Ako vaša beba neće spavati dok je ne drže, ove tehnike vam mogu pomoći da oboje sigurno i čvrsto zaspite.
Dok se vaša beba ugnijezdi u vaš topli zagrljaj, lako odluta u zemlju snova. Nažalost, kada roditelji stave svoju bebu koja spava u krevetac ili kolijevku, beba se često budi iz sna u raspoloženju koje je manje nego poželjno. Zbog toga je roditeljima koji su lišeni sna vrlo teško da nađu vremena da se zašute. Ako se pitate kako da zaspite bebu bez držanja, imamo odgovor na vaše probleme sa spavanjem.
Kako naterati bebu da zaspi a da je ne drže
Ako vaša beba spava samo kada se drži, to je vjerovatno zato što je tako naučila da zaspi. Ovaj položaj nije samo topao i ugodan, već mogu osjetiti vaš otkucaj srca i obrasce disanja kada ležite na ili uz grudi. Ovi ritmični zvuci i osjećaji pomažu da se smanji stres i brzo utone u san. Međutim, to vas sprečava da dobijete san koji vam je potreban. Srećom, jednostavnim promjenama u dnevnoj rutini vaše bebe, možete joj pomoći da spava bez držanja.
Promijenite način hranjenja
Hranjenje izgleda samo po sebi razumljivo, ali bebama koje pate od refluksa, teško je da se udobno smjeste odmah nakon jela, a ovaj pritisak se zapravo može pogoršati kada leže ravno. Postoje tri stvari koje možete učiniti da riješite ovaj problem.
- Prvo, koristite opuštene ili ležerne položaje kada dojite ili dojite na flašicu. Ovo osigurava da im glava ostane iznad trbuha. Ovi položaji takođe stvaraju manji pritisak na njihov stomak.
- Drugo, držite ih u uspravnom položaju najmanje 15 minuta nakon svakog hranjenja. Ovo omogućava da se njihova hrana slegne.
- Konačno, podrignite ih na pola hranjenja i nakon hranjenja. Ovo može pomoći da se smanji pritisak koji je uzrokovan gutanjem zraka tokom obroka.
Prilagodite praksu prije spavanja
Prvo i najvažnije, prestanite da ljuljate svoju bebu da spava! Uvijek želite da spustite svoju bebu kada je pospana. Ako se nerviraju, ali su suhi, nahranjeni i topli (ali ne previše vrući), dajte im nekoliko minuta da se sami umire. Ovo može biti teško, ali moraju naučiti da se udobno smjeste i da se sami vrate na spavanje. Zatim se pobrinite da ih pravilno uspavate. Ako svoju bebu prvo stavite u krevetić, ona će se osjećati kao da pada. To će pokrenuti njihov refleks strepnje, uzrokujući da se potresu i brzo se probude. Umjesto toga, počnite s njihovim stopalima, zatim odozdo, leđa i glavu.
Nakon što ih stavite u krevet, držite ruke na njihovim grudima i obrazima. Ovo se zove responzivno poravnanje. To im daje do znanja da ste tamo i da se mogu opustiti. Nježno milovanje obraza dodatno pojačava osjećaj sigurnosti. Nakon nekoliko minuta, oni će brzo zaspati, dajući vam priliku da učinite isto.
Smanjite stimulaciju prije spavanja
Iako se čini smiješnim da preumorna beba neće spavati, to je tužna životna činjenica. To je zato što ako vaša beba ne spava u odgovarajućoj količini, to narušava njen cirkadijalni ritam. To dovodi do toga da se kortizol, hormon odgovoran za održavanje budnosti, proizvodi u pogrešno vrijeme. Dakle, kako spriječiti da vaša beba postane preumorna? Držite se rutine i smanjujete stimulaciju prije spavanja. Stoga učinite sobu mračnom, smanjite ometajuće pozadinske buke i oduprite se želji da se igrate s njima prije nego što ih spustite.
Koristite povoj ili pokrivač koji se može nositi
Vaša beba spava samo kada se drži jer joj je toplo i udobno, a krevetac joj je hladan i tvrd. Najlakši način za rješavanje ovog problema je simuliranje tih istih osjećaja udobnosti. Roditelji mogu koristiti povoje da pomognu svojim mališanima da se osjećaju toplo i sigurno dok ne pokušaju da se prevrnu.
Onda imate opciju da se prebacite na vreću za spavanje. Ovo pruža sličan efekat, ali im omogućava da se bezbedno kreću noću. Iako je primamljivo koristiti utegnutu vreću za spavanje kako biste ih sami natjerali da spavaju, važno je da roditelji izbjegavaju ove proizvode. Stručnjaci napominju da odjeća za spavanje može spriječiti sposobnost vašeg djeteta da diše i može ga zarobiti u opasnim položajima.
Daj im dudu
Sisanje ima smirujući efekat na bebe. Ako želite da vaš mališan spava bez držanja, onda mu dajte dudu! Ovo može pomoći u bilo kakvoj nevolji koju mogu osjetiti kada se smjeste u krevetac, a može i ublažiti bol pri nicanju zuba, što također može uzrokovati poremećaje u snu.
Nemoj ih obrušiti svaki put kada plaču
Ovo se vraća na lekciju učenja samoumirivanja. Ako im nikada ne date priliku da sami zaspu, uvijek će ih trebati držati. Ponekad bebe plaču u snu, ali im zapravo ništa ne treba od vas. Ako ste ih nedavno nahranili i presvukli, a oni su prikladno obučeni, sačekajte nekoliko minuta. Zašto? Možda prelaze iz jednog ciklusa spavanja u drugi.
Možda to ne shvatate, ali radite istu stvar. Prevrćete se u snu, namjestite jastuk ili jednostavno otvorite i zatvorite oči u noći. Ovo je normalno. Kada bi neko prišao i dodirnuo te u ovim trenucima, i ti bi se probudio! Takođe bi vam verovatno trebalo malo više vremena da se vratite na spavanje. Najbolji način da odvojite bebu od potrebe da bude držana dok spava jeste da rano započnete sa treningom spavanja i date mu trenutke da shvate kako da se smiri.
Bolje navike spavanja počinju sa strpljenjem
Pronalaženje rutine spavanja zahteva vreme. Ovo je sve novo za vas i vašu bebu. Koliko god bilo teško, pokušajte biti strpljivi. Što je još važnije, nemojte se bojati tražiti pomoć. Lako je reći „pusti bebu da plače“, ali nakon sat vremena neprekidnog suza, postaje lakše zgrabiti svog mališana i žrtvovati svoj san. Ako vam nedostaje kozmetički odmor koji vam je potreban da biste efikasno funkcionisali, zamolite člana porodice ili prijatelja da dođu kako biste odspavali. Ovo vam može pomoći da povratite malo zdravog razuma i bolje odgovorite na potrebe za spavanjem vaše bebe i promjene koje su potrebne da biste dobili raspored koji odgovara svima.
