Fantomski plač se dešava s razlogom, ali postoje neke jednostavne stvari koje mogu pomoći.
Iskačeš iz kreveta, trčiš do njihovog krevetića, samo da ih nađeš kako čvrsto spavaju. Ipak, mogli ste se zakleti da je vaša slatka beba vrištala iz sveg glasa. jesi li poludjeti? Je li to bio samo ružan san? Ovaj "fantomski plač" je zapravo sasvim normalan. Novi roditelji doživljavaju ovu pojavu iz nekoliko razloga - i na sreću, postoje načini da vam pomognu da se nosite s tim.
Zašto se fantomski plač javlja?
Postoji nekoliko razloga zašto možda čujete fantomske plače.
Povećanje društvenih kognitivnih vještina
Od trenutka kada zatrudnite, vaš mozak počinje da se mijenja. U stvari, zapravo se smanjuje. Ovaj prirodni proces izaziva osjećaj zaborava koji većina ljudi naziva "mozak trudnoće".
Istraživanja pokazuju da, iako je pamćenje žene ugroženo tokom ovog vremenskog perioda, njene vještine društvene spoznaje se značajno poboljšavaju. To joj daje urođenu sposobnost da čita svoje dijete i odredi šta mu je potrebno isključivo na osnovu njegovih izraza lica i zvukova njihovih specifičnih plača.
Veća osjetljivost na zvuk
Ove strukturne promene takođe je čine osetljivijom na zvuk. Ovo osigurava da ona može biti prisutna kada je njenom djetetu potrebna tokom cijele noći. Međutim, ove adaptacije takođe čine mnogo vjerovatnijim da će se žene nakon porođaja nasumično buditi tokom večernjih sati.
Stres može igrati ulogu
Stres takođe igra veliki faktor u izazivanju ove situacije. Zato su roditelji koji pate od anksioznosti i nedostatka sna skloni da primete ove fantomske plače.
Brza činjenica
Istraživanja takođe pokazuju da vriskovi mogu izazvati automatski odgovor na strah kod ljudi. Ovo, upareno sa osetljivošću na zvuk, čini da se ovi imaginarni krici osećaju izuzetno stvarnim. Dobra vijest je da nećete poludjeti. Vaš se um samo izigrava.
Koliko dugo mogu trajati fantomski plač?
Ovo će se razlikovati od osobe do osobe. Većina roditelja primjećuje da se ova zapanjujuća situacija dešava u prva tri do šest mjeseci života njihove bebe. Kako rasporedi spavanja postaju dosljedniji, ovi fantomski krici obično počinju da jenjavaju. Međutim, važno je napomenuti da će pojačan sluh kod žena ostati još neko vrijeme.
Isto gore pomenuto istraživanje pokazuje da ove promene u mozgu žene ostaju i do dve godine nakon porođaja! To znači da se fantomski plač može ponovo pojaviti tokom stresnih perioda, na primjer kada je vaše dijete bolesno ili prolazi kroz regresiju sna.
Kako smanjiti pojavu fantomskog bebinog plača
Dok je najbolji lijek za ovaj problem vrijeme, ako fantomski plač ometa vaš odmor, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da pomognete.
Prioritetno spavanje
Spavaj kada beba spava. Čini se kao nemoguć zadatak, ali stručnjaci daju ovaj savjet s razlogom. Ako možete stisnuti čak i 30-minutni mačji dremak, odmor je način broj jedan da pomognete svom umu da se opusti i da utišate plač koji čujete u svojoj glavi.
Stavi na raspored
Pošto nedostatak sna može igrati veliku ulogu u slušanju ovih zamišljenih krikova, dobro je za vas i vašu bebu da se pridržavate rasporeda. Imajte na umu da vašoj bebi može trebati neko vrijeme da zaista slijedi ovaj plan puta, ali ako sebi odredite vrijeme za spavanje, možete osigurati da spavate što je više moguće.
Vaša beba je poslednje noćno hranjenje neposredno pre spavanja, tako da oboje možete da odlutate u zemlju snova otprilike u isto vreme.
Stavite bebu na stomak
Želite da spavate? Onda pokušajte da istrošite svoju bebu! Vrijeme za trbuh je nevjerovatno korisno za izgradnju snage glave, vrata i ramena vaše bebe. Ova aktivnost također pomaže u njihovom trošenju! To znači više sna za vas, što može pomoći u rješavanju problema fantomskog plača.
Trik je u tajmingu. Roditelji bi trebali provesti ove vježbe za bebe, zatim ih nahraniti posljednjom flašicom i na kraju ih položiti na spavanje. Kada ovo završite, pokušajte učiniti isto!
Pronađite načine da smanjite stres
Možda se čini teškim, ali pronalaženjem načina da se oslobodite stresa u svom prezauzetom rasporedu, možete smanjiti slučajeve fantomskih plača. Neka moguća rješenja uključuju:
- Idi u šetnju
- Sedi na suncu
- Istuširaj se
- Jedi obilan obrok
- Vježbajte svjesnu meditaciju
- Stretch
- Okružite se pojedincima koji vas podižu
- Skloni se sa društvenih mreža
- Igraj se sa kućnim ljubimcem
- Odmori se od bebe i pusti svog partnera da preuzme volan
Najvažnije, nemojte čekati da se zidovi zatvore. Napravite značajne promjene u svom svakodnevnom životu. Ovo vam može pomoći da preuzmete kontrolu nad svojim tjeskobama i dodatno utišate taj fantomski plač bebe.
Pustite ih da plaču
U prvih nekoliko mjeseci života, posao roditelja je da brinu o stalnim potrebama svoje bebe. Stručnjaci preporučuju da ne počinjete s treninzima spavanja do najmanje četiri mjeseca starosti. Međutim, možete dati sekundu prije nego što skočite iz kreveta.
Ako ste iskusili fantomske plače, sedite na trenutak i udahnite duboko. Da li još uvijek čujete vrisak vašeg djeteta? Ako je tako, ustanite i provjerite kako su. Ali mnogo puta, ako si date minut da se još malo probudite, fantomski krikovi će nestati.
Fantomski plač ne bi trebalo da utiče na vaš svakodnevni život
Roditeljstvo je teško. Ako fantomski plač utječe na vašu sposobnost funkcioniranja u svakodnevnom životu, razgovarajte sa svojim liječnikom o nivou sna i anksioznosti. Oni bi trebali biti u mogućnosti da pomognu. Međutim, ako su ove zapanjujuće zablude samo nasumična smetnja, znajte da su normalne i da će nestati kako se budete bolje uskladili s bebinim plačem i vaš raspored spavanja počne da se normalizira.
