Kada vreme ne dozvoljava aktivnosti na otvorenom, vaša porodica i dalje može da se razveseli ovim vežbama u zatvorenom za decu. Birajte između 25 vježbi u rasponu od lavirinta u hodniku i trka sa životinjama do dvoranskog poskoka i odbojke na balonu. Ove zabavne ideje potaknut će djecu svih uzrasta da se kreću i tresu, a vi nećete morati ni da se znojite da biste ih zabavili!
Vježbe u zatvorenom za stariju djecu i tinejdžere
Starija deca imaju tendenciju da leže na uređajima ako im je dozvoljeno, i može biti izazov pokrenuti ih, posebno kada ne mogu da idu napolje. Ove kreativne aktivnosti zainteresovat će stariju djecu i tinejdžere da vježbaju unutar četiri zida vašeg doma.
Izazov na stazi prepreka
Koristite svakodnevne potrepštine za domaćinstvo da napravite stazu s preprekama kroz koju će djeca skakati, puzati i prolaziti. Uključite izazove prilagođene uzrastu kako biste testirali motoričke vještine djece bez potrebe da izlaze van.
Movement Scavenger Hunt
Potraga za smetlarima je zabavan način da se djeca kreću po kući. Možete sakriti predmete u raznim dijelovima kuće da ih djeca pronađu. Uključite fizički zadatak koji se mora obaviti sa svakim pronađenim predmetom. Djeca mogu krenuti naprijed u lovu tek kada se otkrije predmet i nakon što se izvrši fizička aktivnost koja ide uz njega.
Fitness Jenga
Ako kod kuće imate standardnu Jenga igru, pretvorite je u nešto posebno! Na nekoliko blokova Jenga napišite fizičke aktivnosti koje djeca mogu raditi. Ideje mogu biti:
- Deset trbušnjaka
- Deset sklekova
- 20 skakača
- Pet s alta
- 15 iskora
Kada se ukloni blok koji uključuje smjer vježbanja, djeca moraju izvršiti taj zadatak.
Joga kod kuće
Vježbanje joge je odličan način da smirite i usredsredite umove tinejdžera dok pomerate tela. Uključite tinejdžere u učenje nekoliko osnovnih joga pokreta koje mogu primijeniti u svojoj svakodnevnoj rutini. Pridružite se zabavi i sami iskoristite prednosti. Bavljenje jogom je savršen način da se povežete sa svojim tinejdžerom.
Igra ljudskih čvorova
Ako slučajno imate bandu tinejdžera koji se motaju po kući i rade puno ništa, pokušajte sa grupnom igrom da ih pokrenete. Igra ljudskih čvorova radi na njihovim umovima i tijelima i sigurno će izvući nekoliko kikota iz njih.
Vježbe za mališane u zatvorenom
Preporučuje se da djeca dobiju otprilike 120 minuta fizičke aktivnosti svaki dan. Kada pada kiša i pada kiša, kako ćete sve te vježbe i kretanje ugraditi u raspored vašeg malog djeteta? Evo nekoliko jednostavnih ideja koje će im pomoći da pokreću svoja tijela i da budu sretni i angažirani.
Animal Races
Mala djeca vole trke i pretvaranje da se igraju. Kombinirajte obje omiljene aktivnosti kako biste stvorili trke životinja u zatvorenom prostoru. Postrojite ih i dajte im životinju da hodaju, skaču ili puze poput njih. Potom se utrkuju gdje god je cilj, ali to moraju učiniti bez narušavanja životinjskog karaktera. Nekoliko ideja koje možete isprobati su:
- Hodaj kao rak
- Skači kao zeka
- Klizi kao zmija
- Skači kao žaba
Kuglanje u hodniku
Skupite stare pop boce od 20 unci ili flaše od dva litra i postavite kuglanu u hodniku. Upotrijebite mekanu lopticu da se otkotrljate prema iglama i vidite mogu li djeca sebi postići udarac!
