Ako imate energičnu decu koja nikada ne prestaju da se kreću, imamo nekoliko jednostavnih načina da im pomognemo da se opuste.
Djeca mogu imati puno energije - a nekima se može činiti da se ona obnavlja, čak i nakon naizgled napornih aktivnosti. Zašto djeca imaju toliko energije? Zanimljivo je da iza ovoga stoje naučni razlozi, a mi imamo nekoliko sjajnih načina da im pomognemo da oslobode dio ove beskrajne izdržljivosti.
Zašto deca imaju toliko energije?
U nekom trenutku svoje roditeljske karijere, verovatno ćete se zapitati kako je moguće da tako malo biće može biti tako neverovatno energično. Odgovor je iznenađujuće jednostavan.
Svijet je uzbudljiv
Prvo, sve na ovom svijetu je uzbudljivo i novo. Žele da istraže i upijaju sve što mogu.
Razmislite o nečemu što vas uzbuđuje. Zatim razmislite koliko energije možete prikupiti kada uživate u ovoj zabavi. Nauka pokazuje da kada smo nervozni, uzbuđeni ili sretni, doživljavamo nalet adrenalina koji nam daje energiju. Djeca se uzbuđuju zbog najsitnijih stvari, što dovodi do većeg porasta ovog energetskog hormona.
Ona se oporavljaju bolje od odraslih
Drugi razlog zašto se čini da djeca imaju pun rezervoar energije je taj što njihova tijela rade drugačije od tijela odraslih. Prije puberteta, djeca se oporavljaju od aktivnosti visokog intenziteta efikasnije nego iskusni sportisti izdržljivosti. Da, dobro ste pročitali.
Studije takođe pokazuju da se manje zamaraju tokom vežbanja. Ovo otežava iscrpljene roditelje koji već pokušavaju žonglirati sa više zadataka i sada moraju da se takmiče sa sljedećim Usainom Boltom.
Nemaju izlaz da oslobode ovu energiju
Bez načina da iskoriste ovo uzbuđenje, energičnu djecu je pomalo teško nositi. Nažalost, iako fizička aktivnost može umanjiti njihov nivo energije, jedini način da ih se istinski smiri je da razradite i njihov mozak. Ovo može pomoći da se oslobodite osjećaja intrige, anksioznosti, uzbuđenja i dosade. Zašto je rješavanje ovih osjećaja važno? Svako dijete doživljava svijet na jedinstven način, a bavljenje i mentalnim i fizičkim aspektima može pomoći da se njegova energija usmjeri na pozitivan način.
Svako dijete je jedinstveno
Svako ljudsko biće ima drugačiju ličnost i različit pogled na svijet. To neke ljude čini radoznalijima, a neke lakšim pod stresom. To također čini da neka djeca izgledaju energičnije. Razlog za ove razlike može proizaći iz genetike i okruženja, traumatskih situacija, nedostatka granica ili čak stanja poput poremećaja pažnje/hiperaktivnosti (ADHD). Djeca imaju različite ličnosti i nivoe energije baš kao i odrasli. Ako imate više djece, i nivoi njihove energije mogu biti veoma različiti.
Treba znati
Iako djeca puna energije mogu biti simptom ADHD-a, to samo po sebi ne znači da imaju ovo stanje. U stvari, postoje tipovi ADHD-a koji imaju umor kao simptom. Ako ste zabrinuti, razgovarajte sa djetetovim pedijatrom.
Bez obzira koji bi mogao biti razlog hiperaktivnosti vašeg djeteta, važno je prepoznati emocije koje ono osjeća i pomoći mu da pronađe efikasne metode za smirivanje.
Jednostavni načini da istrošite visokoenergetsku djecu
Da li ste znali da dječiji mozak koristi skoro 50 posto njihovih energetskih rezervi? To znači da morate raditi pametnije, a ne više, kada je u pitanju umor vaše male ili djece bilo kojeg uzrasta! Želite da budu aktivni tokom cijelog dana, ali istovremeno morate uključiti i njihov um. Evo nekoliko zabavnih opcija koje možete isprobati.
Aktivne igre mozga za porodice
Mentalni umor dovodi do fizičkog umora. Zašto ne udvostručite i angažujete i tijelo i um vašeg djeteta u isto vrijeme? Ove grupne igre zahtijevaju od vaše djece razmišljanje, strategiju i kretanje. To ih čini savršenim alatom za njihovo trošenje.
