Pomaganje deci da savladaju svoje strahove počinje sa vama. Isprobajte ove efikasne tehnike kako biste pomogli svojoj djeci da budu hrabri!
Strah je normalna emocija i za decu i za odrasle. Događa se kada osoba predvidi potencijalnu prijetnju – pa čak i ako opasnost nije prisutna, pomisao na ovaj predmet ili ideju može izazvati anksioznost i stres. Ako vaše dijete doživljava strahove iz djetinjstva, postoje načini da mu pomognete da prevlada nevolju koja okružuje ove koncepte.
Počnite s razumijevanjem kako strah može utjecati na dijete, a zatim isprobajte neke od ovih jednostavnih strategija kako biste pomogli djeci da se izbore sa svojim strahovima, pa čak i da ih potencijalno prevladaju.
Uobičajeni strahovi iz djetinjstva
Strah može biti i naučen i urođen. Na primjer, strah djeteta od mraka proizlazi iz njihove nesposobnosti da vidi šta je oko sebe. Zbog toga se osjećaju ranjivima, što je emocija koju većina djece ne zna izraziti. Ovo je urođeni strah koji proizlazi iz želje da ostanete sigurni i pod kontrolom.
Nasuprot tome, ako je vaše dijete imalo loše iskustvo u ordinaciji ili je kao dijete moralo biti podvrgnuto višestrukim operacijama, može povezati doktora s bolom. Pošto ne shvataju da su ovi incidenti bili izolovani, ovaj naučeni strah se primenjuje na sve doktore i mesta na kojima rade.
Dok su neki dječiji strahovi i tjeskobe češći u određenim uzrastima (dječaci se, na primjer, obično mogu plašiti glasnih zvukova; predškolci se mogu bojati mraka; djeca školskog uzrasta mogu se bojati zmija i pauci) svako dijete je drugačije i različiti strahovi mogu isplivati na površinu u različito vrijeme.
Međutim, generalno, neki od tipičnih dječjih strahova na koje treba paziti kod male djece uključuju:
- Pauci / Bube
- Velike životinje
- Tama
- Nepoznato
- Biti sam
- Grmljavina
- Visine
- Padanje
- Doktori
- Glasni zvukovi
- Voda
- Stranci
- Pokretne strukture za igru (ljuljačke, kućice za odskakanje, itd.)
- Čudovišta
- Bol
- Promjena
- Gubitak
Dok većina roditelja želi da njihova djeca budu hrabra, strah nije uvijek loša stvar. Može nas zaštititi od stvarne opasnosti. Želite da vaše dijete ima zdravo razumijevanje kada je strah upozorenje, a kada je neopravdan. Na primjer, ne želite da se vaše dijete boji prijeći most, ali ni ronjenje sa litice nije nešto što većina roditelja želi da njihova djeca rade.
Kako strahovi utiču na razvoj deteta?
Svako doživljava strah. To je normalan dio života. Tipični strahovi iz djetinjstva, stvarni i izmišljeni, su nešto što prati djetetov razvoj. Na primjer, kada djetetov senzorni sistem nije u potpunosti sazreo, glasni zvukovi i nagli pokreti mogu ih pokrenuti. Ovo su strahovi da će prerasti.
Nasuprot tome, istraživači sa Harvarda su otkrili da "izloženost okolnostima koje proizvode uporni strah i hroničnu anksioznost može imati doživotne posledice narušavanjem arhitekture mozga u razvoju". To uključuje sposobnost djeteta da se druži, uči i komunicira u svijetu. Mogu imati štetne posljedice i na njihovo mentalno i fizičko zdravlje. Većina od njih su ekstremni slučajevi koji su povezani sa izloženošću nasilju ili zlostavljanju, pregršt traumatskih događaja kao što je smrt člana uže porodice ili napad životinje, ili bolovanje od teške bolesti.
Za onu djecu koja dožive traumu u ranom djetinjstvu, postoje dobre vijesti. Oni se mogu odučiti od ovih strahova. Međutim, istraživanje ističe da se to može dogoditi samo u kasnijim godinama, kada određene strukture mozga sazrevaju.
