Da li ste zabrinuti zbog povratka u školu? Mnogi se pitaju zašto su nervozni zbog predstojeće školske godine. Saznajte šta bi moglo uzrokovati vašu anksioznost, kao i nekoliko različitih načina na koje možete izaći na kraj sa stresom od povratka u školu i prevladati ga.
Zašto sam nervozan da se vratim u školu?
Da li te nadolazeća školska godina ispunjava strahom? Nisi sam. Kada je u pitanju povratak u školu, neka djeca čekaju na vratima da se vrate u učionicu i vide svoje drugare. Za drugu djecu, pomisao na povratak u školu stvara anksioznost i stres. Nervoza zbog nove školske godine može doći sa različitih mjesta. Nekoliko uobičajenih razloga zbog kojih ste možda nervozni uključuju:
Prijatelji, strahovi i više
Jedan od najčešćih razloga za zabrinutost oko povratka u školu dolazi od ljudi oko vas. Tokom prethodne školske godine, ti i tvoji drugari bili ste bliski. Međutim, tokom ljeta, možda ste se oboje promijenili. Na primjer, možda ste porasli, promijenili težinu, dobili naočale ili aparatić za zube, itd. Možda ste zabrinuti da vas možda neće prihvatiti u svoju grupu prijatelja sada. Ili ste možda zabrinuti da su se zbližili s drugima tokom ljeta. Neznanje kako su se vaši prijatelji promijenili, šta im se sada sviđa ili čak imaju li nove prijatelje može uzrokovati veliki stres. Ali zapamtite, svi se mijenjaju i rastu. I tvoji prijatelji se mijenjaju.
Suočavanje sa nasilnicima
Jeste li bili m altretirani prošle školske godine? Možda vam je neko zadao teškoće na času ili je drugima rekao loše stvari o vama. Ako je tako, možda se plašite da će m altretiranje ponovo početi kada se vrati školska godina. Suočavanje sa m altretiranjem u školi može biti veliki stres za mnogu djecu i ostaviti ih s gomilom briga. Gdje ću sjediti za ručkom? S kim se mogu družiti na pauzi? Važno je zapamtiti da postoje stvari koje možete učiniti ako ste zlostavljani ili ste zabrinuti da ćete biti zlostavljani. Može biti od suštinskog značaja da kažete roditelju, učitelju ili drugoj odrasloj osobi kojoj verujete da vam pomogne da se nosite i sa stresom i sa samim m altretiranjem.
Pandemija i zabrinutost zbog bolesti
COVID-19 i pandemija koja je u toku vodeći su uzroci stresa među djecom. Zapravo, The Lancet Journal of Child and Adolescent He alth je naveo da je COVID-19 izazvao mnogo straha i tjeskobe kod djece u vezi s povratkom u školu. Strah od ponovnog izbijanja COVID-19 ili neke druge bolesti koja zatvara škole je vrlo stvaran. Ne samo da je roditeljima teško da se nose sa ovim, već je teško i deci da se snađu.
Djeca mogu biti zabrinuta da bi se mogla razboljeti u školi i potencijalno to donijeti kući kako bi zarazila člana porodice. Ovo je strah koji ima toliko ljudi koji svakodnevno izlaze u svijet. Jedan od načina da se zaštitite je da slijedite sigurnosne smjernice koje je postavila vaša škola. Zapamtite, postoje stvari koje možete učiniti da biste ostali zdravi, kao što je često pranje ruku i korištenje sredstva za dezinfekciju ruku tokom dana.
Separation Anksioznost
Provođenje celog leta sa roditeljima ili starateljem otežava povratak u školu. Kod kuće tokom pauze možda ste se osjećali sigurno, zbrinuto i udobno. Međutim, povratak u školu može izgledati kao sušta suprotnost od tih stvari. Možda ćete se brinuti da ćete biti odvojeni od svojih voljenih kada se vratite u školu. Mnoga djeca imaju ovu zabrinutost. Može biti teško promijeniti svoju rutinu i okruženje.
