Kontakt drijemanje može biti dio vašeg roditeljskog iskustva, ali ovi savjeti za prave mame mogu vam pomoći da se osjećate produktivno ili da se napunite dok drijemate zarobljeni.
Svaki roditelj je vjerovatno barem jednom bio zarobljen od strane usnule bebe ili malog djeteta. U stvari, to bi moglo biti nešto što redovno doživljavate. Ako volite da puštate svoje dijete da se ušuška za kontakt, ali i dalje želite da se osjećate produktivno - ili imate malo vremena za sebe - dok odgađa, možemo vam pomoći. Postoji mnogo stvari koje možete učiniti dok drijemate zarobljeni!
Šta znači biti zarobljen u drijemanju?
Imate dugačak spisak stvari koje treba da uradite i vreme je za spavanje za vaše dete. Nadate se da će čvrsto drijemati u svom krevetiću ili krevetu, ali izgleda kao još jedan dan kontakta s drijemanjem. To je ono što znači biti zarobljen u drijemanju: omogućiti vašem djetetu da udobno drijema u kontaktu dok ste vi manje-više "zarobljeni" ispod bebe koja spava.
Kontaktno drijemanje -- svako dremanje koje vaše dijete ima dok je u kontaktu koža na kožu -- može se dogoditi iu dječjim godinama. Nema potrebe za brigom; dosljedno kontaktno spavanje nije loša navika ni za vas ni za vaše dijete. Neke bebe i mala djeca su ljepši od drugih i možda ćete otkriti da jedno dijete voli kontaktno drijemanje duže od drugih. Ono što je najvažnije je da odaberete rutinu i raspored spavanja koji najbolje odgovara vama oboje.
Treba znati
Neki ljudi također govore o tome da su drijemanje zarobljeni zbog toga što moraju biti kod kuće čak i ako njihova beba ili malo dijete drijema u krevetiću ili krevetu. Sve ideje u nastavku funkcionišu bez obzira na to u kojoj se vrsti zamke za drijemanje nalazite i mogu vam pomoći da se osjećate pozitivnije u pogledu vremena za spavanje umjesto da se osjećate zaglavljeni.
5 produktivnih stvari koje treba raditi tokom spavanja u kontaktu
Ako trebate stvari da radite dok vaš mališan uživa u kontaktnom drijemanju, ovo su neke od stvari kojima sam se obratila kada sam trebala da se osjećam produktivno tokom vremena spavanja. Ovi zadaci su mi pomogli da više kontrolišem svoj dan i kao da sam zapravo radio nešto osim da sjedim i čekam da se moja kćerka probudi.
1. Plan obroka
Verovatno ćete ovo morati da uradite u nekom trenutku tokom nedelje, pa zašto to ne biste izbacili tokom spavanja? Planiranje obroka, pravljenje lista namirnica, pa čak i narudžbu za preuzimanje namirnica putem interneta, sve se to može obaviti na vašem telefonu. Uz svo dodatno vrijeme koje dobijete tokom spavanja u kontaktu, možete pretraživati recepte na Pinterestu i planirati svoju najuzbudljiviju sedmicu obroka do sada.
Treba znati
Nošenje bebe je još jedan način da pustite svoje dijete da drijema na vama dok se vi bavite poslovima oko kuće, idete u šetnju ili obavljate neki posao.
2. Započnite žurku
Mnogi blogovi i biznisi su počeli sa bebama koje spavaju na umornim mamama. Dok ste zarobljeni u drijemanju, možete istražiti poslovnu praksu i napraviti svoj poslovni plan. Ovo je također sjajno vrijeme da pokrenete novi račun na društvenim mrežama, napravite e-mail bilten za svoj blog ili nadoknadite e-poštu.
3. Planirajte svoj sljedeći preuređenje
Verovatno već pregledavate prekrasne web stranice za uređenje doma ili inspiraciju za izgradnju kuće na Pinterestu. Zašto ne biste pretvorili svoj bezumni skrol u pravi plan za sljedeće preuređenje doma? Možete sačuvati fotografije koje vam se sviđaju, kreirati tablu raspoloženja na svom telefonu, tražiti ponude od podizvođača i kupovati završne obrade.
4. Napravite listu
Postoje dvije glavne prednosti za kreiranje lista: možete isprazniti svoj mozak od svih misli koje tu skaču i možete pokrenuti svoju produktivnost. Evo nekih lista na kojima možete raditi dok drijemate zarobljeni:
- Stvari koje treba raditi kada se beba probudi
- Pokloni za praznike i rođendane
- Fun bucket liste
- Knjige koje želite da čitate
- Ideje za sastanke koje želite isprobati
- Navedite svoje životne ciljeve
- Lista zahvalnosti
- Zadaci održavanja kuće
5. Izbrišite Inbox
Znate sva ona bezvrijedna e-mail obavještenja koja dobijate tokom dana? Kada obrišete obavještenja i nikada zapravo ne provjerite svoju pristiglu poštu, ona se obično gomilaju. Kontakt dremka je vaša prilika da počnete brisati te e-poruke, pa čak i odjaviti se sa onih za koje više niste zainteresirani.
