Koristite ove svakodnevne savjete da ulijete povjerenje svom djetetu i pomognete mu da napreduje.
Ljudi često govore frazu "samopouzdanje je ključ" kada ohrabruju druge da isprobaju nove ili teške zadatke. Kao roditelj, možda ste otkrili da izgovarate tačnu frazu svom detetu kada ono pokazuje neodlučnost. Roditelji žele vidjeti svoju djecu kako sklapaju prijateljstva, slijede svoja interesovanja i samopouzdano se kreću školom i životom. Ali kako samo čovjek stiče samopouzdanje? Ako se pitate kako odgojiti dijete koje ima samopouzdanje, niste sami. Samopouzdanje je vezano za nekoliko pozitivnih ishoda za opću dobrobit djeteta; i postoje načini na koje roditelji mogu uključiti prakse izgradnje samopouzdanja u svakodnevni život svoje porodice.
Šta je samopouzdanje?
Naravno, samopouzdanje zvuči odlično, ali šta je to zapravo? Prema Američkom psihološkom udruženju (APA) samopouzdanje se opisuje kao "povjerenje u vlastite sposobnosti, kapacitete i prosuđivanje". Drugim riječima, to znači da se vaše dijete osjeća kao da je u stanju da preuzme bilo koji zadatak koji mu se da ili ostvari bilo koji cilj kojem teži. Samopouzdanje može pomoći vašem djetetu da hoda uzdignute glave.
Šta znamo o povjerenju?
Ljudi se dive samopouzdanju, zaista. Razmislite o svom omiljenom pjevaču ili glumcu. Da li vam samopouzdanje pada na pamet? To privlači ljude i čini da se osjećaju više povjerenja, a to nije samo u našim mislima, to je potkrijepljeno istraživanjem. Ljudi su proučavali samopouzdanje i njegove efekte na druge kroz istoriju, i to je dovelo do nekih zanimljivih otkrića koja učvršćuju važnost samopouzdanja, kao što su:
- Vjerojatnije je da će ljudi glasati za samouvjerene političke kandidate.
- Ljudi imaju više poverenja u svedočenja svedoka kada odišu poverenjem.
- Djeca od dvije godine preferencijalno oponašaju neverbalne znakove samouvjerenih ljudi.
Kako samopouzdanje koristi djeci?
Samopouzdanje može uticati na vaše dijete na mnogo načina. Povećana stopa samopouzdanja ili samopoštovanja ima koristi za cjelokupno zdravlje i dobrobit djeteta. Neke od ovih pozitivnih prednosti uključuju:
- Smanjene stope anksioznosti i depresije
- Pojačani društveni odnosi
- Više stope radnog postignuća
- Bolje stope ukupnog zdravlja
- Veće stope uspeha tokom života
- Povećane stope opšteg blagostanja
Načini da pomognete svom djetetu da razvije samopouzdanje
Saznanje da je samopouzdanje važno nije dovoljno; roditelji treba da znaju kako da odgajaju dete sa samopouzdanjem. Iako ne postoji čarobni ključ za otključavanje samopouzdanja koje vaše dijete ima u sebi, postoje neke prakse koje jačaju samopouzdanje koje možete uključiti u rutinu svoje porodice.