Zapamtite da je vaš staratelj udaljen samo jedan telefonski poziv ili tekstualna poruka. Također, pokušajte razmišljati o tome kako je nova školska godina puna potencijala. Možda ćete se pridružiti novom klubu ili se okušati u timu. Ovo vam može pomoći da pronađete novu strast i uspostavite nove veze, a možete čak i uključiti svoje negovatelje pozivajući ih na događaje.
Školske pucnjave
Koliko god da jesu srceparajuće i krajnje zastrašujuće, pucnjave u školi su vrlo stvarne pojave. Kada vidite ovu informaciju na vijestima, to utiče ne samo na roditelje i školsko okruženje, već može utjecati i na mentalno zdravlje djeteta. U stvari, kao učenik, možda ste razvili strah ili anksioznost oko povratka u školu zbog njih.
Mnoga djeca su svjesna statistike o pucnjavi u školama koja se dešavaju u SAD-u, a možda ste čak bili u području u blizini gdje se dogodila pucnjava u školi. Razumljivo je da su djeca nervozna zbog nasilja koje dolazi u njihovu školu. Razgovor sa svojim roditeljima i školskim nastavnicima i administratorima kako biste saznali više o tome kako se škola nosi s ovim vrstama prijetnji može pomoći. Osim toga, Nacionalna mreža za dječji traumatski stres nudi uvid i informacije o načinima da se izborite.
Pokretanje nove škole
Promena je izazovna. Prebacujete li se ove godine na potpuno novi školski okrug? Šta je sa prelaskom iz srednje u srednju školu? Ako je tako, možda ćete biti zabrinuti da ne poznajete svoje nastavnike u ovoj novoj školi ili gdje se nalaze različite učionice. Ne brini. Postoje neke stvari koje možete učiniti da se osjećate ugodnije.
Posjetite novu školu i osjetite je. Kada dođe orijentacija ili noć za povratak u školu i imate svoju listu časova, idite i pronađite ih unaprijed kako ne biste bili pod stresom prvog dana. Također, mnoge škole nude informacije o svojim nastavnicima na internetu. Prelistajte web stranicu svoje škole i pogledajte šta možete pronaći. Čak i vidjeti lice svog učitelja moglo bi donijeti olakšanje.
Kakav je osjećaj anksioznosti povratka u školu
Kako znaš da li osećaš anksioznost? Anksioznost je osjećaj stalne brige ili straha koji može negativno utjecati na mentalno zdravlje osobe i otežavati njen svakodnevni život. Istina je da anksioznost može izgledati i osjećati se malo drugačije za svakoga. Neki simptomi anksioznosti prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje su:
- Lako se umarati
- Biti razdražljiv
- Poteškoće u kontroli osjećaja/misli o brizi
- Poteškoće sa zaspavanjem ili zadržavanjem u snu
- Osjećaj nemira ili na ivici
- Imam poteškoća sa koncentracijom
- Glavobolje ili bolove u stomaku
Savjeti protiv stresa za povratak u školu
Verovatno se pitate šta možete učiniti da se nosite sa stresom od povratka u školu. Kada je u pitanju suočavanje sa stresom, postoji mnogo stvari koje roditelji i djeca mogu učiniti kako bi pomogli u borbi protiv stresa.
Pričaj o tome
Razgovarajte sa svojim roditeljima, starateljem, školskim savetnikom ili nekim kome verujete o tome kako se osećate nervozno ili uznemireno zbog nove školske godine. Možda se ne osjećate ugodno razgovarati sa odraslom osobom. To je u redu. Možete razgovarati sa svojim prijateljima o tome. Velike su šanse da oni osjećaju isto što i vi. Ako ne možete zamisliti da razgovarate s nekim o tome, zapišite to u bilješku. Tada možete dati poruku nekome kome vjerujete. Ne držite osećanja zatvorena u sebi. Dijeljenje sa drugima je dobar način da se oslobodite pritiska.
