Razgovaranje o lokalnom, nacionalnom i globalnom zdravlju sa svojom djecom može se osjećati neodoljivo, posebno usred pandemije ili epidemije. Uz pravila i preporuke koje je odobrila vlada, a koje mogu uticati na svakodnevni život vaše djece, važno je pomoći im da shvate šta se dešava na način koji odgovara uzrastu.
Razgovaranje sa svojom djecom o pandemijama
Doživljaj pandemije, kao što je koronavirus, sa svojom porodicom može staviti veliki dodatni stres na staratelje i roditelje. S obzirom na promjenu rasporeda i nova pravila, djeci je od pomoći da bolje razumiju šta se dešava kako bi se prilagodili ovim promjenama.
Razmisli šta ćeš reći
Djeca i tinejdžeri upijaju sve, posebno informacije od svojih roditelja ili staratelja. Djeca imaju nevjerovatnu sposobnost da se hrane tuđom energijom i čitaju između redova u teškim situacijama, čak i od najranije dobi. Prije ćaskanja sa svojom djecom, razmislite o tome šta želite da im kažete i da li je ono što želite da kažete u njihovu korist. Zapamtite da su kratki odgovori obično dovoljni za malu djecu. Sa starijom djecom i tinejdžerima, čak i ako izgledaju dobro, i dalje je važno razgovarati s njima o pandemijama i provjeriti njihova osjećanja.
Ostanite mirni
Razgovarajte sa svojom decom u trenutku kada se osećate smireno. Želite da se osjećaju kao da imate snažnu i čvrstu energiju dok razgovarate o nečemu što bi za njih moglo biti zbunjujuće ili zastrašujuće. Vaše zaštitno prisustvo će im pomoći da ih uvjerite tokom ovog razgovora. Pandemije mogu izazvati mnoge intenzivne emocije kod roditelja, pa budite sigurni da ih sami obradite i ne stavljajte svoju djecu u poziciju u kojoj se osjećaju kao da moraju emocionalno brinuti o vama. U vrijeme neizvjesnosti, ključno je da vaše dijete ili djeca znaju da mogu računati na vas da ćete se brinuti o njima. Imajte na umu da vas ostanak smirenosti ne sprječava da podijelite svoju perspektivu – samo budite sigurni da to radite na način koji odgovara godinama. Ako vaše dijete ne pita šta mislite, na vama je da odlučite kako će to što mu kažete utjecati na njegova osjećanja u vezi sa situacijom. Uvijek stavite njihov najbolji interes na prvo mjesto.
Pitaj prije udubljenja
Umjesto da ulazite u razgovor koji bi vašem djetetu mogao biti neodoljiv, pitajte ga možete li s njim razgovarati o pandemiji. Na ovaj način će imati priliku da odluče da li se osjećaju spremni da razgovaraju o tome u ovom trenutku. Ovo vašem djetetu daje priliku da provjeri sebe i pomaže u podsticanju samorefleksije. Sa malom djecom možete započeti razgovor, ali ne morate pitati. Primjeri pitanja starijeg djeteta i tinejdžera mogu izgledati ovako:
- Hej, smeta ako malo popričamo o tome šta se dešava sa pandemijom?
- Pitam se da li bismo mogli malo da popričamo o korona virusu? Želeo bih da odgovorim na sva vaša pitanja.
- Znam da ima mnogo novih informacija o pandemiji i voleo bih da malo popričamo o tome ako se slažete.
Navedite primjere primjerene dobi
Važno je ne opterećivati djecu, bez obzira na njihovu dob, pa svakako ponudite jednostavne primjere i objašnjenja koja nemaju za cilj da uplaše, već pomažu vašem djetetu da bolje shvati šta se dešava. Na primjer:
- Sa mlađim djetetom možete pričati o tome kako se ponekad "mama razboli ili se ti razboliš, a onda se drugi ljudi u kući mogu razboljeti, pa moramo dodatno prati ruke i družiti se u kući malo dok svi ostali ne počnu da se osećaju bolje."
- Kod starije djece možete reći da je uporedite sa sličnom bolešću koja im je poznata, ali naglasite da je gora i vrlo lako se prenosi, pa da bi ostali zdravi svi ostaju kod kuće i brinu se o njima njihova tijela.
- Sa tinejdžerima možete razgovarati o onome što su čuli i ponuditi načine da popunite sve praznine ili nedoumice koje možda imaju.
Poticaj emocionalno izražavanje
Djeci koja se osjećaju preopterećeno možda će biti teško da opišu svoj emocionalni proces. Da biste olakšali njihovo emocionalno razumijevanje, razmislite o tome da kažete:
- Izgleda da se osjećaš (ubaci emociju). Je li tako?
- Gde osećaš (ubaciš emociju) u svoje telo?
- U redu je tako se osjećati. I ja se ponekad tako osjećam.
- Znam da je teško ovako se osjećati. Tu sam za tebe.