Vježbajte autoritativno roditeljstvo
Nije tajna da stilovi roditeljstva mogu imati snažan uticaj na razvoj deteta. Prema Nacionalnom institutu za zdravlje (NIH), autoritativni stil roditeljstva vodi do najpozitivnijih ishoda kod djece. Pružati svom djetetu puno ljubavi i topline, i balansirati to sa granicama za njihovu sigurnost, možda ne samo da je dobro za vas kao roditelja, već je dobro i za vaše dijete. Neki primjeri autoritativnog roditeljstva su:
- Objašnjavanje vašem djetetu zašto su određena pravila postavljena
- Omogućavanje vašem djetetu da podijeli svoja razmišljanja o pravilima i potencijalno fleksibilno nakon toga
- Vjerenje u sposobnosti donošenja odluka vašeg djeteta i usredsređivanje pravila oko osiguravanja njihove sigurnosti
Budi uzor
Da li se osećaš samouvereno? Istraživanje je pokazalo da je vlastito povjerenje roditelja u svoje vještine i u sebe važan dio njihove roditeljske prakse. Vaše dijete traži od vas smjernice i može shvatiti sve vrste ponašanja. Vidjevši da ste sigurni, vaše dijete će imati utjecajan model koji će koristiti za razvoj vlastitog samopouzdanja. Neki načini da ovo vježbate sa svojim djetetom (i općenito) su:
- Korišćenje pozitivnog samogovora
- Dozvolite sebi da pravite greške, posebno pred svojim djetetom, i modelirajte da sebi oprostite i idete naprijed
- Vježbanje dijeljenja vaših misli/osjećaja sa svojom porodicom i drugima kako biste demonstrirali zalaganje za svoje potrebe
Pružanje stalne podrške
Veliki zagrljaji, petice i maženje kada se osjećaju slabo: svi ovi gestovi su načini podrške vašem djetetu. Pokazalo se da pružanje stalne podrške djeci ima pozitivan utjecaj na njihovu dobrobit i povećava njihovo samopoštovanje. Bilo da ih tješite nakon što se bore, ili im čestitate na dobro obavljenom poslu, važno je da se osjećaju podržano. Ovo može ojačati vašu vezu između roditelja i djece i dati djetetu do znanja da može uzvratiti na vas ako posrne. Neki načini da to uradite su:
- Pohađanje njihovih vannastavnih aktivnosti
- Uvjeravam ih u njihove vještine kada se bore
- Proslavljanje njihovih dostignuća i pomaganje im da iskoriste greške kao priliku za učenje
Promovirajte tjelesnu pozitivnost
Da li znate šta vaše dete oseća prema svom telu? Istraživanja su pokazala da je promicanje pozitivne slike tijela kod vašeg djeteta povezano s povećanom stopom samopouzdanja. To znači da razgovarajući sa svojim djetetom o slici o njegovom tijelu i ohrabrujući ga da praktikuju pozitivan razgovor sa sobom, možete mu pomoći da izgradi samopouzdanje. Osim povećanja djetetovog samopoštovanja, to je također povezano s promoviranjem zdravih obrazaca prehrane. Načini da ovo vježbate su:
- Razgovarajte sa svojim djetetom o iskazivanju zahvalnosti za njegovo tijelo tako što ćete napraviti listu svih stvari koje mu tijelo omogućava
- Objašnjavanje kako društveni mediji/društvo promovišu nerealne ideale slike tijela i kako oni štete
- Vježbanje vježbi svjesne ishrane, kao što je razmišljanje o svom trudu koji je uložen u stvaranje užine koju jedu
Pomozite im da uče
Pomaganje vašem djetetu da razumije više o sebi, drugima i svijetu gradi samopouzdanje. Istraživanja su otkrila da na samopouzdanje osobe utiče njen nivo znanja, što znači da što više osoba zna, to postaje samopouzdanija. Ljudi često kažu da je znanje moć, au ovom slučaju i samopouzdanje. Neki načini da se uključite su:
- Pomaganje vašem djetetu oko domaće zadaće
- Odvajanje dodatnog vremena za rad na temama sa kojima se možda bore
- Uključivanje s njima korištenjem igrica za učenje, gledanjem obrazovnih filmova, itd.
