Ostanite mirni i opustite se, prijatelji. Ove jednostavne ideje će vas za kratko vrijeme dovesti do zena.
Želiš da se opustiš, opustiš, skineš teret, gledaš kako oblaci prolaze. Možda želite da napunite svoju čašu, učestvujete u Nacionalnom danu lenjosti ili vam je potrebno malo odmora i opuštanja. Obuci opuštajuće pantalone (i potpuno strgni te farmerke): vrijeme je da dobiješ Zen.
Zabavne i jednostavne stvari za opuštanje
Sa ovim prijedlozima načina za opuštanje, opuštanje teče pravo na vas. Bonus: većina ovih stvari su opuštajuće stvari koje možete raditi kod kuće. Pričajte o minimalnom trudu, ali maksimalnom opuštanju!
Slušaj muziku
Učitajte svoju omiljenu listu za reprodukciju ili idite u muzičku avanturu da opustite um i opustite dušu. Jeste li znali da čak postoje pjesme koje nauka podržava kao najrelaksirajuće? Ali možete slušati i šta god želite.
Igraj video igricu
Odjavite se iz svog trenutnog okruženja i odvedite se u digitalni pejzaž. Možda samo odaberite igru koja nije preterano intenzivna.
Uživajte u podcastu ili audio knjizi
Baš kao i muzika, možete da uključite svoje omiljene epizode, pustite podcast da se kreće od samog početka ili se smjestite uz dobru knjigu koja će ispuniti vašu maštu. Možete čak i da se udvostručite s drugim opuštajućim aktivnostima jer je ovo bez ruku.
Gledajte TV
Pogledajte svoju omiljenu TV emisiju ili film da se opustite i opustite. Bilo koji žanr, samo da je onaj koji te čini srećnim.
Pogledajte opuštajući video
Opustite se i opustite uz svoj omiljeni ASMR video, možda neko pere na struju, ili čak profesionalnu uslugu čišćenja tepiha koja obnavlja tepih. Možete čak uhvatiti i svoj omiljeni Twitch streamer.
Daydream
Tako je, pogledajte! I dozvolite svom umu da odluta kamo god želi. I ne dozvolite sebi da se osjećate krivim - sanjarenje zapravo ima mnogo prednosti!
Slušaj ptice
Sedite pored otvorenog prozora ili postavite kamp napolju i dozvolite muzici ptica i prirode da bude zvučni zapis dok se uspavate u osećaj spokoja.
Odrijemajte u visećoj mreži
Dremajte u visećoj mreži, na kauču ili u svom krevetu. Ne postoji ništa poput drijemanja za početak tog opuštajućeg i opuštajućeg putovanja.
Popij malo čaja ili kafe
Skuvaj sebi šolju! Uživajte u svakom gutljaju samostalno, uživajte uz užinu ili dok gledate TV.
Ohladite uz svijeće
Upalite nekoliko svijeća da zaista postavite onu opuštajuću atmosferu. Isprobajte čisto upaljenu svijeću sa svojim omiljenim mirisom, sedite i opustite se.
Udahnite malo svježeg zraka
Izađite napolje da očistite paučinu u svom mozgu i dozvolite svežem vazduhu da vas preplavi. Bilo da šetate po komšiluku ili samo sjedite na stražnjem trijemu, boravak na otvorenom ne samo da vam može pomoći da se opustite, već može i poboljšati vaše zdravlje.
Pročitaj knjigu
Uzmite svoju omiljenu knjigu ili izvucite knjigu sa svoje gomile za čitanje i nastanite se sa svojom maštom. Isprobajte bilo šta od bezvremenskih YA klasika ili novog BookTok prijedloga.
Low-Key načini za opuštanje i opuštanje
Sa samo malo dodatnog truda, obećavamo ne mnogo, možete podići svoj dan opuštanja i opuštanja. I još uvijek možete raditi neke od ovih stvari kod kuće. Osim odlaska na vožnju. Za to će vam trebati putevi.
Meditiraj
Blaži se svojim mislima. Dozvolite svom dahu da vas vodi ili koristite aplikaciju kao što je Headspace.
Igrajte kartašku igru za jednu osobu
U stvarnom životu ili na računaru igrajte solo kartašku igru. Probajte neki pasijans, pajakov pasijans, piramidu -- šta god da je što vam omogućava da se mozak isključi.
Drži se sa svojim ljubimcem
Ugodno se smjestite sa svojim krznenim prijateljem, mazite se, uživajte u kućnim ljubimcima ili jednostavno družite se rame uz rame. Možete izgraditi svoju vezu sa svojim omiljenim neljudskim prijateljem i uživati u lijenosti bez osuđivanja.
