Saznajte kako ova neprijatna emocija utiče na vaš um i telo i dobijte savete kako da upravljate kada se osećate odbojno.
Yuck! Gross! Ew! Šta je zajedničko za sve ove fraze? Sve su to izrazi gađenja – emocija koju većina nas smatra odvratnom. Ali dok suočavanje s nečim odvratnim nikada nije idealno, gađenje je emocija koja može pružiti niz prednosti. Iznenađen? Istina je – ona neugodna iskustva zbog kojih poželimo da okrenemo nos zapravo mogu biti dobra za nas. Ima još mnogo toga da se nauči o ovoj složenoj emociji i zašto je zapravo korisna.
Šta je gađenje?
Gnušanje opisuje osjećaj koji se javlja kada neko naiđe na nešto što smatra odbojnim. Osoba može smatrati nešto odbojno zbog svog mirisa ili ukusa. Ali gađenje može biti i odgovor na ponašanje – kao što su radnje koje smatrate neetičkim ili nemoralnim. Prema Američkom psihološkom udruženju (APA), osoba može razviti averziju prema ovim odvratnim situacijama i pokušati ih izbjeći po svaku cijenu.
Brza činjenica
Gađenje se smatra jednom od šest osnovnih ljudskih emocija, prema nekim psihološkim teorijama. Naše razumijevanje gađenja je evoluiralo s vremenom, ali stručnjaci općenito vjeruju da ono služi osnovnoj svrsi, prvenstveno kao jedan od zaštitnih mehanizama tijela.
Rašireno je vjerovanje da nam gađenje pomaže da izbjegnemo konzumiranje hrane i tečnosti od kojih bi nam moglo biti loše. Osim toga, može nam pomoći da se klonimo područja i ljudi koji bi mogli biti nesigurni. Gađenje nam također može pomoći da izbjegnemo otrove, bolesti, bakterije i još mnogo toga.
Uobičajeni uzroci gađenja
Gnušanje može biti izazvano prizorima, zvucima, mirisima, ukusima i teksturama. Osim toga, mogli bismo osjetiti i gađenje kao reakciju na određena ponašanja drugih, kao što su m altretiranje ili laganje.
Važno je napomenuti da nisu svima iste stvari odvratne. Individualne sklonosti i porijeklo osobe mogu utjecati na njihove reakcije. Na primjer, u nekim zemljama se jedenje puževa smatra delikatesom. Međutim, ako niste došli iz područja gdje je ovaj obrok bio uobičajen, možda neće zvučati previše ukusno i umjesto toga biste mogli doživjeti gađenje.
Neka iskustva koja mogu izazvati gađenje uključuju:
- Jedete određenu hranu za koju znate da ne uživate
- Jedenje ili pijenje pokvarene hrane, kao što je mleko ili pavlaka
- Čuti nokte na tabli
- Slušati nekoga ko se bavi diskriminacijom
- Vidjeti osobu kako povraća
- Miris pokvarenih jaja koja se širi iz frižidera
- Ugaziti u lokvicu vode sa čarapama
- Gledanje TV emisije sa krvavim scenama
Kako gađenje utječe na mozak i tijelo
Gađenje je moćno. Kada se osjećate zgađeno, možda ćete se osjećati kao da trebate da se začepite, povraćate ili čak odbacite određenu hranu do kraja života. Šta tačno gađenje čini tako snažnom emocijom? Ovaj intenzivan osjećaj ima snažan utjecaj na vaš mozak i tijelo.
Istraživanja su pokazala da gađenje ima interakciju s hemijom vašeg mozga, što dovodi do promjena u vašem ponašanju i percepciji. Ova kombinacija hemijskih promena i promena u ponašanju daje tako jak udarac.
Promjene u mozgu
Gađenje je izazvano oslobađanjem određenih hormona u mozgu. Kada se ove hemikalije rasprše, šalju signale po cijelom tijelu i uzrokuju da se osjećate odbojno od onoga što je aktiviralo njihovo oslobađanje.
Ovi hormoni rade brzo i pomažu vam da donesete odluke u djeliću sekunde kako biste procijenili da li vam je nešto ugodno ili neprijatno. Zatim instinktivno reagujete uživajući ili izbegavajući bilo koji stimulans na koji ste naišli.
Istraživanje pokazuje da neke od glavnih hemikalija uključenih u reakciju gađenja uključuju:
- Estrogen - igra ulogu u regulaciji i načinu na koji se percipiraju izrazi gađenja.