Sedite sa svojim djetetom dok osjeća ono što treba da osjeti i pokušajte da ne prigušite njegove emocije. S tinejdžerima i zrelom starijom djecom možete razgovarati o tome šta im tijelo pokušava reći i zašto se pojavljuju određene emocije. Ako se ponašaju neprikladno, pokažite im druge opcije za obradu njihovih emocija kao što su pisanje, crtanje, izgovaranje ili šetnja. Poenta je da im pomognete da se osećaju prijatno uz nelagodu, a ne da ih naučite da potiskuju neprijatna osećanja.
Znajte kada pauzirati
Ako počnete da se osećate preopterećeno, odvojite trenutak da se saberete. Održavanje smirenosti kritičan je dio osjećaja sigurnosti vaše djece tokom pandemije. Ako osjećate da ne možete nastaviti diskusiju, dajte do znanja svojoj djeci da želite još malo razmisliti o tome prije nego što o tome razgovarate. Obavezno im dajte vrijeme kada možete pokrenuti diskusiju i pratiti je. Ako primijetite da je vaše dijete preopterećeno, zastanite i pitajte kako se osjeća. Potvrdite njihovo emocionalno iskustvo i dajte im do znanja da je u redu tako se osjećati. Pitajte ih da li im je ugodno da pričaju malo više ili žele da govore u neko drugo vrijeme. Ako osjećaju intenzivnu emociju, pomozite im da je procesuiraju i podržite ih.
Učite zdrave vještine obrade
Znati kako obraditi emocije na zdrav način može biti nezgodno čak i za odrasle. Da biste ohrabrili svoje dijete da procesuira svoja osjećanja u vezi s pandemijom, kao što je koronavirus, pomozite mu da shvati što osjeća, a zatim identificirajte načine za rješavanje emocija, umjesto da mu pomognete da brzo prođe kroz svoja osjećanja. Da to učinite:
- Razgovarajte o djetetovim osjećajima s njima koristeći jezik koji potvrđuje.
- Reci im da si tu za njih kad god žele da pričaju.
- Recite im da ljudi drugačije obrađuju emocije i da postoji nekoliko aktivnosti koje mogu isprobati kao što su crtanje, slikanje, vođenje dnevnika, šetnja, duboko disanje i pričanje.
- Za stariju djecu možete nacrtati krivulju zvona i dati im do znanja da emocije imaju tendenciju da dođu do vrhunca, a zatim počnu postepeno da se smiruju i da su osjećaji privremeni i mogu se mijenjati.
- Sa starijom djecom možete im pomoći da prate svoje emocije tako što ćete pokrenuti dnevnik, pomoći im da označe svoje emocije i dodijelite broj od nula do 10 koji označava intenzitet emocija. Neka se ponovo prijave nakon sat vremena.
Pomoć pri identifikaciji emocija
Tokom razgovora pitajte svoje dijete kako se osjeća. Ako ne mogu to da pretoče rečima, pitajte šta je to u njihovom telu. Šta god da kažu, imajte na umu da su njihova osećanja normalna i da se svi ponekad tako osećaju. Ako su mali, možete potražiti slike emocija na internetu ili nacrtati emocije kako biste im pomogli da izaberu jednu ili nekoliko s kojima se mogu poistovjetiti. Dajte im pozitivno pojačanje za dijeljenje s vama govoreći:
- Hvala puno što ste podijelili sa mnom.
- Bilo je stvarno hrabro od tebe što si mi to rekao.
- Odličan si posao shvatio šta osjećaš.
Odgovaraj na pitanja sažeto
U većini slučajeva, sažeti odgovori obično odgovaraju mnogim djecom. Pretjerano dijeljenje informacija nekoj djeci može izgledati neodoljivo, pa pokušajte direktno odgovoriti na njihovo pitanje, a da ne skrećete na druge teme. Obavijestit će vas ako imaju još pitanja ili ako im se nešto drugo čini zbunjujućim. Budite strpljivi s njima i znajte da im pomažete da organiziraju svoje misli i obrađuju ove informacije sa svakim pitanjem na koje odgovorite.
Prijavite se tokom diskusije
Budući da bi nekoj deci ova diskusija mogla biti zastrašujuća, prijavite se i pogledajte kako im je dok ćaskate sa njima. Situacije kao što je Covid-19 mogu se osjećati izvan kontrole za djecu, tako da im omogućavanje da preuzmu vodstvo u smislu ritma razgovora može biti jako dobro za njih.
Podstaknite dalje razgovore
Diskusije o pandemijama ili drugim pitanjima vezanim za zdravlje obično nisu jednokratni razgovor. Budući da se okolnosti stalno mijenjaju, važno je nastaviti provjeravati svoje dijete kako se situacija bude razvijala. Nastavite da pružate svoju podršku i učvrstite ideju da ste tu za njih, da ih volite i da činite sve što je moguće da ostanete zdravi kao porodica.
Vodite zdravu diskusiju o pandemijama sa svojim djetetom
Znanje kako pristupiti teškim razgovorima sa svojim djetetom ili djecom o pandemijama, kao što je Covid-19, može vam pomoći da se osjećate spremnije da mirno odgovorite na njihova pitanja i da im pomognete da prebrode izazovno vrijeme na zdrav način. Zapamtite da ste vi njihova stena i oni traže da ih vodite kada vam iskustva budu teška ili neodoljiva, zato budite svesni šta govorite i kako to kažete.