- Lovovi na smetlare:Prošetaj, izađi u dvorište ili obavljaj poslove. Možete pretvoriti bilo koju aktivnost u lov na smetlare, pa napravite spiskove ili koristite prazan list o traganju za smetnjama koji se može ispisati za sve svoje nedjeljne aktivnosti.
- Simon kaže: Ova igra zahteva od vaše dece da se fokusiraju, slušaju i kreću istovremeno. Konkurencija koja dolazi uz to je jednostavno bonus!
- Charade: Još jedna klasična igra koja uključuje brzo razmišljanje i kretanje! Najbolje od svega, ove ideje za šarade će ih zauzeti satima!
- Stemeovi za prepreke: Ovo su fantastičan alat za navođenje vaše djece na strategiju svoje rute, rješavanje problema kako se pojave prepreke, pa čak i rad na mišićima koji inače ostaju neiskorišteni. Za male sportiste u vašoj porodici, takođe možete učestvovati u vežbi fudbala i fudbala kako biste postigli isti rezultat. Dajte im listu vježbi koje treba završiti za određeno vrijeme.
- Mačka u šeširu Ja to mogu! Igra aktivnosti za djecu: Izvucite kartu i saznajte svoj sljedeći izazov! Ovo je smiješna društvena igra koja djeluje na umove i mišiće mališana.
- Smiješne životinjske utrke: Još jedna igra razmišljanja, neka se vaši mališani utrkuju, ali ne trče. Umjesto toga, iz šešira će nacrtati životinju, a zatim moraju doći do cilja brzim hodanjem na način na koji se ovo stvorenje inače kreće. Na primjer, možete skakati kao žaba, hodati kao rak, kliziti kao zmija ili šimi poput foke!
- Laserska igra Tajnog agenta: Uzmite ljepljivu traku i toalet papir ili rođendanske trake i pronađite hodnik. Zalijepite trake traka ili papira preko prostora u cik-cak uzorku, a zatim vidite ko može najbrže proći kroz lavirint 'lasera', a da ništa ne dodirne. Ovo je još jedna divna igra za rješavanje problema.
Aktivnosti za izazivanje djece koju mogu sami raditi
Tražite solo aktivnosti da ih umorite? Ove umne igre zahtijevaju minimalnu pripremu i daju roditeljima malo odmora.
-
Osvojite za minut:Šta vaša deca mogu da postignu za 60 sekundi? Ove male igre zahtijevaju veliku koncentraciju! Uzmi ih:
- Stavite što više cheeriosa na drvene ražnjiće za roštilj.
- Razvrstaj kesu Skittles u kese odgovarajućih boja.
- Guraj krompir preko sobe koristeći samo nos.
- Trkajte se od početka do kraja dok balansirate jaje na kašiku.
Možete smisliti toliko mnogo opcija i sve zalihe su u vašem domu. Neka završe 10 do 15 izazova za redom kako bi odredili vladajućeg šampiona u minutnim zadacima.
- Telo-mozgalice: Još jedan sjajan način da se kanališe njihova energija je da pokušate da prevarite njihov um. Izazovite ih da završe ove naizgled jednostavne zadatke.
- Pomazite ih po glavi dok pet puta trljate stomak. Zatim promijenite ruke i ponovite.
- Donesite njihov palac do malog, a zatim do kažiprsta. Zatim privlače palac na prstenjak, a zatim na srednji prst. Uradite to pet puta brzo, a zatim pokušajte obrnuto!
- Nacrtajte krug svakom rukom, ali u suprotnim smjerovima. Pokušajte ovo deset puta.
- Koristite desnu ruku da nacrtate šesticu i istovremeno pomerajte desnu nogu u smeru kazaljke na satu. Kladim se da ne mogu ni do pet a da ne zabrljaju!
- Čulne aktivnosti: Kada stimulišete svoja čula, angažujete svoj um! Fidget igračke, senzorne staklenke i igre za slaganje boja koje sadrže predmete različitih oblika i veličina stimulirat će um i zaokupiti ruke vašeg djeteta
Druge igre mozga i aktivnosti koje možete isprobati
Ponekad vježba nije opcija. Šta roditelj treba da uradi ako je na putu ili zaglavi u ordinaciji sa energičnim mališanom ili malim djetetom? Razbijači mozga su fantastičan način da iscrpe svoje užurbane male umove!
- Zagonetke - Sve vrste zagonetki mogu stimulisati umove dece i fokusirati njihovu energiju.
- Logičke igre - One mogu razviti dječje vještine kritičkog razmišljanja i izazvati njihov mozak.
- Rubikova kocka - Jednostavna solo aktivnost koja radi njihov mozak.