Hallway Maze Challenge
Koristeći slikarsku traku i prostor u hodniku, kreirajte zabavan laserski lavirint za navigaciju djece. Pogledajte da li mogu da prođu kroz celu stvar bez pucanja trake.
Plesna zabava
Ništa nije bolje od dobre stare plesne zabave usred dana. Istresite gluposti uz omiljene dječje pjesme u dnevnoj sobi. Plesne žurke će zagarantovano pokrenuti pumpanje krvi i kikoću porodice. Isprobajte nekoliko zabavnih varijacija plesnih žurki, kao što je freeze dancing ili usporeni ples.
Utrka u vrećama krompira
Mala deca će se oduševiti isprobavanjem staromodne trke u vrećama krompira. Za obavljanje ove aktivnosti u zatvorenom prostoru neće vam trebati ništa više od jastučnice. Djeca jednostavno uđu u jastučnicu i skaču do cilja!
Charade
Charade je omiljena igra među malom djecom jer im omogućava da se pretvaraju da su nešto drugo za čaroliju. Napunite šešir različitim idejama koje djeca mogu odglumiti, a zatim gledajte kako se djeca pretvaraju u ono što kartica kaže.
Simon kaže
Mlađa djeca još uvijek uče da slijede upute, tako da je Simon Says savršena aktivnost za usavršavanje tih vještina dok se krećete. Roditelj daje djeci upute govoreći: "Simon kaže" ili izostavljajući te dvije riječi iz instrukcije. Djeca mogu raditi aktivnost SAMO ako roditelj kaže: "Simon kaže." Ako se te riječi izostave, onda bi djeca trebala ostati mirna.
Trka narandže i kašike
Dajte maloj deci malu pomorandžu i kašiku (kašičica i kašika će verovatno biti premale za ovu aktivnost. Umesto toga potražite malu kutlaču). Cilj je trkati se od startne do ciljne linije, a da ne dozvolite da narandža padne na pod. Ovu utrku možete isprobati i sa starijom djecom, ali zamolite ih da zatvore oči za dodatni izazov.
Omiljene igre na otvorenom donete u zatvorenom prostoru
Nema sumnje da napolju ima GOSTE igara i aktivnosti. Može li se bilo koji od sportskih aktivnosti vaše djece uneti u zatvorenom prostoru? Sljedeće igre se tradicionalno igraju na otvorenom, ali se mogu modificirati tako da odgovaraju i unutarnjem prostoru.
Hopscotch
Hopscotch je klasično igralište ili ulična igra, ali možete ga unijeti unutra u kišnim danima uz malo kreativnosti. Umjesto da koristite kredu da nacrtate svoje kutije za poskoke, pokušajte koristiti slikarsku traku ili ljepljivu traku. Djeca će se jednako zabaviti igrajući ovu klasičnu igru unutra kao i na otvorenom.
Hokej na hodniku
Ne treba vam klizalište da igrate hokej. Možete kreirati modificiranu verziju sporta koristeći prostor u hodniku, ljepljivu traku, mini hokejaške palice i mekani pak. Koristeći ljepljivu traku, napravite središnju liniju i ocrtane golmanske kutije u dugačkom prostoru hodnika. Djeca udaraju pakom naprijed-nazad u pokušaju da postignu gol za pobjedu!
Odbojka na balonima
Naduvaj balon i udaraj ga napred-nazad, oponašajući igru odbojke. Djeca postižu poen kada pogode balon protivničkom igraču, a protivnički igrač ne uspijeva zadržati balon u zraku. Možete stvoriti mrežu tako što ćete vezati konop za dva predmeta u centru igre. Da bi se pogodak računao, balon mora proći preko uzice.
Skrivanje
Ko ne uživa u uzbudljivoj igri skrivača? Ovu igru možete igrati sa cijelom porodicom. Svi se kriju negdje u kući osim jedne osobe. Ta osoba je tragalac i ona je odgovorna za pronalaženje ostalih skrivenih članova porodice. Igrajte ovu igru vrlo tiho i slušajte malo kikoće djece koja se kriju ispod kreveta i iza vrata ormara.
