Ove jednostavne smirujuće aktivnosti čine čuda kada su djeca uznemirena.
Svakodnevna anksioznost i stres ne pogađaju samo odrasle, već i djecu i malu djecu. Može biti izazovno znati šta učiniti kada se čini da naša djeca ne mogu da se umire nakon što se uznemire, ali postoje neke jednostavne i efikasne strategije smirivanja djece koje možete isprobati. Pomozite djeci da se priberu i osjećaju veću kontrolu uz ove jednostavne aktivnosti.
efikasne strategije smirivanja dece
Dok pretražujete internet, pronaći ćete stotine tehnika i aktivnosti za smirivanje vaše djece. Problem je u tome što reći vašem mališanu ili malom djetetu da "diše" ili "meditira" vjerovatno neće uspjeti dok ne dođu do zrelije tačke u životu. U zavisnosti od njihovog senzornog praga, čvrsti zagrljaji i muzika ih takođe mogu više uznemiriti.
U mnogim situacijama možete pomoći da smirite svoju djecu radeći ove tri stvari:
- Ukloni okidač
- Pomozite im da se čuju
- Koristite pokret da preusmjerite njihovu pažnju
Iako je prvi korak prilično razumljiv sam po sebi, znati kako da se ove dvije stvari dogode može biti malo teže. Ove metode koje su odobrili roditelji mogu pomoći. Isprobajte ove jednostavne smirujuće tehnike i aktivnosti za djecu kako biste im pomogli da se vrate u uobičajeno sretno stanje.
Implementirajte aktivno slušanje
Ova smirujuća strategija za djecu traje samo nekoliko koraka.
1. Nakon što uklonite okidač ili premjestite svoje dijete na drugu lokaciju, trebate mu dati do znanja da prepoznajete da je uznemireno. Stoga, kleknite da se postavite u visini njihovih očiju. Uspostavite direktan kontakt očima, priznajte njihova osjećanja i raspitajte se o problemu.
" Razumem da si uznemiren i to me čini tužnim. Zbog čega se osećaš ovako? Jesi li ljut što se ________ dogodilo?"
Brzi savjet
Ako brbljaju, odvojite vrijeme da malo udahnete duginim bojama. Ne tražite od njih da se pridruže, već sami radite tehnike disanja. Djeca su poznata po oponašanju ponašanja. Samo što vas vidi kako se bavite ovom tehnikom smirivanja pomoći će i njima da počnu polako disati.
2. Kada se malo priberu, priznajte svoja osjećanja i ponovo ih pitajte o razlogu njihovog ispada. Zatim, neka u potpunosti objasne svoja osjećanja. Klimajte glavom i održavajte kontakt očima tokom razgovora.
3. Kada završe svoju misao, dajte konstruktivno rješenje ili izbor. Na primjer, ako žele kolačić prije večere, što se očigledno neće dogoditi, ponudite rješenje koje će vas oboje umiriti.
" Razumijem da želite kolačić, ali slatkiše ne možemo jesti tek nakon večere. Ako ste gladni, možete umjesto toga uzeti štapić sa sirom ili neki slatki grčki jogurt. Šta biste radije?"
Ovo im daje do znanja da su saslušani, daje im snagu u situaciji i rješava njihov problem gladovanja.
Igraj igru sa životinjama
Umirujuće aktivnosti za djecu mogu donijeti malo zabave, a istovremeno oslobađaju napetost. Gotovo svi se sjećaju hodanja rakova, skakanja žabama, udaranja magarca i puzanja medvjeda kao klinca. Zašto se ovo sjećanje živo zadržava u našim umovima, ali se čini da su s alto i zavoji kao da su daleka ideja?
Jedan od razloga je taj što su ovi naizgled glupi pokreti dokazano smirujuća tehnika. Autor i zagovornik autizma Dyan Robeson objašnjava: „Šetnje sa životinjama pomažu djeci da dobiju smirujući dubok pritisak na zglobove i udove, pomažu u jačanju osjećaja ravnoteže i razvijaju svijest o tijelu."
Kada je vaše dijete uznemireno, pokušajte ga pitati kakva životinja se osjeća u tom trenutku. Jesu li ljuti kao ričući medvjed? Jesu li frustrirani kao magarac? Jesu li nesretni poput rakova koji se mogu kretati samo s jedne na drugu stranu, a ne naprijed? Neka imitiraju ove pokrete. Ova smirujuća strategija odvlači njihov um od problema koji je pri ruci i usmjerava ga na aktivnost koju mogu kontrolirati.
Neka se vrpolje
Zauzetost djetetovih ruku također stimuliše njihov um. Prema informacijama iz medicinskog centra Flushing Hospital, igračke fidget pomažu djeci i odraslima u "oslobađanju nemirne energije". Nauka podržava ideju da ove igračke pomažu u smirivanju, fokusiranju, pa čak i vještinama slušanja. To ih čini fantastičnim alatom za smirivanje uznemirenog djeteta.
