Samo zato što starite ne znači da vaš društveni kalendar mora. Ojačajte svoj um, tijelo i duh ovim idejama o aktivnostima.
Zadrži dobre trenutke uz starije aktivnosti koje obogaćuju tijelo, um i duh. Nijedna vrsta nije važnija od druge, a bavljenje raznim zabavama može vam pomoći da održite živahan i samostalan život. Bilo da ste zdrav penzioner ili vam je potrebno malo fizičkog, mentalnog ili emocionalnog "podešavanja", postoji mnogo zabavnih aktivnosti za starije osobe koje možete isprobati.
aktivnosti za starije osobe koje izgrađuju tijelo
Svaka aktivnost koja podstiče fizičko kretanje pomoći će vam da izgradite svoje tijelo. Kako starimo, počinjemo sve manje izazivati svoje fizičke dijelove, što može dovesti do neodoljivog osjećaja 'bla'. Nikad nije kasno da se vratite na konja za vježbanje, a ove opcije su odlične za ljude svih nivoa aktivnosti. Međutim, prije nego što se upustite u bilo koji novi režim vježbanja ili fizičku aktivnost, zatražite odobrenje svog liječnika.
Učestvuj u Srebrnim tenisicama
Silver Sneakers je program koji nudi članstvo za odrasle koji ispunjavaju uslove za Medicare u fitnes centrima koji učestvuju. Program podstiče zdrav život kroz časove fitnesa, društvena okupljanja i edukativne seminare. Seniori također mogu imati pristup programskom savjetniku i online podršci kako bi im pomogli u rješavanju svojih jedinstvenih zdravstvenih i fitnes potreba.
Pridruži se Olimpijskim igrama za seniore
Nacionalna asocijacija seniorskih igara nadgleda Olimpijske igre seniora, dvogodišnje takmičenje za koje verovatno niste ni znali da postoji. Ljudi stariji od 50 godina mogu se takmičiti na državnom nivou u raznim sportovima s ciljem osvajanja državnog prvenstva. Možete provjeriti imenik igara vaše države da naučite kako se uključiti.
Dodajte raznolikost svojim šetnjama
Šetnja u vašem kraju, tržnim centrom, plažom ili oko vašeg omiljenog parka je odličan način da započnete dan.
Za raznovrsnost, kombinujte šetnju sa drugom aktivnošću kao što je posmatranje ptica, lov na smetlare ili pretinac (aktivnost na otvorenom koja kombinuje planinarenje i lov na blago). Ako imate ručni GPS ili pametni telefon, geocaching (slično boxing-u, ali koristeći GPS koordinate) može biti i vaša stvar. Priroda je obnavljajuća, a izlazak u nju samo jednom sedmično može učiniti čuda za vaše zdravlje i sreću.
Idi na biciklizam
Mnoge zajednice grade biciklističke staze duž napuštenih međugradskih željezničkih pruga. Vaše lokalno ili okružno odjeljenje za parkove može vam pružiti lokacije biciklističkih staza, pa čak i karte, ili možete pogledati na TrailLink, staze za očuvanje šina, da vidite postoje li staze u vašoj blizini.
Idi na plovidbu
Kanu i kajak su odlični načini da izađete napolje, malo vježbate i vidite prirodu. Najbolje od svega, ne morate kupovati čamac. Livreje kanua iznajmljuju sve što vam treba po razumnim cijenama.
Isprobajte pecanje
Šetnja uz obalu vašeg omiljenog potoka ili jezera u potrazi za tom neuhvatljivom pastrmkom ili somom može vam pružiti prekrasan trening bez utjecaja. Ako slučajno zakačite "čuvara", imat ćete sve vježbe koje možete podnijeti, a zatim i neke.
Idi na plivanje
Bilo da plivaju energično u krugovima ili lijeno veslaju psi oko bazena, voda može pružiti rigorozne i korisne vježbe za starije osobe. Odličan je način za povećanje cirkulacije, savršen je za ljude koji se bore sa problemima zglobova jer ima mali utjecaj i pruža veliku otpornost. Dakle, možete udvostručiti trening za pola vremena.
Zaigraj novi sport
Ako niste sigurni koje fizičke aktivnosti biste voleli da igrate, možete se pridružiti seniorskoj ligi ili igrati sa prijateljima u lokalnom parku ili rekreacijskom centru. Na kraju krajeva, vaša jedina ograničenja su zdravstveno stanje koje možda imate i vaše interesovanje za sport.
Neke od mogućnosti uključuju:
- Golf
- Tenis
- Kroket
- Badminton
- Softball
Uđite u ples
Ples je odlična aerobna vježba. Opcije uključuju dvoranski ples, ples u liniji, step, narodni ples i još mnogo toga. Ako plesna dvorana ili step nisu vaša stvar, ali još uvijek volite ples, isprobajte Zumba Gold. Zumba je visokoenergetska plesna vježba inspirirana latino, a sorta Gold dizajnirana je za starije osobe. Ove časove možete pronaći u teretanama, društvenim centrima i plesnim školama.