Naizmjenično, za djecu koja doživljavaju uobičajene strahove iz djetinjstva, postoje efikasni načini da im se pomogne da se lakše nose, pa čak i da prevaziđu ove strepnje. Najzdraviji pristup je da se roditelji direktno pozabave ovim strahovima.
Osam uspešnih metoda za pomoć deci da prebrode svoje strahove
Strah je moćna stvar, ali ne morate dozvoliti da prevlada nad vašim detetom. Isprobajte ove jednostavne tehnike kako biste im pomogli da savladaju svoje strahove i povrate kontrolu.
1. Priznajte djetetov strah i pružite utjehu
Kada je neko uznemiren, najvažnija stvar koju osoba može da uradi je da prepozna osećanja te osobe i poveže se sa njihovim iskustvom. Nikada ne biste trebali omalovažavati ili zadirkivati dijete zbog toga što je otkrilo svoje brige. Znajući da je neko drugi tu za njih u trenutku potrebe i da ima slične brige može donijeti veliko olakšanje uplašenom djetetu.
Međutim, ne treba se zadržavati ni na strahu. Ovo može pogoršati situaciju. Umjesto toga, razgovarajte o tome na konstruktivan način. Prevazilaženje strahova kod dece može početi sa priznavanjem i potvrđivanjem njihovih osećanja.
2. Razgovarajte o svojim strahovima - i vašim
Šta te plaši? Razmisli o tome na trenutak. Kada dođete do odgovora, kako smiriti te strahove kada se pojave? Odgovarajući na ova pitanja, možete efikasnije pomoći svom djetetu. Otvoreno razgovarajte s njima o stvarima zbog kojih se brinete ili osjećate stres i kako ćete učiniti da ta osjećanja nestanu. Ako ste vi ranjivi, veća je vjerovatnoća da će i oni učiniti isto.
Takođe, odvojite vrijeme da priznate da nemamo uvijek kontrolu nad svojim okruženjem, ali možemo kontrolirati svoje postupke i odgovore. Onda iskoristi svoju maštu!
Zanimljivo je da je studija o strahu i mašti pokazala da izgovaranjem potencijalnih scenarija možete umanjiti svoje strahove. Konkretnije, zamišljanjem budućih događaja i njihovih mogućih ishoda, osjećat ćete se bolje pripremljenim kada se zaista dogode. To znači da sjedite sa svojom djecom i postavljate im stvarna i retorička pitanja kako biste pomogli u promjeni. Hajde da se pretvaramo da su psi strah vašeg djeteta.
- Kako se osećaš kada vidiš psa?
- Zašto misliš da se ovako osjećaš?
- Da li je pas bio zao prema tebi kada mama nije bila tu?
- Šta misliš da bi pas uradio da ti se približi?
- Znaš li šta da radiš kada pas reži na tebe?
- Znate li kako natjerati psa da ode?
Dok odgovaraju, dajte korisne savjete dok potvrđuju njihove emocije.
3. Implementirajte kognitivno-bihevioralnu terapiju
Ovaj tehnički izraz zvuči skupo, ali to je zapravo nešto što možete raditi kod kuće. Kognitivno-bihejvioralna terapija je poput mikro-doziranja. U kontrolisanom okruženju izlažete svoje dijete njihovom strahu na kratko vrijeme. Ovo pomaže u smanjenju njihove anksioznosti i pomaže im da se osjećaju sigurnije kada se pojavi okidač.
Na primjer, ako vaše dijete ima strah od pasa, pozovite lokalnog trenera pasa da pronađe terapeutskog psa s kojim će vaše dijete redovno komunicirati. Obavijestite svoje dijete o ovom sastanku i razgovarajte o tome kako će mu pomoći da savlada svoj strah. Počnite s malim i učinite to u poznatom okruženju.
Za njihov prvi sastanak, samo neka bude pas u sobi s njima i dajte im kontrolu nad situacijom. Ako nikada ne priđu ili pomaze psa u prvih nekoliko sastanaka, to je u redu. Cilj je da im se omogući da vide da nisu svi psi opasni. Vremenom radite na tome da vaše dijete priđe psu, sjedne sa psom, a zatim ga pomazi.