Koristite umirujuće strategije
Duboko disanje je fantastičan način da se smirite kada ste anksiozni. Možete jednostavno zatvoriti oči i nekoliko puta duboko udahnuti. Takođe možete pokušati da zamislite nešto što vas čini srećnim u svom umu, na primer kako se osećate kada ste na svom omiljenom mestu na svetu. Postoje različiti načini na koje možete pokušati da se smirite kada ste nervozni. Neki drugi načini da ublažite svoja anksioznost su:
- Boja
- Vježba
- Boji ili crtaj - evo nekoliko zabavnih uputa za crtanje kako biste započeli
- Započnite dnevnik - pogledajte ove kreativne upute za dnevnik
Ostani pozitivan
Možda se čini da je teško, ali održavanje pozitivnog stava može mnogo pomoći vašim živcima. U stvari, mnogi ljudi čak primjećuju da su osjećaji nervoze i uzbuđenja izuzetno slični. Roditelji mogu puno pomoći stvaranjem pozitivnog okruženja kod kuće. Neka početak nove školske godine bude uzbudljiv i zabavan. Na primjer, razgovarajte sa svojim roditeljima o organizovanju žurke za povratak u školu. Možete čak pozvati svoje nove kolege iz razreda i stare prijatelje. Također možete napraviti listu svih zabavnih stvari kojima se radujete u narednoj školskoj godini, kao što su uzbudljive stvari koje ćete naučiti i nova prijateljstva koja ćete steći.
Kreiraj raspored
Jedna od najizazovnijih stvari u vezi sa povratkom u školu je da sve postaje sasvim drugačije nego što je bilo tokom raspusta. Postoje rutine i rasporedi kojih se morate pridržavati da biste stigli u školu na vrijeme. Kako biste to olakšali, možete započeti ovaj raspored prije početka nove školske godine. Na primjer, polako počnite ići ranije na spavanje i pripremati se za školska jutra. Roditelji i djeca također mogu razviti nove tradicije povratka u školu kako bi ih učinili zabavnijim, kao što je posebna večera prve večeri ili pakiranje omiljenog ručka.
Upoznajte se sa svojim školskim kampusom
Ako ste zabrinuti da idete u novu školu ili novu zgradu, uradite probnu vožnju. Krenite na porodični izlet u školu. Pronađite svoju učionicu, ormariće itd. Prođite kroz zgradu i upoznajte se s različitim područjima kao što su teretana i kupaonice. Dok škola počne, bit ćete profesionalac u navigaciji školskim kampusom.
Znaj da nisi sam
Povratak u školu može biti strašno vrijeme za mnogu djecu. Niste sami u osjećaju nervoze. Mnoga djeca u vašem razredu će se brinuti o promjenama, prijateljima, m altretiranju i novim nastavnicima, baš kao i vi. To je normalno. Povratak u školu može se osjećati kao da idete u nepoznato, pa je normalno da se osjećate zastrašujuće. Okrenite se prijateljima i porodici da podijelite svoja osjećanja i nađete utjehu, i možda ćete otkriti koliko su svi ovi strahovi zaista uobičajeni.
Osjećam tjeskobe zbog povratka u školu
Povratak u školu je težak iz milion i jednog razloga. Postoji stres zbog dobijanja dobrih ocjena, novih časova, novih ljudi, a možda čak i potpunog novog okruženja. To se može činiti kao puno za svakoga da se nosi sam. Dobra stvar je što ne morate sami da doživite tu tranziciju. Zapamtite, niste sami. Razgovarajte sa nekim kome verujete. Napravite plan za svoj prvi dan škole i razmislite kako će izgledati vaš raspored za povratak u školu. Malo po malo, počećeš da se osećaš bolje kada čuješ to školsko zvono.
