan od glavnih razloga zašto djeca postaju toliko pogođena svojim emocijama je zato što imaju lošiju emocionalnu regulaciju. Da bismo ušli u biologiju toga, dijelovi njihovog mozga, kao što su prefrontalni korteks, amigdala i hipokampus, koji svi igraju ulogu u regulaciji nečijih emocija, nisu u potpunosti razvijeni. To znači da je tuga koju osjećaju kada izgube svoju omiljenu igračku ili moraju jesti brokulu za večeru izuzetno snažna za njih. S vremenom, kako se njihov mozak dalje razvija, moći će bolje kontrolirati i razumjeti svoje emocije.
Razlozi zašto vaše dijete možda plače
Postoji mnogo razloga zašto vaše dijete možda plače i važno je razmotriti koji faktori su mogli doprinijeti njihovim emocijama. Jesu li se dovoljno naspavali sinoć? Kada su zadnji put jeli? Da li je bilo nekih bitnih promjena u njihovom životu u posljednje vrijeme? Svi ovi faktori i više od toga igraju važnu ulogu u okruženju vašeg djeteta i mogu doprinijeti zašto ono plače. Ako vaše dijete plače, neke stvari koje biste trebali pitati su:
- Mogu li biti umorni?
- Mogu li biti gladni?
- Mogu li biti ljuti?
- Mogu li biti pod stresom?
- Možda pokušavaju da mi kažu nešto što ne razumem?
Kako odgovoriti kada vaše dijete neprestano plače
Roditeljima može biti teško da vide svoje dijete uznemireno, a može se osjećati još izazovnije kada se plačljivo ponašanje nastavi dugo vremena i postane konstantno. Normalno je da se roditelji počnu brinuti o tome kako upravljati ponašanjem, posebno ako ono nastavi da eskalira. Postoje načini da se roditelji uključe i pomognu djeci da bolje razumiju i upravljaju svojim emocijama.
Priznajte njihove emocije
Bez obzira na to zašto vaše dijete plače, može biti od pomoći da priznate činjenicu da plače. Ovo je jedan od načina da pokažete svom djetetu podršku i empatiju kada su preplavljena svojim emocijama. Nakon što se vaše dijete utješi, može se osjećati kao da vam sada može reći zbog čega je uznemireno. Neki načini da to uradite su:
- Recite im da vam je žao što plaču
- Zagrljaj ih
- Ne ignorisati ih kada su uznemireni
Izgradite njihov emocionalni vokabular
Pomaganje vašem djetetu da koristi riječi da objasni svoje emocije je odlična alternativa za ohrabrivanje umjesto da plače. Međutim, čak i ako vaše dijete ima najveći emocionalni IQ na planeti, i dalje će biti trenutaka kada će zaplakati. Na kraju krajeva, tuga je normalna ljudska emocija. Vaše dijete možda još nema jezik da vam kaže kako se osjeća, ali možete mu pomoći tako što ćete ga naučiti frazama za bolju komunikaciju. Neke fraze koje ih možete naučiti su:
- Označavanje emocije- Osjećam se _______ (tužno, uplašeno, uznemireno) jer ________ (pao sam, ispao mi je grickalica, itd.).
- Izražavanje potreba - Treba mi ________ (zagrljaj, dremka, predah).
- Napredak - Osećao bih se bolje da _________ (kasnije sam obavio posao, prvo sam pojeo, itd.).
Ohrabrite ih da podijele svoja osjećanja
Jeste li ikada bili tužni i nadali se da će vas neko pitati šta nije u redu? Kao i klinci. Podsticanje vašeg djeteta da podijeli svoja osjećanja i ono što želi/treba u ovom trenutku najbolji je način da pomognete i sebi i svom djetetu da bolje shvatite šta se dešava. Možda će im biti teško da pričaju u početku dok plaču, pa im ostavite vremena. Dok se umiruju, nastavite da postavljate pitanja i vidite otkuda je došlo do plakanja i njihovog osjećaja. Pitanja koja možete postaviti su:
- Šta se trenutno osjećaš, tužno, ljuto, uplašeno, itd? Ne mogu znati osim ako mi ti ne kažeš.
- Šta je navelo da se tako osećaš? Šta se desilo prije nego što si počeo da plačeš?
- Šta ti je trenutno potrebno? Kako vam mogu pomoći?