- Oksitocin - Reguliše moždanu aktivnost u određenim regionima koji su povezani sa društvenom spoznajom i ponašanjem, kao i vezanošću.
- Progesteron - Modifikuje individualnu osetljivost na gađenje
Kada se svi ovi hormoni, kao i nekoliko drugih, spoje, mogu natjerati vašu kožu da ježi. Osim toga, mogu utjecati na način na koji prepoznajete izraze lica gađenja kod drugih, pa čak i na to kako saznate o onome što smatrate odvratnim.
Promjene u tijelu
Razmisli o nečemu što smatraš odvratnim. Da li primjećujete promjene na licu ili tijelu? Postoji nekoliko dobro poznatih znakova da osoba možda doživljava gađenje. Mnogi od njih se ogledaju u promjenama njihovih crta lica.
Na primjer, neke uobičajene promjene na licu uključuju:
- Donja usna se podiže i lagano viri
- Obrve dolje
- Nos se bora
- Gornja usna se podiže i formira naopako "u" oblik
Pored ovih izraza lica, mogli biste ukočiti svoje tijelo ili se udaljiti od svega što je izazvalo vaše gađenje. Nijedna od ovih fizičkih promjena nije nužno udobna - što dovodi do još jednog razloga zbog kojeg biste možda željeli izbjeći odbojne okolnosti.
Kako se osloboditi osjećaja gađenja
Jedna od dobrih stvari kod gađenja je da je kao i svaka druga ljudska emocija - dolazi i odlazi. Dakle, bez obzira koliko ste zgroženi u trenutnom trenutku, utješite se znajući da će to proći.
Srećom, postoje neke stvari koje možete učiniti kada se osjećate uznemireno kako biste to iskustvo samo malo olakšali. Možda nećete moći spriječiti sebe da se s vremena na vrijeme ne gadite, ali postoje neki koraci koje možete poduzeti kako biste ubrzali proces oporavka.
Zauzmi malo prostora
Ako ste u blizini nečega što vam je odvratno, možda bi bilo dobro da napustite to područje. Kada stvorite distancu, dajete sebi priliku da se oporavite od neželjenog iskustva koje ste upravo imali.
Postoji mnogo načina na koje uzimanje malo prostora može biti od koristi kada doživite nešto odvratno:
- Ako osjetite nešto gadno, možete udahnuti čist, svjež dah.
- Ako pojedete nešto što vam se nije dopalo, možete popiti malo vode.
- Ako čujete nešto neprijatno, možete da izađete iz dometa.
- Ako dodirneš nešto odvratno, možeš oprati ruke.
- Ako vidite nešto uznemirujuće, možete se ukloniti iz situacije.
Prostor je dobar. Uradite ono što vam je potrebno da pobjegnete od svega što vas je mučilo. Može vam pomoći da se oporavite i opustite.
Doživite nešto u čemu uživate
Još jedan sjajan način da smanjite svoje osjećaje gađenja je da se okružite stvarima koje vam se zaista sviđaju. Ovo vam može pomoći da otklonite neugodno iskustvo i preusmjerite svoje misli i osjećaje na nešto u čemu uživate.
Razmotrite ove različite načine za oporavak:
- Ako osetite nešto od čega vam se grči u stomaku, ponjušite miris koji volite.
- Ako ste pojeli nešto što nije bilo dobro, uzmite zalogaj hrane za koju znate da je bezbedna i ukusna.
- Ako čujete zvuk zbog kojeg vam se prsti na nogama savijaju, slušajte muziku koja vas može ponovo podići.
- Ako dodirnete nešto od čega vam koža jezi, operite ruke sapunom u kome uživate.
- Ako vidite nešto odvratno, preusmjerite pažnju na bolje područje oko sebe ili pogledajte stare fotografije.
Koliko god to bilo neprijatno, susret sa nečim odvratnim može biti prilika za učenje. Kada nađete nešto odvratno, možete napraviti mentalnu bilješku kako biste to pokušali izbjeći u budućnosti. Osim toga, gađenje vam može pomoći da definirate svoje granice oko onoga što vam se sviđa, a šta ne. Svaki put kada naiđete na nešto odvratno, možete pomisliti: "Učim samo malo više o sebi, "i to bi moglo učiniti iskustvo malo ugodnijim.