- Sudoku - Ova slagalica s brojevima može biti zabavna za cijelu porodicu ili samo za djecu.
- Tetris - Navedite ih da razmišljaju strateški i zabavljaju se uz fizičku ili onlajn igru Tetris.
- Colorku - Ova igra u boji inspirisana Sudokuom stimuliše dečja čula i umove.
- Tangrams - Natjerajte ih da uspore i koriste kreativno razmišljanje pomoću ovih drvenih zagonetki.
- Drvene geodaske - Izazovite njihove vizuelne, fine motoričke i druge vještine.
- Trivia - Trivia je klasičan način da se uključi um koji je odličan za cijelu porodicu.
- Zagonetke - Zagonetke su još jedan klasik koji djeca vole.
- Zvokači jezika - Dječija usta i umovi će dobiti trening!
Savjeti za malu djecu
Za malu decu, tu su i zabavni zadaci svuda oko vas! Neka vaš mališan bude dio vašeg iskustva kupovine. Koliko banana je mama stavila u kolica? Koje je boje taj spanać? Koju vrstu kolačića treba da dobijemo? Ova jednostavna pitanja tjeraju ih na razmišljanje, što ih stimulira tijekom izleta.
Strategije za pomoć visokoenergetskoj deci da se smire
Za djecu koja ne mogu usporiti da ni probaju ove zadatke, umirujuće aktivnosti mogu biti odlična opcija za isprobavanje. Evo nekih od sjajnih opcija:
- Promijenite scenografiju- Izlazak napolje je odlična tehnika za smirenje, ali ako svoju djecu uvijek šaljete u dvorište, možda neće izvući maksimum iz ove vježbe. Dakle, krenite u avanturu na otvorenom do parka ili jezera da prošetate i igrate aktivnu igru mozga dok ste tamo.
- Smanjite prostor - Ako se mnogo toga dešava, pojednostavite situaciju. Izgradite tvrđavu od jastuka u dnevnoj sobi i ponudite da pročitate priču, složite zagonetku ili igrate igru poput I Spy dok ste unutra.
- Play discovery hour - Djeca su radoznala stvorenja. Ponekad je najbolji način da ih smirite da se jednostavno prepustite njihovoj želji da uče. Igrajte 20 pitanja i implementirajte aktivno slušanje dok se bavite njima. Ovo može pomoći da se smanji anksioznost, riješi njihova dosada i odgovori na njihove intrige.
Korisni hak
Ne znate odgovore? Drugi način da igrate ovu igru otkrića je da koristite svoju Alexa Dot ili Echo. Ne samo da oboje možete naučiti nešto, već možete čuti njene zabavne odgovore i nasmijati se!
Zašto mališani imaju toliko energije noću?
Dok su sve ove aktivnosti odlične u tome da vam pomognu da izvučete svoju djecu tokom dana, ako je vaše dijete stereotipno više hipere noću, možda postoji samo jedno rješenje. Možda ne spavaju dovoljno tokom dana, pa ćete morati da promenite njihov raspored spavanja. Kada se djeca premore, njihova tijela stvaraju kortizol i adrenalin koji im pomažu u održavanju. Ovo može dovesti do hiper pruga i zatim epskih slomova prije spavanja.
Prema Američkoj akademiji za pedijatriju, deci uzrasta od prve do druge godine treba 11 do 14 sati sna, a deci predškolskog uzrasta od tri do pet godina treba 10 do 13 sati svakog dana. Ove preporuke uključuju vrijeme za spavanje. Ako se vaše dijete ne odmara dovoljno, razmislite o promjeni rasporeda i rutine spavanja. Ovo može pomoći da se smanji broj djece s visokom energijom koja su već bila aktivna tokom cijelog dana.
Držite djecu visoke energije pod kontrolom tako što ćete rano postaviti očekivanja
Djeca sa visokom energijom mogu biti dosta za nositi. Srećom, radeći njihova tijela i mozak, možete ih efikasnije istrošiti. Poslednji faktor koji treba zapamtiti je da deca napreduju u skladu sa rasporedom i iznenađenja se mogu pretvoriti u stresore.
Dakle, obavestite ih o planovima za dan. Planirajte da se uključite u aktivne moždane igre i aktivnosti prije i poslije perioda na koje vam je potrebno da se fokusirate. To im može pomoći da iskoriste svoju energiju na konstruktivan način. Na kraju, obavijestite ih o svojim očekivanjima o ponašanju prije vašeg dolaska na određenu lokaciju. Zatim, naglasite da će biti više zabave nakon što se završi manje uzbudljiv zadatak.
