Roditelji su odgovorni da svoju djecu poduče osnovnim higijenskim praksama. Operite zube, istuširajte se i klonite se klica. Većina porodica uspostavlja zdravu ravnotežu kada je u pitanju higijena; omogućavajući prostor za prljanje i istraživanje, dok pomaže djeci da shvate da se od njih očekuju određene prakse u pogledu čistoće. U nekim slučajevima, djeca podižu koncept dobre higijene na potpuno drugačiji nivo, fiksirajući se na netaknutu čistoću i izbjegavajući klice po svaku cijenu. Kada se to dogodi, roditelji mogu početi da se pitaju da li odgajaju germafoba.
Šta je germafob?
Po definiciji, germafob je neko ko se previše brine o potencijalnim opasnostima izlaganja klicama. Germafobi često vjeruju da kada dođu u kontakt s površinom, odmah pokupe virus ili bakteriju i sada su u značajnom riziku da se razbole. Stoga moraju odmah očistiti sebe i navedene površine. Primer germafoba može biti neko ko opsesivno pere ruke, bez obzira da li su prljave. Kao i kod drugih fobija, osoba koja doživljava germafobiju ima odgovor koji je nesrazmjeran stvarnoj prijetnji. Oni ne mogu uočiti da je rizik od opasnosti nizak.
Da li neka deca imaju predispoziciju za germafobično ponašanje?
Moguće je da djeca sa anksioznošću mogu biti izložena većem riziku za razvoj germafobije i srodnih ponašanja. Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD) je također usko povezan s ovom posebnom fobijom. Opsesivno-kompulzivni poremećaj je specifična vrsta anksioznosti koja uvjerava ljude da izvode određene rituale više puta kako bi odmah smanjili anksioznost i uznemirenost koju osjećaju. U zapadnom svijetu, oko jedne četvrtine do jedne trećine ljudi s OKP doživljava određeni nivo straha od kontaminacije, praćenog korelirajućim ritualima straha od kontaminacije, kao što su prisile čišćenja ili rituali izbjegavanja.
Znaci i simptomi germafobije kod djece
Kako izgleda germafobija kod dece? Znakovi da vaše dijete može biti više od jednostavnog marljivog pranja ruku uključuju:
- Asocijacija na javna mjesta koja su bacila, i zbog toga izbjegavaju ta mjesta
- Odbijanje dodirivanja tipičnih površina, ručki ili dugmadi
- Želja da pokrijete stvari plastikom ili nosite rukavice
- Pokazuje emocionalnu i fizičku uznemirenost kada je prisiljen ući u javni prostor
- Briga i rituali u vezi sa čistoćom ometaju svakodnevni život
Neki od češćih simptoma germafobije uključuju:
- Prekomerno pranje ruku, ponekad do granice sirove kože
- Intenzivan strah i teror zbog zaraze i bolesti
- Fizički simptomi kao što su ubrzani rad srca, znojenje i uznemireni stomak
- Uporna briga o klicama koje se neće ili ne mogu odbaciti
Pomaganje deci da prebrode strah od klica
Pretpostavimo da ste primijetili da vaše dijete pokazuje znakove i simptome germafobije. U tom slučaju, tada ćete htjeti znati da li im ovo možete pomoći sami ili je za njihovo stanje potrebna stručna pomoć poznatog terapeuta s iskustvom u oblastima anksioznosti i OKP. Svaki put kada dovedete u pitanje nešto tako ključno kao što je mentalno zdravlje djeteta, najbolje je da se obratite svom liječniku, a možda i terapeutu o situaciji. Nikada ne želite da tretirate dete zbog nečega na šta samo sumnjate. Da bi bilo ko imao koristi od terapijskih strategija, prvo mora biti izliječen od ispravnog poremećaja.
Klice NISU nužno neprijatelji
Kada pomažete djetetu da se suoči sa svojom germafobijom, prvo želite objasniti da nisu sve klice neprijatelji. Možete objasniti svom djetetu da se unutar njegovog tijela nalaze mali mali "borci" koji napadaju klice koje uđu u tijelo. Ovi "borbeni" pomagači ne mogu postati snažniji i zaštititi ih dok se malo ne uvježbaju u borbi, a jedini način da to učinite je da dozvolite klicama da uđu u vašu osobu i pustite vašem imunološkom sistemu da istegne noge, da tako kažem.
Klice su korisne na ovaj način jer kada su im djeca izložena, mogu ojačati svoj imuni sistem, stvarajući sloj zaštite. Ohrabrite djecu da vizualiziraju kako male borce u svom tijelu postaju sve jači svaki put kada se bore protiv virusa koji prodire. Zatim, pomozite djeci da vizualiziraju ove borce kako se zajedno zabranjuju kako bi stvorili jako i sigurno polje sile poznato kao njihov imuni sistem.
Objasnite svojoj djeci da, koliko god se trudili, ne možete izbjeći sve klice. Deca sa ovim poremećajem veruju da mogu da kontrolišu svoje okruženje do stepena u kome nikakve klice nikada ne dodiruju njihovu osobu. Ovo nikada ne može biti slučaj, jer su klice posvuda. Pomirivanje sa ovom realnošću je suštinska činjenica koju deca prihvataju.