Izgradite komunikacijske vještine
Kao roditelj, znate da djeca mogu početi da plaču iz raznih razloga, od kojih roditelji (pa čak i djeca) mogu biti teški za razumijevanje mnogih. Podsticanje vašeg djeteta da izrazi svoje emocije omogućava objema stranama da steknu bolje razumijevanje. Ali čekaj. Šta ako dijete to nije u stanju? Vježbanje komunikacijskih vještina pomoći će vašem djetetu boljem prenošenju svojih emocija, objašnjavanju situacija i uključivanju u druga ponašanja, kao što je razgovor, prije nego što počne da plače. Neke važne komunikacijske vještine koje treba razviti su:
- Učenje kako se snalaziti u konfliktu -Vježbati empatiju kada su povrijeđeni, govoreći da im je žao, tražeći izvinjenje
- Vježbanje vještina rješavanja problema - Smjenjivanje, kompromis, vježbanje timskog rada
- Izražavanje svojih emocija- Koristeći svoj vokabular emocija, govoreći kako se njihovo tijelo osjeća, tražeći šta im treba
Vježbajte umirujuće disanje
Kada primetite da je vaše dete uznemireno, prirodno je da želite da mu pomognete da se smiri. Duboko disanje može pokrenuti reakcije opuštanja u tijelu, usporiti njihov rad srca i omogućiti im neko vrijeme da prikupe svoje emocije. Duboko disanje može se koristiti kao preventivna strategija koju vaše dijete može koristiti kada osjeti da je uznemireno, kao i nešto što može prakticirati nakon toga kako bi se smirilo. Ako ste ikada pokušali umirujuće udahnuti kada ste uznemireni, znate da to nije uvijek lako, stoga nemojte se obeshrabriti ako ne uspije u prvih nekoliko pokušaja.
- Vježbajte duboko disanje sa svojim djetetom
- Ohrabrite ih da duboko udahnu kad god počnu da se uznemiravaju
- Zamolite ih da udahnu smirujuće prije nego razgovarate s njima o njihovim emocijama ili vježbajte zajedno smirujuće disanje
- Podsjetite ih na strategiju kad god vidite da se nerviraju
Promovirajte emocionalnu regulaciju
Emocionalna regulacija je važan dio djece koja razvijaju zdravo i kompetentno funkcioniranje tijekom djetinjstva i kasnije. Iako ne možete učiniti da mozak vašeg djeteta brže razvija određene regije, postoje dva aspekta emocionalne regulacije koja mogu biti korisna u pomaganju roditeljima da shvate kako se nositi s djetetom koje plače zbog svega.
Upravljaj unutrašnjim emocijama
Unutrašnja regulacija emocija dolazi iz unutrašnjosti djeteta i dešava se automatski. Utječe na to kako dijete (ili bilo koja osoba u tom slučaju) doživljava intenzitet emocija. To su njihove misli i fizički osjećaji u tijelu. Neki načini da pomognete djetetu da poveća svoju unutrašnju emocionalnu regulaciju su:
- Razgovaranje sa svojim djetetom o razumijevanju njegovih misli, osjećaja i ponašanja
- Otkrivanje kako se određene emocije osjećaju za vaše dijete u njihovom umu/telu
- Objašnjavanje šta znači biti otporan i koliko je to važno
Oblikujte vanjske emocije
Za razliku od unutrašnje regulacije emocija, eksterna regulacija emocija zahtijeva napor da se iskoristi. Ovo su metode koje djeca (i svi) mogu koristiti da bolje razumiju svoje emocije i drže ih pod kontrolom. To je način na koji reaguju i reaguju kada imaju emociju. Neki načini da povećate regulaciju vanjskih emocija kod vašeg djeteta su:
Ponovna procjena - Ovo uključuje promjenu načina na koji dijete gleda ili razmišlja o događaju. Uočavanje drugačije tačke gledišta i oblikovanje događaja u priliku za učenje može smanjiti negativnost koja okružuje situaciju.
Distrakcija - Ometanje je jedan od načina da se pomogne da se nečiji um odvrati od svojih intenzivnih emocija i dozvoli da se njegove misli preusmjere na nešto drugo (po mogućnosti da je to sretnije).
Napravite korak unazad - Podsticanje dece da se udalje od situacije koja ih uznemirava je još jedan dobar način da im se pomogne da regulišu svoje emocije. Nekome može biti teško da se izliječi ili povrati kontrolu kada je još uvijek u negativnoj situaciji. Ako se neko drugo dijete ne igra lijepo s vašim djetetom na igralištu, ohrabrite ga da pronađe druge koji će im biti bolji pratioci, kako bi svojim emocijama dali odmora.
Traženje pomoći - Ako je vaše dijete stalno uznemireno, posebno ako je razlog zašto nešto ne može učiniti/doći samo, onda to može biti dobra strategija da ga ohrabrite da zatraži pomoć. To možete učiniti tako što ćete podsjetiti svoje dijete da može zatražiti pomoć od odrasle osobe prije nego što se uznemiri, pojačavajući tu ideju kada se pojavi plač i nagrađujući djecu kada uspješno zatraže pomoć.
Pomozite im da pronađu rješenje
U većini slučajeva postoje jednostavna i logična rješenja zašto djeca plaču. Ovo pruža sjajnu priliku roditeljima da pomognu da svoje dijete navede da sama pronađe rješenja, dok su tu da ga podrže. Roditelji mogu modelirati ovo ponašanje rješavanja problema za svoju djecu i razgovarati ih o tome. Na primjer, ako je vaše dijete uznemireno jer mu je ponestalo kolačića kada je očekivalo nagradu, imajte na umu da umjesto toga ima drugih ukusnih grickalica u kojima će uživati. Nakon nekog vremena, vaše dijete će možda moći samostalno slijediti korake ili će biti fleksibilnije u pronalaženju rješenja. Pitanja koja treba postaviti su:
- Uznemiren si jer ________. (nestalo vam je kolačića, ne možete gledati TV, neko ne može da se druži, itd.).
