Bodi pozitivnost je pokret usredsređen na ljubav prema sebi i prihvatanje svakog oblika i veličine tela. Pokret je započeo 1996. godine kao način da se suprotstavi nerealnim društvenim standardima ljepote i tjelesnosti. Otkako je pokret započeo, zavladali su i drugi pokreti okrenuti prema tijelu, kao što je neutralnost tijela.
Neutralnost tijela je pokret koji se nalazi u sredini ljestvice između tjelesne negativnosti i tjelesne pozitivnosti. Usredsređen je na ideju da telo treba poštovati i da se može posmatrati bez osude. To jest, tijelo nije ni dobro ni loše, to je samo tijelo. Ali šta zapravo znači prakticirati neutralnost tijela?
Šta je neutralnost tijela?
Prema Američkom psihološkom udruženju (APA) neutralnost je pristup koji ne osuđuje. Neutralan pristup ne uključuje koncept ispravnog ili pogrešnog, ispravnog ili neprikladnog, ili vrednijeg ili manje vrednog. Kada ovaj način razmišljanja primenite na telo, dobijate neutralnost tela. Neutralnost tijela je proces neosuđivanja tijela osobe ili označavanja kao dobrog ili lošeg.
Izraz "neutralnost tijela" postao je populariziran 2015. godine kada je stručnjakinja za poremećaje u ishrani Anne Poirier počela koristiti ovu frazu u svojoj praksi i napisala o tome u svojoj knjizi The Body Joyful. U knjizi Poirier definira neutralnost tijela kao "davanje prioriteta funkciji tijela i onome što ono može učiniti umjesto njegovom izgledu."
Prije neutralnosti tijela, ljudi su često padali u dvije kategorije mišljenja koje okružuju svoja tijela – tjelesnu pozitivnost ili tjelesnu negativnost. Negativnost tijela može uključivati štetno samogovorenje ili oštre prosudbe i poređenja o nečijem tijelu. Bodi pozitivnost, s druge strane, je praksa da volite svoje tijelo bez obzira na sve. Neutralnost tijela nudi treću opciju u pokretu tijela koja se nalazi između pozitivnosti i negativnosti tijela.
Pozitivnost tijela naspram tjelesne neutralnosti: ključne razlike
Ne postoji ispravan ili pogrešan pristup kada je u pitanju vaš odnos sa svojim tijelom. Nekoliko ključnih razlika između tjelesne pozitivnosti i tjelesne neutralnosti može vas inspirirati da odaberete jedan pristup u odnosu na drugi.
Istorija
Pokret za tjelesnu pozitivu započeo je 1969. godine od strane grupa za prihvatanje masti i oslobađanje. Nakon što je bio uznemiren načinom na koji se ljudi ponašaju prema njegovoj ženi zbog njene veličine tijela, muškarac iz New Yorka po imenu Bill Fabrey odlučio je skrenuti pažnju na nepravedan tretman većih tijela. On je stvorio ono što je danas poznato kao Nacionalna asocijacija za unapređenje prihvatanja masti (NAAFA).
Otprilike u isto vreme, feministički pokret u Kaliforniji je stvorio sopstvenu grupu za borbu protiv nepravednog postupanja prema većim tijelima, nazvanu Fat Underground. Umjesto pozivanja na 'prihvatanje masti', koristili su izraz 'oslobađanje sala'. Vremenom su ovi pokreti prešli u pokret pozitivnosti tela.
Pozitivnost tijela postala je popularna na društvenim mrežama jer su ljudi podsticani da objavljuju svoje slike kako nose ili rade što god žele kao oblik samoljublja i prihvaćanja tijela. Kako se više ljudi uključivalo, pokret se udaljio od debelog aktivizma. Mnogi ljudi su kritizirali pokret jer nema prostora za obojene osobe, osobe s invaliditetom i LGBTQIA+ zajednicu.