4. Naučite djecu vještinama borbe protiv straha
Nastavljajući s primjerom psa, ako vaše dijete ne zna kako pravilno prići ili komunicirati sa psom, možda će otkriti da njihovi strahovi postaju stvarnost. Odvojite vrijeme da svoje dijete naučite o pravilnom bontonu životinja. Isto važi i za strah od vode. Ako uložite u časove plivanja, vraćate im kontrolu za kojom žude. Ovo oduzima snagu iza straha, čineći ga besmislenim.
5. Dajte djeci upozorenje
Ako znate da određene stvari, poput glasne buke ili visokog pogleda plaše vaše dijete, upozorite ih ako znate da dolaze! Ovo se vraća na tehniku potencijalnog scenarija. Znajući da nešto dolazi, vaše dijete se može psihički pripremiti za trenutak, omogućavajući mu da bolje kontroliše svoju anksioznost.
6. Budite iskreni sa svojim djetetom
Svijet je zastrašujuće mjesto - i roditelji ne mogu uvijek kontrolirati sve što se dešava oko njihovog djeteta. Kako vaše dijete bude u osnovnoj dobi, ono će postati mnogo perceptivnije za situacije oko sebe. Odvojite vrijeme za otvorene i iskrene razgovore. Razgovarajte o stvarima kao što su smrt i teška bolest. Pričajte o nasilju.
Iako želite da zaštitite svoje dijete od ovih groznih tema, one su važne i ovi razgovori mogu pomoći da se vaše dijete pripremi za budućnost. Ovo takođe može poslužiti kao odlična prilika da naglasite prednosti brige o sebi i kako da budete sigurni u različitim situacijama.
7. Dajte im alate da se suoče sa svojim strahovima
Ponekad može pomoći utvrđivanje tačno šta je strah i davanje svom djetetu alata. Na primjer:
- Da li se vaše dijete boji mraka? Daj im noćno svjetlo.
- Da li su nervozni tokom grmljavine? Sastavite komplet za hitne slučajeve za teške vremenske situacije i odredite gdje se nalazi vaša sigurna soba.
- Da li se vaše dijete plaši posjete ljekaru? Ponesite ih sa sobom na svoje sastanke. Neka gledaju kako se pregledavate i primate godišnje vakcine. Iako ne možete ukloniti bol iz svih posjeta, možete voditi primjerom. Objasnite zašto su ove posjete važne i kako je alternativa da se razbolite gora.
- Ako su bube problem, poprskajte svoj dom kako biste ograničili njihovo prisustvo. Također, istražite stvorenja u vašem području. Ako vaše dijete zna da bube nisu otrovne, to otklanja dio zabrinutosti.
- Ako imaju noćne more ili se boje čudovišta, neka privuku svoje demone. Ovo vam može pomoći da vidite šta zamišljaju i odredite pravi izvor njihovog straha.
8. Koristite pozitivno pojačanje da smanjite strah
Čak i ako ne savladaju u potpunosti svoje strahove, ako preduzmu hrabar korak da se suoče sa njima, to zaslužuje priznanje! Zapravo, istraživanja pokazuju da korištenjem ovog pristupa možete smanjiti nivo straha kod djeteta, pa čak i preokrenuti ga! Ne odbacujte moć pohvale. Uzmite si vremena da priznate male korake ka hrabrosti.
Neće svi strahovi iz djetinjstva nestati
Nažalost, strahovi koji se vrte oko promjene, smrti, bola ili tjelesne ozljede i nepoznatog nikada neće nestati. Oni se smatraju primarnim strahovima. Oni postoje u našoj psihi i biološka su reakcija koju svi doživljavamo. To ih čini malo težim za rukovanje, ali korištenjem gore navedenih tehnika možete pomoći da se smanji njihov utjecaj. Također, zapamtite da je potrebno vrijeme da se prevladaju ove prirodne emocije. Budi strpljiv. Kada je vaša beba uplašena, budite tu za nju. Bilo da smatrate da je okidač zastrašujući ili ne, za njih je vrlo stvaran i trebali biste ga tretirati kao takvog.