Dozvolite djeci da se uključe u igru
Ne samo da je igra zabavna, već i za djecu služi veoma važnoj svrsi. Uključivanje u igru pomaže djeci da razviju vještine suradnje, povećavaju funkciju mozga i izgrađuju samopouzdanje. Vaše dijete će naučiti kako rješavati probleme, upravljati sukobima s drugima i bolje upravljati vlastitim emocijama. Deca se mogu igrati sama, sa roditeljima ili sa vršnjacima. Neki načini da se uključite u igru su:
- Druženje sa svojim prijateljima/vršnjacima na sastancima, zabavama ili aktivnostima nakon škole
- Imaju malo vremena da se upuste u maštovitu igru sa svojim igračkama, plišanim životinjama ili crtežima
- Pridruživanje sportskom timu
Učite djecu društvenim vještinama
Vaše dete želi da se poveže sa ljudima oko sebe i što je najvažnije, da stekne prijatelje. Jedan od načina da im se pomogne u tome je učenje socijalnih vještina. Socijalne vještine pomažu djeci da razviju samopouzdanje tako što jačaju njihove vještine razgovora i omogućavaju im da se zabavljaju družeći se s drugima. Društvene vještine mogu izgledati kao mnogo različitih stvari, uključujući:
- Učenje kako da se zauzme za sebe
- Vježbanje empatije prema drugima
- Ostavljanje prostora drugima za razgovor tokom razgovora
Koristite jezik fokusiran na akciju
Studije su otkrile da korištenje jezika usmjerenog na akciju ima pozitivne prednosti u ohrabrivanju djece. Ali šta je jezik fokusiran na akciju? To znači stavljanje većeg naglaska na radnju, a ne na krajnji rezultat. Na primjer, tražiti od svog djeteta da 'bude naučnik' može izgledati kao preveliki izazov. Umjesto toga, ohrabrite svoje dijete da se 'bavi naukom'. Iako je krajnji rezultat učenja nečeg novog (i završavanja domaće zadaće) isti, čovjek se osjeća mnogo lakše upravljati. Neki načini da ovo vježbate su:
- Izmjena načina na koji postavljate izazove/ciljeve za svoje dijete
- Pomaganje vašem djetetu da isproba nove aktivnosti za koje je prije mislilo da su preteške
- Podsticanje vašeg djeteta da teži cilju u procesu, a ne samo rezultatu
Promovirajte autonomiju djece
Deca (i bilo ko, kad smo već kod toga) žele da se osećaju kao da su oni zaduženi za svoj život i izbore koje donose. Stoga ne treba da čudi da postoji snažna veza između autonomije i samopoštovanja, posebno kod djece. Djeca koja se osjećaju neovisno prijavljuju veće stope blagostanja i veću svrhu u životu. To znači da ako svom djetetu date malo više kontrole, možete mu pomoći da izgradi samopouzdanje. Načini da ovo vježbate su:
- Dozvolite svom djetetu da bira svoju odjeću
- Postavljanje malih nedeljnih poslova za njih da postignu i unaprede svoju nezavisnost
- Rad sa svojim djetetom kako biste mu pomogli da kreira svoj raspored za školske zadatke/aktivnosti
Vježbajte komunikacijske vještine
Biti u stanju da kažete kako se osećate i objasnite šta vam treba je neverovatno, zbog čega su komunikacijske veštine važne. Kada se djeca bore s komunikacijskim vještinama, mogu se početi bojati razgovora s drugima i ne govoriti u svoje ime, što može dovesti do propuštenih prilika za zabavu i prijateljstva. Vježbanje komunikacijskih vještina može pomoći u izgradnji djetetovog samopouzdanja tako što će otkloniti dio nervoze koju mogu osjetiti kada govore pred razredom ili kada im vršnjak postavlja pitanje. Neki načini da usavršite komunikacijske vještine vašeg djeteta su:
- Vježbanje pričanja naglas/pred drugima uključivanjem u zajedničko čitanje
- Učite svoje dijete o granicama i autonomiji
Aktivnosti za izgradnju samopouzdanja kod dece
Ne bojte se, roditelji. Ne samo da postoje strategije koje možete koristiti za postepeno podizanje samopouzdanja vašeg djeteta tokom vremena, već postoje i neke aktivnosti koje možete raditi s njim u sadašnjem trenutku. Neki zabavni načini za izgradnju samopouzdanja djeteta su:
- Napravi listu- Neka vaše dijete napravi listu onoga što voli kod sebe, svojih postignuća, u čemu je dobro, itd.