Brzi savjet
Dok brišete neželjenu e-poštu, također možete očistiti aplikacije na svom telefonu, fino podesiti praćenje na društvenim mrežama i organizirati svoje digitalne fotografije.
5 opuštajućih stvari koje treba raditi dok drijemam zarobljeni
Dok je produktivnost divna, ponekad je odmor ono što vam je zaista potrebno. Nije li to razlog zašto se ponekad radujemo što će naše dijete odspavati -- da bismo se i mi malo odmorili? Ovo su opuštajuće stvari koje sam radio tokom kontaktnih dremki moje kćeri.
1. Pročitajte knjigu
Kada sam još bio duboko u kontaktnim danima, čitao sam knjige preko Kindle aplikacije na svom telefonu. Nikada se nisam sjetio da uzmem pravu knjigu ili da je držim u blizini tokom tih dana za spavanje, ali sam uvijek imao telefon pri ruci. Prelistavao bih naslove knjiga, pronalazio one za koje sam mislio da su interesantne i udubljivao se u popodnevno čitanje. Ako volite čitati prave knjige, držite hrpu u blizini mjesta za spavanje. Ako ste i čitač e-knjiga, držite punjač telefona blizu.
2. Slušajte audio knjigu
Ako su vam oči preteške za čitanje prave knjige, možete se odlučiti za audio knjigu. Ne postoji ništa tako opuštajuće kao da neko drugi pročita misteriozni roman ili epsku ljubavnu priču dok vi sjedite i privitite svoje dijete.
3. Odspavaj i ti
Mnoga spavanja moje kćeri u kontaktu završila su tako što smo se oboje ušuškali i spavali. Ako je ono što vam je najpotrebnije da biste se osjećali odmorno i imali produktivan dan kasnije, malo zatvorenih očiju, prigrlite vrijeme za spavanje za sebe. Možete bezbedno da spavate sa svojim mališanom da odspavate što će vam pomoći da oboje imate bolji dan.
4. Nadoknadite emisiju
Ako je ikada postojao trenutak za pijanstvo u omiljenoj emisiji ili za gledanje filma koji volite da plačete, to je dok ste zarobljeni u drijemanju. Kao roditelj, verovatno nemate mnogo vremena ispred ekrana za sebe, tako da je ušunjavanje tokom dremke u kontaktu jedan od načina da vratite kontrolu u tim ranim danima bebe i uživate u nečemu što je samo vaše.
5. Isprobajte aktivnosti svjesnosti
Ovo bi mogla biti najkorisnija stvar koju možete učiniti dok ste zarobljeni ispod bebe koja spava. Samo uživajte u prilici da zastanete i budete mirni neko vrijeme i vježbate neke aktivnosti svjesnosti. Molite se ili meditirajte ili razmislite o nekim stvarima na kojima ste zahvalni. Također možete uključiti svoja osjetila i razmišljati o stvarima koje možete vidjeti, pomirisati, čuti i dodirnuti. Svesnost se može desiti kako god vam je najugodnije: poenta je samo da odvojite vreme da budete namerni i prisutni.
Brzi savjet
Ne potcjenjujte moć malog poticaja. Čitanje pozitivnih citata 'za sebe' ili podsjećanje zašto je svakoj mami potrebna pauza može vam pomoći da ostanete pozitivni i da vam pruži svjež pogled do kraja dana.
Embracing the Nap Trap
Kada je moja ćerka bila u najjačoj kontaktnoj fazi drijemanja, popuštala sam mnogim popodnevnim drijemanjima. Zaista je nisam mogao spustiti nakon što je zaspala, a da nisam morao ispočetka cijeli proces drijemanja i nisam imao energije za to većinu dana. Tokom tih naizgled beskrajnih dana osećanja zarobljenosti ispod bebe koja spava, osećala sam se neproduktivno i kao da moje vreme više nije moje.
Odlučio sam prihvatiti kontaktno spavanje i otkriti načine na koje mogu svojoj kćeri pružiti kontakt koža na kožu koji ju je utješio, a da sam se i dalje osjećao produktivno, ili čak odmarano. Našao sam nekoliko stvari koje bih mogao da radim dok dremam u zamci da nešto postignem ili da se malo odmorim.
Nemoj se više osjećati zarobljenim
Najbolja stvar koju sam uradila kada sam drijemala bila je fokusirana na to da provedem te trenutke sa svojom kćerkom jer sam znala da su ti trenuci prolazni. Otkrila sam ravnotežu između toga da radim nešto što sam zapravo želio i utapanja u ta privremena iskustva bebe i male djece. Dakle, dok pokušavate da shvatite šta da radite tokom dremke u kontaktu, takođe možete otkriti da niste baš toliko zarobljeni kao što se osećate.