Zajednica
Dok je pokret za tjelesnu pozitivu započeo kao nastojanje da se pruži podrška ljudima s tijelima koja su često bila marginalizirana ili čak izbjegavana, danas su pokret prihvatili (i promovirali na društvenim mrežama) i oni s tradicionalno privlačnim ili ukusna tela. Iz tog razloga, mnogi ljudi su napustili pokret tjelesne pozitive i odlučili se za neutralnost tijela.
Pokret za neutralnost tela je postao popularan 2015. godine i proširio se na kanale društvenih medija. To je stvorilo siguran prostor za mnoge, uključujući i zajednice koje su bile izostavljene iz prethodnih razgovora. Omogućio je prostor za osobe u boji da imaju glas u pokretu tijela, kao i za osobe sa invaliditetom i članove LGBTQIA+ zajednice.
Pored toga, privuklo je mnoge koji su se borili da 'vole' svoja tijela i koji su smatrali da im tjelesna pozitivnost nije autentična. Takođe je postao siguran prostor za ljude koji su doživjeli poremećaj ishrane ili tjelesnu dismorfiju, stanje u kojem se ljudi bore da kontrolišu svoje negativne percepcije o svom tijelu, čak i ako su percepcije netačne.
Love vs. Respect
Pozitivnost tela je usredsređena na ideju da ljudska tela treba da se vole. I još više, da osoba treba da voli svoje telo. To uključuje dobar osjećaj u vezi s oblikom, veličinom i karakteristikama nečijeg tijela. Pokret se takođe fokusira na sticanje samopouzdanja i samoprihvatanja.
Neutralnost tela nije usredsređena na ideju samoljublja. Umjesto toga, zasniva se na poštovanju. Umjesto da volite svoje tijelo, neutralnost tijela potiče ljude da poštuju svoja tijela zbog onoga što rade. Funkcija samog tijela je prioritet u odnosu na bilo koja druga sredstva.
U neutralnosti tela, ne morate da volite svoje telo, pa čak ni da obraćate pažnju na to kako izgleda. Vežbe samoljublja se ne koriste za pokazivanje uvažavanja. Umjesto toga, poštovanje i zahvalnost se koriste kao zamjene. Osim toga, ako praktikujete neutralnost tijela, ne morate biti potpuno zaljubljeni u svoje tijelo da biste to cijenili.
Unutarnji vs. Spoljni fokus
U body pozitivnosti, tijelo je cijenjeno zbog svog individualnog i jedinstvenog osjećaja za ljepotu. Pokret se u velikoj mjeri fokusira na izgled tijela i kako su sva tijela različita i lijepa.
Neutralnost tela uopšte se ne fokusira na spoljašnji izgled nečijeg tela. U stvari, mnogi ljudi koji praktikuju neutralnost tijela to vole jer ne moraju razmišljati, fokusirati se na svoja tijela niti pronaći ljepotu u svojim tijelima. Umjesto toga, mogu vježbati poštovanje svojih tijela zbog svojih funkcija i potrebnih i korisnih načina na koje pomažu u svakodnevnim aktivnostima.
Na primjer, u neutralnosti tijela, možete zahvaliti svojim nogama što su dovoljno jake da vam pomognu da odete do prodavnice. U tjelesnoj pozitivnosti, mogli biste prakticirati samoljublje i cijeniti lijep i jedinstven način na koji su vaša bedra oblikovana.
Mindset
Još jedan suštinski aspekt tjelesne pozitivnosti je sama pozitivnost. To uključuje praktikovanje samoljublja prema svim aspektima vašeg tijela. To uključuje priznavanje i prihvatanje svih vaših fizičkih karakteristika, što može biti teško. Osim toga, ovaj način razmišljanja o 100% ljubavi prema sebi može mentalno i emocionalno iscrpljivati ljude, posebno ako se moraju često boriti protiv negativnih misli o tijelu.
U pokretu neutralnosti tela, nema pritiska ili fokusa na to da volite svoje telo zbog njegovog fizičkog izgleda. Ne zahtijeva da imate stalno pozitivan način razmišljanja. Ostavlja vam prostora da poželite poboljšati funkciju tijela kako biste poboljšali kvalitet života i postigli sve ciljeve.