- Hold a Compliment Showdown - Vodite bitku da vidite ko može dati najviše iskrenih komplimenata drugoj osobi i krunisati pobjednika.
- Write a Letter - Pomozite svom djetetu da napiše pismo svom budućem sebi o svojim ciljevima i čuvajte ga za njega dok ne napune godine.
- Probajte poze superheroja - Možda se u početku čini glupim, ali stanite ispred ogledala sa svojim djetetom i zauzmite svoju najbolju pozu superheroja. Tako je - ruke na bokovima, podignuta glava - sve što vam treba je ogrtač koji puše na vjetru.
- Kreiraj ciljeve - Razgovarajte sa svojim djetetom o tome koje ciljeve želi postići u bliskoj budućnosti i razgovarajte o tome kako mu možete pomoći da do toga dođe. Napravite akcioni plan u kojem mogu pratiti korake do uspjeha.
- Zakažite termin za igru - Pitajte svoje dijete da li postoji prijatelj s kojim uživa u druženju i ponudite mu tu osobu da pomogne vašem djetetu da se uključi u igru i vježba društvene vještine.
- Nacrtaj sebe - Uzmite papir i markere i sjedite sa svojim djetetom dok svako od vas crta sebe. Razgovarajte o tome kako vide sebe na osnovu svog crteža. Zatim, neka razgovaraju o tome u čemu su dobri/u čemu uživaju, i neka svako od vas ponovo nacrta sebe. Uporedite crteže i zabilježite promjene.
- Nasloni se na njihove talente - Pronađite nešto u čemu je vaše dijete dobro i što voli da radi. Ovo može biti bilo šta, od igranja bejzbola do razgovora o njihovom znanju o delfinima. Zatim se uključite u ove aktivnosti. Pohvalite im na njihovom znanju/vještinama i možda im čak dozvolite da vam pomognu na tom putu.
- Napravi rezime borbi - Da li ste vi i vaše dijete napravili rezime borbi/grešaka koje ste napravili tokom svog života. Uključite onoliko koliko možete i ne brinite ako vaše dijete ne smisli mnogo. Podijelite životopis jedni s drugima i razgovarajte o otpornosti, šta ste naučili iz tih grešaka i kako napraviti grešku nije kraj svijeta.
- Vježbajte samobrigu - Termin briga o sebi možda još nije u vokabularu vašeg djeteta, ali bi svakako trebao biti. Razgovarajte o važnosti brige o sebi i različitim načinima na koje to možete učiniti. Pokušajte sa svojim djetetom obaviti jednu aktivnost brige o sebi sedmično, bilo da je to drijemanje nakon dugog dana ili druženje u bašti. Pronađite nešto u čemu oboje uživate i uradite to zajedno.
- Neka igraju Učitelja - Odvojite malo vremena da vaše dijete preuzme vladavinu tog dana. Ohrabrite ih da vas nauče o nečemu što im se sviđa ili o čemu god uče u školi. Aktivno se angažirajte s njima i pokažite im da su sposobni podijeliti svoje znanje s drugima.
Kako odgajati dete sa samopouzdanjem
Roditelji žele da njihova djeca napreduju, postižu ciljeve i teže svojim snovima, ali takođe žele da na tom putu osjećaju sigurnost u sebe i svoje postupke. Postoje načini da pomognete vašem djetetu da izgradi samopouzdanje; kao što je prakticiranje autoritativnog roditeljstva, rad na komunikacijskim vještinama i ohrabrivanje da uče i rastu iz interakcije s vršnjacima i svijetom oko njih.