Ideje za aktivnosti za starije građane koje izazivaju um
Održavanje uma oštrim je važno za ljude svih uzrasta, ali postaje još važnije kako starite. Degenerativne bolesti poput Alchajmerove bolesti nesrazmjerno pogađaju starije osobe, i iako ne postoji lijek, najbolje ih je spriječiti stalnim izazivanjem vašeg uma.
Idi na kurs
Mnogi koledži i univerziteti imaju programe cjeloživotnog učenja. Podučavani od strane profesora, seniori mogu uživati u programima koji pokrivaju teme od arhitekture do ženskih studija. Mnogi od časova su bogati diskusijom, gostujućim govornicima i izletima. Neki programi su samo za starije osobe, dok drugi omogućavaju polaznicima da provjere dodiplomske nastave.
Započni novi hobi
Zašto ne razmislite o dodavanju hobija koji nikada ranije niste imali vremena da razvijete?
Neke ideje uključuju:
- Šivenje/prošivanje
- Umjetnost i zanat
- Izrada nakita
- Scrapbooking
- Fotografija
- Bastenarstvo sa podignutim krevetom
- Gurmansko kuhanje
Takmičite se u Scrabble turniru
Ako su vam riječi stvari, možda biste htjeli da se pridružite Scrabble turniru. Lokalne grupe ih sastavljaju stalno, ili možete učestvovati u nacionalnom Scrabble takmičenju koje se završava prvenstvom sa novčanim nagradama.
Naučite svirati novi instrument
Muzika hrani mozak. Studija dr Brenda Hanna-Pladdy i dr Alicia MacKay pokazala je da su stariji koji sviraju muzičke instrumente imali bolje rezultate na kognitivnim testovima od onih koji nisu svirali.
Ako ste oduvek želeli da naučite da svirate trubu, saksofon, gitaru ili neki drugi instrument, idite u lokalnu muzičku prodavnicu i raspitajte se o privatnim časovima starijih za početnike. Također možete pogledati Međunarodnu muzičku asocijaciju New Horizons (NHIMA), neprofitnu organizaciju koja pruža ulazne tačke za stvaranje muzike za odrasle, uključujući one koji nemaju muzičko iskustvo, kao i one koji su bili muzički aktivni, ali nisu bili za dugo vremena.
Stavi olovku na papir
Kao i mnoge druge stvari, pisanje nije toliko o konačnom proizvodu, koliko o uživanju u procesu dok radite prema njemu. Ipak, pokretanje projekta pisanja može biti zastrašujuće, posebno kada ste radili puno radno vrijeme ili podizali porodicu. Sada kada ste u starosnoj dobi za penziju, možete staviti olovku na papir i pustiti da vaša kreativnost zablista.
Evo nekih projekata pisanja za početak:
- Radite na svojim memoarima ili naučite pisati poeziju. Knjige u vašoj lokalnoj biblioteci, knjižari ili u vašoj omiljenoj aplikaciji za čitanje će vas naučiti osnovama i pomoći vam da počnete.
- Probajte zapisati svoje misli i sjećanja u dnevnik. Slobodno pisanje je tehnika u kojoj jednostavno počnete da pišete ono što vam padne na pamet i ne prestajete dok ne izvučete sve iz svog mozga i zapišete na papir. Može biti odlična ulazna tačka za nove pisce.
- Pridružite se klubu knjiga ili pisaca u vašoj zajednici. Ne mora biti samo za starije, a održavanje kontakta s mlađim generacijama povezaće vas sa novim prilikama za koje možda nikada niste znali.
Društvene aktivnosti za starije koje obogaćuju duh
Ljudi su društvene životinje i moramo s vremena na vrijeme biti u blizini drugih ljudi. Iako zasigurno postoje aktivnosti koje obogaćuju duh, koje možete raditi sami, poput meditacije, grupne aktivnosti su daleko više zadovoljavajuće za većinu ljudi. Uključenost u crkvene ili građanske organizacije ili vrijeme koje jednostavno provodite sa porodicom i prijateljima su sve aktivnosti koje obogaćuju duh koje možete i trebate raditi.
Posjetite centar za starije osobe
Većina centara za starije osobe pruža prostore za bridž, dame i druge kartaške igre, kao i časove zanata, pa čak i programe vježbanja. Senior centri također organiziraju grupna putovanja i obezbjeđuju ručkove za članove koji učestvuju uz nominalnu naknadu.
Pridružite se društvu Red Hat
Osnivačica Red Hat Society Sue Ellen Cooper vjeruje da žene određene dobi mogu živjeti život sa elanom, interesovanjem i guštom. Ono što je počelo tako što je nekoliko prijatelja starijih od 50 godina izlazilo na čaj u svojim crvenim šeširima 1990-ih, preraslo je u međunarodnu "dezorganizaciju."