Na primjer, u neutralnosti tijela, možete poželjeti da ojačate svoje noge da biste mogli češće ići stepenicama. U body pozitivnosti, možete pokušati da volite svoje noge upravo onakve kakve jesu.
Kako prakticirati tjelesnu neutralnost
Ne postoji pravilnik o tome kako najbolje prakticirati neutralnost tijela. Postoji mnogo načina da pokažete uvažavanje i poštovanje prema svom tijelu. Pronađite način koji se čini autentičnim i koji radi za vas. Takođe, samo zato što je neutralnost tela usredsređena na samopoštovanje, umesto na ljubav prema sebi, to ne znači da ne možete da volite svoje telo dok vežbate.
Vježbaj zahvalnost za svoje tijelo
Vaše tijelo vam omogućava da funkcionirate na mnogo načina. Ujutru vas diže iz kreveta, noću vas vraća unutra i radi sve između. To je važna komponenta vašeg dana i zbog toga zaslužuje poštovanje. Jedan od načina da praktikujete tjelesnu neutralnost je da pokažete zahvalnost za svoje tijelo i stvari koje vam ono pomaže da postignete. Neki načini prakticiranja zahvalnosti su:
- Navedi pet stvari na početku ili na kraju dana koje ti je tijelo pomoglo da postigneš.
- Započnite dnevnik zahvalnosti.
- Zahvalite svom telu kada vam pomaže da savladate izazove.
Koristite afirmacije tjelesne neutralnosti
Afirmacije su fraze ili izreke koje ljudi koriste da ohrabre sebe i druge. U pokretu za tjelesnu pozitivu, afirmacije često nude emocionalnu podršku fizičkim osobinama. Na primjer, osoba se može pogledati u ogledalo i reći "izgledaš sjajno danas" prije nego što izađe kroz vrata.
Ne brinite, ako volite afirmacije i dalje ih možete koristiti i prakticirati neutralnost tijela. Samo će izgledati malo drugačije i fokusirati se na to koliko je vaše tijelo sposobno i korisno. Neke afirmacije neutralnosti tijela su:
- Ruke mi pomažu da radim mnogo važnih stvari, kao što je jesti, nositi stvari i oprati zube.
- Moje telo je posuda koja nosi ono što je najvažnije -- mene.
- Moja težina ili oblik tijela ne određuju moju vrijednost.
- Hvala telu što me podržavaš danas.
- Hvala noge što si mi pomogao da stignem tamo gde sam trebao.
- Hvala stomaku što si probavio moju hranu i dao mi energiju.
Postavite granice na društvenim mrežama
Fidovi na društvenim mrežama mogu biti ispunjeni sadržajem koji predstavlja nerealne standarde tijela/ljepote koji mogu biti štetni po mentalno zdravlje osobe. Istraživanje je pokazalo da je korištenje društvenih medija povezano s povećanim rizicima od razvoja poremećaja u ishrani, tjelesnog nezadovoljstva i depresije.
Pored toga, društvene mreže mogu biti ispunjene sadržajem iz pokreta za tjelesnu pozitivu koji nekim ljudima možda neće biti od pomoći. Zbog toga je važno postaviti granice društvenim medijima. Neki načini za postavljanje granica su:
- Pratite naloge zbog kojih se osećate dobro i ispunjeno.
- Ograničite ukupnu upotrebu društvenih medija.
- Prestani pratiti nalozi promovišu nerealne standarde tijela.
Pokret za neutralnost tela je u tome da poštujete svoje telo i način na koji vam ono služi. Ako ste zainteresovani da praktikujete neutralnost tela, pronađite način da pokažete poštovanje svom telu na način koji vam odgovara. Ako ste pokušali biti tjelesno pozitivni i bilo vam je teško, ali želite prakticirati ograničavanje negativnog samogovora, onda bi neutralnost tijela mogla biti dobra za vas. Svako ima telo i svako telo zaslužuje poštovanje.