Podučavanje djece zdravim higijenskim praksama
Učimo djecu da peru ruke kada uđu u prostor nakon što su na javnim mjestima i prije jela. Pranje ruku u ovim slučajevima je zdrava higijenska praksa. Djeca koja često peru ruke ili vjeruju da moraju prati ruke određeni broj puta dnevno ili po satu razvila su nezdravu higijensku praksu.
Kada deca večeraju u restoranu, mogu da peru ruke pre jela, a možda i posle jela. Ovo je također standardna higijenska praksa. Djeca koja odbijaju dodirnuti površinu u restoranu ili odbijaju jesti tamo jer nemaju kontrolu nad pripremanjem svoje hrane razvila su nezdravu praksu vezanu za germafobiju.
Učite djecu šta se smatra zdravom higijenom. Dajte djeci određene prozore i situacije u kojima je pranje ruku prihvatljivo. Naučite ih da peru ruke sapunom i toplom vodom ne duže od jedne minute.
Modelirajte ponašanja koja želite da vidite kod svoje dece
Roditelji treba da modeliraju ponašanja koja se nadaju da će vidjeti kod svoje djece. Budite sigurni da perete i ruke u prihvatljivo vrijeme. Razmislite o tome kako pristupate čistoći i klicama. Da li stalno govorite svom djetetu da se dezinficira ili opere, ili neprestano podsjećate da izbjegava određene površine jer su prljave ili grube? Roditelji bi se trebali uključiti u samorefleksiju kako bi bili sigurni da ne doprinose postojećem strahu svog djeteta od bakterija.
Uvođenje korisnih tehnika
Kada se dete bori sa fobijom, različite tehnike mu mogu pomoći da prevaziđe svoj intenzivan strah. Koristite tehnike za dopunu svakom poslu koji doktor ili terapeut obavlja kako bi pomogli vašem djetetu. Vaše tehnike nisu tu da zamijene stručnu pomoć, a sve metode koje se koriste treba pregledati i odobriti profesionalac.
Vježbajte tehnike opuštanja
Podučite svoje dijete tehnikama opuštanja koje bi mogle pomoći u suzbijanju fizičkih simptoma koji često prate anksioznost. Vježbajte duboko disanje, kao i samorazgovor kako biste im pomogli da se povežu sa svojim "običnim mozgom", a ne sa "tjeskobnim mozgom". Anksiozan mozak je onaj s mislima koje uvjeravaju dijete da je u neposrednoj opasnosti. Redovni mozak ih podsjeća da ne bole sve klice, milioni klica dolaze u kontakt sa milionima ljudi svaki dan i da se ništa loše ne dešava. U suštini, učite svoje dijete da sluša vlastito racionalno razmišljanje umjesto iracionalnog razmišljanja.
Možete uvesti i prakse medijacije, čineći trenutke smirenosti i povezanosti dio djetetove svakodnevne rutine. Počnite s malim džepovima vremena, samo nekoliko minuta, i modelirajte kako da meditirate.
Suočavanje sa strahovima i prevazilaženje njih
Izbjegavanje nije vaš prijatelj u ovom slučaju, i što više izbjegavate situacije iz straha, strah će sve više rasti. Suočavanje sa strahom je teška stvar za većinu ljudi. Suočavanje s fobijom je eksponencijalno izazovnije i neugodnije zbog pojačanog osjećaja opasnosti koju doživljava neko ko ima fobiju. Podržite svoje dijete kada se mora suočiti sa strahom od klica. Ne zaboravite da koristite racionalan razgovor sa "običnim mozgom" kao i tehnike opuštanja.
Rad ka smanjenju
Djeca s germafobijom će previše prati ruke kako bi smanjili broj klica s kojima dolaze u kontakt. Izmjerite koliko puta vaše dijete pere ruke. Radite na smanjenju broja pranja dnevno, počevši od malog. Kada se djeca osjećaju tjeskobno zbog toga što ne učestvuju u njihovom ritualu pranja, razradite s njima tehnike opuštanja, ohrabrite ih da verbaliziraju svoje misli i osjećaje i pokušajte ih zaokupiti zabavnim aktivnostima koje će im pomoći da se odvrate od svoje fobije.
Znati kada dobiti pomoć
Svaki put kada pomislite da nešto nije u redu sa vašim djetetom, poželjet ćete odmah uskočiti i krenuti da to popravite. Iako nikada nije pravi put dopustiti da se nešto poput fobije zagnoji, žuriti u njeno savladavanje takođe može biti štetno. Ako sumnjate da se vaše dijete bori s teškom anksioznošću, opsesivno-kompulzivnim poremećajem ili germafobijom, pitajte pedijatra za mišljenje. Oni mogu procijeniti vaše dijete i preporučiti načine da pomognu vašem djetetu da radi ka stabilnom mentalnom zdravlju.
