Dobri savjeti za tinejdžere često dolaze od očeva, nastavnika, mentora i uzora. To su ljudi na koje gledate kao na primjer osobe kojoj težite da budete u svom životu. Bilo da tražite savjet dječaka o ljubavi tinejdžera, školi, sportu ili svakodnevnoj mudrosti, postoje odgovori.
Tinejdžerska ljubav: cure i dečki
Kada niste sigurni kako da budete dobar dečko, možda ćete biti u iskušenju da pogledate medije kao primjer. Međutim, muškarci su često prikazani netačno, što može izazvati veliku zabunu. Postoji nekoliko jednostavnih stvari koje treba imati na umu kada počnete izlaziti, a koje vam mogu pomoći da vaša djevojka (ili dečko) bude srećna.
Osjećam se sigurno
Povezivanje sa svojom djevojkom ili dečkom može biti nezgodno na početku nove veze. Da biste stvorili dobru, zabavnu vezu, pobrinite se da se oboje osjećate ugodno jedno uz drugo. To znači da fizički i emocionalno oboje potpuno vjerujete jedno drugome. Da biste to učinili, provedite vrijeme upoznavajući jedni druge i postavljajući pitanja o tome što vam se sviđa i ne sviđa. Provjerite jedni druge ako niste sigurni u bilo šta, posebno kada je u pitanju bilo šta seksualno. Iako može biti nezgodno razgovarati o povezivanju prije nego što to učinite, to osigurava da vam je oboje ugodno i da se ne osjećate pod pritiskom.
Komunikacija je ključ
Pronalaženje načina da međusobno razgovarate je veliki dio zrelije veze. Kada vam devojka (ili dečko) razgovara, zaista slušajte. Ponekad smo previše zauzeti razmišljanjem o našem odgovoru da bismo zapravo čuli šta oni pokušavaju da kažu. Ne brinite se ovo desi svima u nekom trenutku. Da pokažete svojoj djevojci da slušate, uspostavite dobar kontakt očima i dajte joj neke znakove da je čujete klimanjem glavom i postavljanjem pitanja vezanih za temu. I drugi ljudi vole ove znakove slušanja. (Savet roditeljima i nastavnicima).
Odvojite požudu od ljubavi
Budite iskreni koliko god možete u vezi sa vrstom veze koju želite da imate. Na taj način ćete imati vezu koju tražite, a da vas ne obmanjuju. Zvuči dobro, zar ne? Da biste otkrili da li je osoba s kojom izlazite zainteresirana da bude opuštena ili službena, pitajte je što očekuje od veze i podijelite ono što želite. Ako ste oboje na istoj stranici, to je sjajno! Ako ne, morate odlučiti da li je ovo prava veza za vas. Možete reći nešto poput: "Stvarno volim da izlazim s tobom, ali želim da stvari budu ležerne." ili "Stvarno volim da izlazim s tobom i želim da znam hoćeš li mi biti djevojka." Zapamtite, požuda stvara drugačiji odnos od zaljubljenosti. U svakom slučaju, samo se pobrini da sa kim god izlaziš zna šta ti se dešava u glavi.
Prevara
Ako ste u iskušenju da prevarite, zapamtite da ljudi to čine kada se osećaju kao da ne dobijaju ono što žele od svoje trenutne veze. Prije nego se spojite s nekim drugim, razmislite o tome da li želite da nastavite sa svojom trenutnom djevojkom (dečkom). Popraviti štetu koju varanje donosi zaista je izazovno i nimalo zabavno. Da biste prekinuli vezu, možete reći: "Stvarno volim da izlazim s tobom, ali mislim da bi bilo najbolje da prekinemo našu vezu."
Radna etika
Uspostavljanje dobre radne etike sada može vam pomoći kada izađete iz škole i počnete raditi. Ako to uradite rano, može vam pomoći da smanjite intenzitet koji može imati pravi posao sa punim radnim vremenom, tako da imate više vremena da radite stvari koje biste radije radili.