- Mislite li da postoji nešto/neko što može biti od pomoći u ovom trenutku pošto ne možete imati tu specifičnu stvar?
- Koje su druge stvari/aktivnosti/ljudi/itd. koja se i vama dopada? Hajde da probamo jedan od njih.
Obrasci obaveštenja
Djeca su sunđeri, svakodnevno upijaju nove informacije i lako mogu shvatiti uzorke. Na primjer, ako vaše dijete počne da plače jer ste isključili TV, a zatim mu dozvolite da pogleda još jednu emisiju, ono će možda početi češće da se bavi takvim ponašanjem kako bi dobilo ono što želi. Iz tog razloga, važno je da im ne date željeni predmet dok plaču. Sačekajte da se smire i zamolite ih da urade mali zadatak, kao što je odlaganje svojih igračaka, prije nego im ponovo date pristup. Ovo će pomoći da se utvrdi da plač ne znači da dobijaju ono što žele. Neki načini da primijetite ovaj obrazac su:
- Napomena da li vaše dijete plače sa ili bez suza
- Pratite da li vas dijete neprestano gleda kada je uznemireno kako bi dobilo odgovor, posebno ako ste mu prethodno dali nešto dok je plakalo
- Vidjeti da li se vaše dijete ljuti ili brzo nastavlja dalje nakon što je jasno da ne može imati pristup željenoj stavci
Podsjetnik za roditelje
Važno je da roditelji upamte da to što njihovo dijete često plače ne znači da je loš roditelj ili da se nisu dovoljno potrudili da promijene ponašanje. Naučiti upravljati emocijama potpuno drugačije osobe je težak posao koji iscrpljuje na više načina. Ne postoji savršeni roditelj i ne postoji ispravan način upravljanja emocijama vašeg djeteta. Dovoljno je da se samo potrudite i zauzmete sopstveni pristup svojoj porodici.
Načini da se roditelji nose
Imati dijete koje stalno plače kad god upadne u sukob može biti psihički, emocionalno i fizički iscrpljujuće za roditelje. Možda želite da se brinete o potrebama svog deteta, ali za vas je podjednako važno da brinete o svojim potrebama. Roditelji nisu u mogućnosti da napune šolju svog deteta ako je njihova sopstvena šolja prazna, što znači da i njima treba vremena da iskuse i izraze svoja osećanja i da se odmore i napune. Neke strategije suočavanja mogu biti:
Vježbajte brigu o sebi: Ovo može biti bilo šta, od toga da jedete dovoljno hrane u danu, do opuštajućeg kupanja, do postavljanja granica sa svojom porodicom kako biste imali malo 'vaš vremena' tokom sedmice gdje se možete opustiti, spavati ili raditi šta god vam je potrebno.
Pridružite se grupi za podršku roditeljstvu: Postoje mnoge osobne i virtuelne grupe podrške za roditelje čija je svrha da ponudi drugima siguran i zajednički prostor za ljude da se okupe, podijele svoje priče i borbe, i pronađu utjehu. Ako tražite osjećaj zajednice, onda bi grupa za podršku mogla biti dobra opcija za vas.
Okrenite se voljenim osobama: Ljudi kažu da je potrebno selo da bi se podiglo dijete s razlogom. Obraćanje voljenim osobama za osjećaj utjehe u teškim trenucima može pomoći da potvrdite svoje emocije i borbe. Razgovarajući sa prijateljima i porodicom, možete čak naučiti nove strategije od njih koje možete pokušati implementirati u svom domu. Razgovor sa svojim voljenima vam takođe može dati priliku da podijelite s njima sve odluke koje pokušavate sa svojim djetetom u ovom trenutku i ohrabriti ih da koriste ove strategije kad god su kod vas kod kuće ili u interakciji s vašim djetetom.
Potražite stručnu pomoć: Snalaženje u teškoćama u porodičnom okruženju je izuzetno težak posao koji može mnogo da vam odnese. Traženje pomoći stručnjaka za mentalno zdravlje je dobar način da osigurate da imate nekoga ko će saslušati i razumjeti vaše potrebe u ovom trenutku, a to će vas potaknuti da odvojite vrijeme za sebe kada prisustvujete virtuelnim ili ličnim sesijama.
Kako se nositi sa djetetom koje plače zbog svega
Razumevanje, snalaženje i suočavanje sa detetom koje stalno plače nije lako izdržati. To može ostaviti roditelje da se osjećaju izgorjelo i frustrirano zbog pokušaja da razriješe toliko sukoba koji se dešavaju u jednom danu. Rad na komunikacijskim vještinama sa svojim djetetom i promoviranje emocionalne regulacije mogu biti načini da naučite svoje dijete kako da se bolje nosi sa svojim emocijama i da ih izrazi.