Postani mentor SCORE
Dobro iskoristite svoju davno stečenu poslovnu sposobnost kao mentor u SCORE. Prvobitno skraćenica za Uslužni korpus penzionisanih rukovodilaca, danas je SCORE moćan alat za male poslovne ljude i preduzetnike. Ako razmišljate o pokretanju novog vlastitog posla u penziji, možete koristiti i ovu uslugu.
Putujte na mjesta po prvi put
Bilo da se radi o tropskom odmoru ili izletu do lokalne atrakcije, postoji mnogo zabavnih mjesta za istraživanje. Grupe poput Road Scholar organiziraju putovanja koja su idealna za starije osobe. Ako vodite partnera, pretvorite putovanje u romantični bijeg u pansionu ili u funky vintage motelu.
Obogatite svoj život volontiranjem
Postoje hiljade dobrotvornih i građanskih organizacija koje vape za pomoć. Ljudi poput vas, sa cijenjenim iskustvom i vremenom za promjene, uvijek su potrebni.
Neka mjesta kojima su često potrebni volonteri uključuju:
- Bolnice
- Pomoć u pripremi poreza
- Posete staračkim domovima
- Događaji zajednice
- Pomoćnik biblioteke
- Docent muzeja ili muzičke dvorane
- Turističke atrakcije
Odvojite malo vremena da se opustite
Za sve aktivnosti na svijetu, jedna od najrestorativnijih je zapravo najsjedeća. Namjerno opuštanje i puštanje kontrole je nešto što bi svi trebali prakticirati. Možete postaviti svoj vlastiti raspored i raditi kako želite. Odvojite malo vremena iz dana da se zavalite i opustite. Na kraju krajeva, naporno ste radili. Odvojite vrijeme za sebe i uživajte ne radeći ništa.
Savjeti za uspostavljanje veza i pronalaženje aktivnosti u vašem području
Znati da želite izaći tamo i iskusiti nove stvari ili aktivnosti je dobro i dobro, ali pretvaranje te fantazije u stvarnost je teže nego što neki ljudi misle. Čak i uz društvene mreže i trenutnu vezu putem tehnologije, djeca se danas bore jednako kao i stariji da pronađu svoje ljude izvan radnog okruženja.
Ako se i vi borite sa ovim, evo nekoliko savjeta za pronalaženje aktivnosti i uspostavljanje veza u vašem području.
Idite u lokalnu biblioteku
Ne morate biti zainteresovani za čitanje da biste dobili nešto od odlaska u vašu lokalnu biblioteku. Biblioteke su često sve za izgradnju zajednice u malim gradovima. Obično imaju sobe u kojima ljudi mogu organizovati izložbu, podučavati zanatu, održavati sastanke kluba, itd. Provjerite sa svojim lokalnim bibliotekarima o svim predstojećim događajima koji se dešavaju u biblioteci i ako trebate da se prijavite unaprijed.
Koristite lokalnu teretanu da naučite o aktivnim događajima
Baš kao i sa bibliotekama, teretane imaju više od opreme za vježbanje. Održavaju jedinstvene časove tokom cijele godine koje možete pohađati. Provjerite sa recepcionerom za više informacija o tome koje časove imaju i da li oni (ili bilo koji od trenera) znaju za lokalne sportske klubove u koje se možete pridružiti.
Tražite grupe na društvenim mrežama na osnovu vaše lokacije i interesovanja
Aplikacije društvenih medija kao što je Facebook imaju svoje nedostatke, ali jedna stvar koju nude je šansa da pronađete niše grupe u vašem području. Samo unesite svoju lokaciju ili nešto što vas zanima na kartici grupa i pogledajte što će se pojaviti. Pridružite se svim grupama koje vam izgledaju interesantne i počnite komunicirati s objavama drugih ljudi, kao i stvarati neke svoje. Imat ćete nove prijatelje i planirane aktivnosti za kratko vrijeme!
Napravi svoju grupu
Platforme kao što je Meetup su posebno dizajnirane da pomognu ljudima da se povežu sa drugim ljudima koje zanimaju iste stvari. Oni puštaju ljude da se okupljaju, organizuju novo vrijeme i mjesto susreta (bilo da se radi lično ili na mreži) i njeguju u razgovoru i drugarstvu. Ako ne možete pronaći postojeću grupu, uvijek možete pokrenuti svoju. A Meetup, konkretno, ima svoju sekciju Seniors napravljenu da poveže ljude koji su u istoj fazi zajedničkog života.
Možda starite, ali vaš društveni život ne mora
Nikad nije kasno da uživate u stvarima koje volite. Shvatite koje vas aktivnosti čine najsretnijim, napravite listu i odmah zaronite. Nemojte se bojati istraživati nove aktivnosti, posebno ako je to nešto što ste oduvijek željeli raditi. Uživajte u svom vremenu kao samostalni senior i pustite da se dobra vremena kreću!