Postati efikasan
Upravljanje vremenom i efikasnost su važne vještine koje vam dobro dođu kako starite. Naučite kako efikasno planirati svoje vrijeme obraćajući pažnju na to koliko dugo određene aktivnosti traju kako biste u skladu s tim mogli planirati svoje zadatke. To možete učiniti tako što ćete pratiti količinu vremena koje vam je potrebno za domaći zadatak ili projekti mjerenjem vremena na telefonu ili preuzimanjem aplikacije za praćenje vremena. Ako imate poteškoća s upravljanjem vremenom, postavite ekran za spavanje na telefonu na sat i pobrinite se da uvijek imate pristup satu. Ovo može pomoći vašem unutrašnjem satu da vremenom postane tačniji. Ovo vam može pomoći da izvršite neophodne zadatke (takođe i one dosadnije), a pritom ćete ostaviti više prostora za zabavne aktivnosti koje biste radije radili.
Pronalaženje svoje strasti
Ako se osjećate izgubljeno ili vam je dosadno u školi, provedite neko vrijeme upuštajući se u stvari koje vas zanimaju. To vam može pomoći da shvatite zbog čega se osjećate dobro. Također možete pokušati volontirati za nekoliko programa kako biste vidjeli da li nešto odgovara vašim vještinama i da li vas zanima. Obavljanje aktivnosti do kojih vam je stalo može učiniti da se osjećate sigurnije u sebe što je uvijek pobjeda.
Zarađivanje poštovanja
Učenje kako da date i zaradite poštovanje od svojih vršnjaka i odraslih u vašem životu može vas odvesti prilično daleko. Iako hormoni i razvoj mozga mogu učiniti samokontrolu malo izazovnijom u ovom periodu, vježbajte donošenje promišljenih odluka. To olakšava slaganje s ljudima i štedi vam tonu energije.
Emocionalna kontrola
Biti poštovan znači razmišljati o osjećajima drugih ljudi i odnositi se prema njima ljubazno. Iako je to teško učiniti, pokušajte duboko udahnuti i zastati prije nego što odgovorite drugima, umjesto da reagujete na njihove izjave. Zamislite da vam je prijatelj ili glavni neprijatelj rekao nešto što vam je smetalo. Pauzirajte, udahnite i zatim odgovorite. Ponekad, kada odmah odgovorimo, dopuštamo da naše emocije prevladaju nad nama. Plus, uvijek je najbolje ne dozvoliti da te nepristojni ljudi vide kako se znojiš.
Pouzdanost
Pokažite drugima da vam se može vjerovati tako što ćete se držati svoje riječi i držati je do kraja. To znači da ako niste u mogućnosti da uradite ono što ste rekli da idete, o tome unapred obavestite ljude. Možete reći: "Žao mi je što neću moći doći po vas kasnije." "Potpuno sam zaboravio da moram da idem posle škole." Ljudi koji su ljupki obično se posmatraju kao manje pouzdani - to nije nešto sa čim želite da ljudi povezuju vaše ime. U vezama, pouzdanost vas može zbližiti bilo da ste sa prijateljima ili osobom sa kojom izlazite.
Postavljanje ciljeva
Kreiranje konkretnih ciljeva može vam pomoći da ostanete motivirani, kao i pripremiti vas za teže zadatke u budućnosti. Da ostanete fokusirani, ostanite organizirani.
U nastavku
Da biste radili na praćenju, kreirajte listu zadataka po važnosti. To možete učiniti na telefonu ili kalendaru. Zatim podijelite svoje ciljeve na zadatke kojima se može upravljati. Ovo će učiniti da se osjećate manje zastrašujuće. Dajte sebi zaslužene pauze nakon napornog rada i smislite neke male nagrade za sebe. Razmišljajte o nezgodama ili greškama kao o iskustvu učenja, umjesto da budete strogi prema sebi.
Zdrave interakcije
Učenje kako da komunicirate sa ljudima sa kojima se možda ne slažete može vam pomoći da iznesete svoju poentu bez izazivanja nepotrebnih rasprava. Kada ste u mogućnosti da komunicirate na direktan i razumljiv način, odnosi mogu postati mnogo zabavniji i lakši za upravljanje.
U redu je tražiti pomoć
Ponekad je teško tražiti pomoć. Ako se borite, možete reći: "Pitam se da li mi možete pomoći sa (ubaci problem)." Kada vam neko kome verujete daje savet, poradite na tome da budete dobar slušalac. To znači da u potpunosti razumete šta druga osoba govori pre nego što odgovorite i postavljate pitanja kako biste razjasnili zbunjujuće teme ili jezik.