Dnevna soba Preskakanje užeta
Izađi u garažu i unesi užad za preskakanje unutra. Uklonite sav namještaj u porodičnim sobama kako biste mogli raditi fizičku aktivnost u vrijeme televizije. Pustite omiljeni program djece, ali kada krenu reklame, svi ustaju, hvataju konopac i počinju skakati!
Mini golf
Zalijepite crvene Solo šolje ili čaše od stiropora za pod. Ovo su tvoje rupe za loptice za golf. Djeca se kreću pokušavajući napraviti rupe u jednoj, baš kao što bi to činili na terenu za mini golf.
Stoni tenis
Igranje tenisa na otvorenom je zabavan način za vježbanje. Ponesite svoju ljubav prema tenisu unutra i igrajte stolnu verziju na svom stolu u trpezariji. Uz malo mašte i nekoliko uobičajenih kućnih potrepština, možete napraviti teniski sto u zatvorenom prostoru.
Vježbe u zatvorenom za djecu da probaju solo
Ako imate jedino dijete ili je jedno od vaše djece kod kuće bez braće i sestara veći dio dana, može biti izazovno održavati ih u pokretu i zabavi. Ovih pet fizičkih aktivnosti se lako izvodi solo; nisu potrebni braća i sestre ili prijatelji!
Hacky Sack
Hacky sack MOŽE da se igra sa više ljudi, ali deca takođe mogu samostalno da rade na svojim veštinama. Izazovite ih da vide koliko žongliranja mogu dobiti za jedno popodne. Koji je njihov najbolji rezultat? Odmorite se od posla i stihirajte ih u žongliranju.
Fitness video za djecu
Kada je vaša kreativnost na izmaku, a djeci je potrebna aktivnost i zabava, isprobajte video o fitnesu. Također možete pronaći nekoliko odličnih tutorijala za fitnes aktivnosti na internetu. GoNoodle je fantastičan resurs koji tjera djecu da se kreću i bave se samostalno.
Možete li balansirati? Izazov
Napravite listu izazova za ravnotežu s kojima će se djeca nositi. Dajte im listu ideja za isprobavanje i pustite ih da testiraju svoje motoričke vještine. Ideje za izazove ravnoteže su:
- Možeš li stajati na glavi 10 sekundi?
- Možete li balansirati na lijevoj nozi dok zatvarate oči? (Teže je nego što zvuči!)
- Balansirajte na maloj kutiji koja stoji na vašoj desnoj nozi.
- Vlada na naslonu kauča.
- Uravnotežite svoje telo na stolici u trpezariji dok ležite na stomaku.
Pod je lava
Igranje The Floor is Lava može se raditi sa više djece ili s jednim djetetom. Izazov je da nikada ne dozvolite svojim dijelovima tijela da dodiruju pod (što je lava). Djeca skaču s objekta na predmet, pokušavajući da stignu do cilja, a da se ne opeku. Kada samostalno igrate ovu aktivnost, izazovite djecu da prođu kroz kurs uz postizanje najnižeg vremena.
Lov na slagalice
Ova aktivnost je odlična ideja za mlađu djecu kojoj je potrebno nešto aktivno. Izvucite slagalicu od velike ploče (ciljajte na 25 komada.) Sakrijte dijelove po cijeloj kući. Vaše dijete tada juri kroz kuću, tražeći sve dijelove slagalice. Kada pronađu sve delove, moraju da sastave slagalicu!
Budite kreativni i pokrenite se
Samo zato što djeca ne mogu provesti popodne na otvorenom ne znači da moraju ležati i gledati televiziju. Postoji mnogo zabavnih i zanimljivih igara i aktivnosti koje djeca mogu isprobati u kući. Kretanje tijela je ključno za svu djecu u razvoju, pa svakako odvojite vrijeme za podsticanje aktivne igre svaki dan.