Najbolje od svega, ove umirujuće igračke za djecu postale su prilično popularne posljednjih godina, čineći ih zgodno dostupnim na većini lokacija. Torba puna ovih senzornih igračaka može biti odlična umirujuća aktivnost za djecu i može brzo ispraviti frustrirajući scenario.
Fokusirajte svoju energiju na svoje ruke
Da li ste znali da je terapija dubokim pritiskom još jedna dokazana metoda za smanjenje anksioznosti i napetosti? Nažalost, grljenje nije uvijek dobrodošlo u trenucima stresa, ali ako osoba sama izvrši pritisak, može imati isto blagotvorno djelovanje.
Kada je vaše dijete uznemireno ili uznemireno, preusmjerite njegovu nevolju i frustraciju u njegove ruke. Obožavamo ove jednostavne vježbe smirenja za djecu:
- Stiskanje šake:Zamolite dijete da stisne lijevu šaku što jače može, a zatim otpustite i ponovite. Iako može izgledati glupo, ova specifična akcija zapravo kontrolira emocije povlačenja, poput anksioznosti i straha.
- Potisak dlanovima: Neka vaše dijete spoji dlanove, kao da se moli, i gurajte zajedno koliko god može. Zadržite ovu poziciju 10 sekundi, otpustite i ponovite. Pritisak na određena mjesta na dlanu osobe također može smanjiti stres i anksioznost.
- Tačka pritiska: Tačka doline spoja, tačka pritiska unutar prostora između palca i kažiprsta, je akupunkturna tačka koja se koristi za smanjenje stresa. Jednostavno neka vaše dijete čvrsto stegne traku svojom alternativnom rukom na deset sekundi.
Sunce
Sunčanica je prirodni reduktor stresa. Ako se vaše dijete sruši, izvedite ga van na svježi zrak. Da biste maksimalno iskoristili ovu jednostavnu umirujuću vježbu, pronađite zelene ili plave prostore - parkove, jezera, okeane, šume ili vrtove.
Još bolje, prošetajte ili trčite kroz ove prostore. Kombinacija sunca i vježbanja će smanjiti stres, poboljšati raspoloženje, pa čak i poboljšati njihovu interakciju s drugima.
Smanji njihov prostor
Svijet može biti veliko i neodoljivo mjesto za. Ponekad je djeci jednostavno potrebno mirno mjesto za povlačenje koje se osjeća kao njihovo. Šator za smirenje je spektakularan alat za uklanjanje različitih podražaja koji uzrokuju senzorne probleme. Vaš cilj: učiniti ga udobnim, udobnim i sigurnim. To znači kupovinu šatora, jastuka za podlogu (kao krevet za pse) i nekoliko jastuka.
Kada bude postavljeno, dajte im do znanja da je ovo njihov prostor za povlačenje kada se osjećaju tjeskobno, pod stresom ili tužno. Roditelji mogu učiniti prostor ugodnijim tako što će se u šatoru smjestiti za priče prije spavanja. Međutim, pošto je to njihov siguran prostor, uvijek tražite da uđete. To im može pomoći da se osjećaju sigurno na licu mjesta. Zatim, kada se pojave stresni trenuci, pitajte svoje dijete da li želi da se odmori u svom šatoru za smirenje.
Brzi savjet
Ako nemate mjesta za šator, roditelji također mogu ostaviti svoje dijete da leži u sredini malog, ali čvrstog ćebeta. Svaki roditelj će se čvrsto držati za dva ugla. Zatim će ljuljati svoje dijete naprijed-nazad. Ovo je odlična umirujuća aktivnost za djecu koja se zapravo koristi za djecu sa posebnim potrebama.
Probajte različite tehnike smirivanja za djecu da pronađu ono što radi
Svaka osoba na ovom svijetu je jedinstvena. To znači da ono što jedna osoba smatra smirujućim može stimulirati drugu. Ako jedna od ovih strategija za smirivanje djece ne uspije, pokušajte s drugom. Eksperimentirajte dok ne pronađete ono što je najbolje za vaše dijete. Također, zapamtite da je važno prvo ukloniti svoje dijete iz situacije koja je izazvala njegov ispad prije nego što pokušate da ga smirite.
Baš kao što vam je potreban miran prostor da naučite da čitate ili rešavate jednačine, deca moraju da nauče kako da sami regulišu svoje emocije pre nego što ih savladaju u trenutku stresa. Konačno, zapamtite da je svako iskustvo koje vaše dijete ima novo za njega. Oni pokušavaju razumjeti uzroke i posljedice različitih scenarija, a za to također treba vremena. Budite strpljivi s njima i znajte da će stići tamo u svoje vrijeme.