Upravljanje školskim interakcijama
U školi možete naići na nastavnike ili administrativno osoblje sa kojima se teško slažete. Da ne biste izazvali više trvenja, pokušajte da ostanete mirni i razmislite o tome kako ćete razgovarati s njima. Zapamtite da ne možete kontrolisati njihovo ponašanje, već samo svoje. Ako imate posla sa teškom osobom u školi, neka vaša interakcija bude kratka i ljubazna. Na taj način manje je vjerovatno da ćete morati imati posla sa ljutom osobom. Slijedite školsku politiku, pokušajte izbjeći česte kontakte s njima i razgovarajte sa svojom porodicom ili članom osoblja od povjerenja ako interakcija postane neprijateljska.
Porodične nevolje
Može biti mnogo tenzija između vas i članova vaše porodice kako starite. Za to vrijeme polako se odvajate i postajete samostalna odrasla osoba. Ovaj normalan proces može biti izazovan za roditelje da se nose s njim, a možda ćete doživjeti više svađa kod kuće. Kako biste pomogli u širenju problema, budite strpljivi i znajte da će ova faza proći.
Tokom vrućijih trenutaka kada osjećate kako se pojavljuju intenzivne emocije, provedite neko vrijeme razmišljajući o tome kako možete mirno podijeliti svoje misli sa svojom porodicom. Mnogo je teže pokušati se raspravljati s nekim ko je miran umjesto s nekim ko je super ljut. Ako svađa izmakne kontroli i osjećate se preopterećeno, dajte im do znanja da morate da napravite pauzu, ali biste željeli da nastavite da govorite kada se osjećate manje opterećeno.
Povezivanje sa vršnjacima
Vaši vršnjaci se možda trenutno osećaju kao najvažniji aspekt vašeg života i to je sasvim normalno. Odlična je praksa u odrasloj dobi da počnete gledati svoje odnose s prijateljima i identificirati one koji su vam najvažniji. Provedite vrijeme sa prijateljima koji vam pružaju podršku, ljubazni i pun razumijevanja. To su obično prijatelji koji ostaju tu čak i ako svi pođete svojim putem nakon diplomiranja.
Razumevanje vaših emocija
Emocije vam daju ključne informacije o tome šta se dešava u vašem mozgu i tijelu. Kada naučite da prepoznate svoje emocije, lakše ćete se nositi s onima zbog kojih se osjećate loše.
Suočavanje s ljutnjom
Za mnoge tinejdžere, ljutnja može biti emocija sa kojom se teško nositi. Da biste pomogli u rješavanju ljutih osjećaja, pokušajte trčati ili raditi nešto aktivno kako biste izbacili emocije iz svog tijela. Takođe možete slušati umirujuću muziku. Budite sigurni da spavate dovoljno noću, jer će vam možda trebati malo više sna nego odraslima, a nedostatak sna može uzrokovati promjene raspoloženja i intenzivnu nervozu. Provedite neko vrijeme dok shvatite šta vas je pokrenulo da se osjećate ljutito i razmislite o rješenjima koja možete koristiti u slučaju da se ova situacija ponovo pojavi. Uvijek je dobro biti spreman!
Rad kroz anksioznost
Tokom adolescencije dešava se mnogo fizičkih i mentalnih promjena. Možete osjetiti anksioznost oko društvenih situacija, vašeg fizičkog izgleda i budućnosti. Da biste umanjili simptome anksioznosti, utvrdite šta uzrokuje porast anksioznosti. Vježbajte vježbe dubokog disanja i progresivno opuštanje mišića kako biste ostali prizemljeni. Obavezno priznajte svoje uspjehe, čak i one za koje se činite da su mali, umjesto da se bavite svojim uočenim neuspjesima. Ovo vam može pomoći da povećate samopouzdanje i smanjite ukupnu anksioznost.
Gdje drugdje pronaći savjet
Važno je imati osobu od povjerenja s kojom možete razgovarati kada tražite savjet. Ovo vam može pomoći u trenucima kada se osjećate ljuto, tjeskobno, tužno ili frustrirano. Možete tražiti savjet od ljekara, članova porodice, nastavnika, trenera i stručnjaka za mentalno zdravlje.
Dobar savjet za tinejdžere
Vaši adolescenti je uzbudljivo vrijeme za učenje o sebi i bolje razumijevanje procesa razmišljanja. Iskoristite ovo vrijeme da postavite ciljeve, radite na poboljšanju vaših odnosa i pronalaženju zdravih načina da se brinete o sebi.