Provozaj se
Uskočite u auto i promijenite svoju tačku gledišta da se otresete stresa i slegnete ramenima za malo opuštanja. Ne zaboravi melodije!
Vježbaj instrument
Poboljšajte svoju gitaru, klavir ili bilo koje instrumentalne vještine kako biste dozvolili muzici da zbriše vaše brige.
Piši, dnevnik ili deponija mozga
Zapišite izmišljenu priču, odvojite malo vremena za dnevnik ili se odlučite za deponiju mozga da razbistrite um.
Nalakiraj nokte
Kada su vam nokti mokri, ne možete ništa učiniti osim da se opustite. Inspirirajte se bilo čim, od Barbiecore ružičastih noktiju do šik crnih dizajna noktiju i slikajte.
Napravi masku za lice
Ne možeš trčati po kući sa maskom na licu. Morate paziti na sat i podignuti noge. Potpuno vrijedno toga.
Promijenite svoje okruženje
Ponekad je dovoljno samo svlačionice da izbrišete stres i dočekate opuštanje. Ili, pregledajte ideje o načinima da svoje omiljene prostore učinite raskošnijim i opuštajućim.
Užini
Komad čokolade, jabuka sa sirom ili činija žitarica je odlična prilika da se osećate dobro. Ili idite na nostalgičnu užinu ili laganu slatku poslasticu poput voćnih rolada i sladoleda.
Pozovite ili pošaljite poruku prijatelju
Započnite razgovor da se opustite. Razgovarajte o ničemu ili o onome što vam je na umu. Zamijenite memove ili podijelite smiješne slike iz svoje sedmice.
Shvati ukrštenicu
Pokrenite mozak da radi sa ukrštenicama Washington Posta ili New York Timesa. Alternativno, pretraživanje riječi ili druga igra mozga je također odličan način da se opustite.
Okupajte se u dobroj kupki
Probajte zvučnu kupku. Dozvolite da vas preplave tonovi zdjele koja pjeva, zvončići ili drugi umirujući zvuci i osjetite kako vam se mišići opuštaju dok se opuštate.
Efikasno Zen: Odmaranje uz aktivnost
Ako ste tip koji ne može mirno sjediti (zdravo!), ovo su ideje da se strateški i produktivno opustite, ali ipak označite okvir za opuštanje. Zamislite ove ideje za opuštanje kao svjesnu produktivnost.
Boja
Uklonite svoje akvarele, odlučite se za farbanje po brojevima ili jednostavno dopustite svom Jackson Pollocku da zablista. Naziv igre slikanja je ono što vas opušta. Oh, a postoje čak i aplikacije za ovo.
Uroni u bojanku
Izvadite bojice ili olovke u boji da biste švrljali i obojili svoj put do opuštanja.
Doodle
Nacrtajte ekstravagantnu scenu, povežite uzorke ili jednostavno dopustite olovci da luta okolo dok ukrašavate svoj sedmični planer. Ne zaboravite naljepnice!
Istuširaj se ili kupaj
Opustite se i opustite pod tušem ili kadom, i ne zaboravite na aromaterapiju! Bacite parni aparat za tuširanje kako biste dotjerali uobičajeno iskustvo ili dodajte malo mjehurića za luksuznu kupku. Muzika nije obavezna, ali se svakako preporučuje. Isto za svijeće.
Pletenje, šivanje ili heklanje
Ne morate biti dobri ni u jednoj od ovih stvari. (Osobno, nisam!) Ali volim dvostruko druženja uz TV emisiju i pletenje kako bih bila zauzeta. I ne, niko nije dobrovoljno prihvatio jedan od mojih šalova.
Kuvati ili peći
Postoji nešto opuštajuće u tome da slijedite recept korak po korak i izgubite se u zvukovima i mirisima kuhinje. Ako ste neko ko se muči s kuhanjem, začinite jednostavnu hranu (zdravo, kreativni preljevi za tost) ili možemo predložiti slagalicu ili Lego set?
Organizirajte nešto ili uredite prostor
Nakon što je prostor organiziran, pospremljen i raspoređen, to je kao vizualna masaža mozga za trenutno opuštanje.
Zalijte svoje biljke
Provedite neko vrijeme sa svojim biljkama. Dajte im do znanja koliko su lijepi i zgodni, a svakom od njih dajte dobru vodu. Dovedite ih sve u svoju kadu ili lavabo i družite se s njima dok su obasuti vašom ljubavlju i vodom.
Make a Mood or Vision Board
Digitalno ili sa makazama i časopisima, sanjajte o svom konačnom životu.
Rešite mali zadatak sa liste obaveza
Ništa nije bolje od žurbe od precrtavanja nečega sa liste obaveza, pa dozvolite da vas obuzme taj fizički osjećaj postignuća.
Pretvorite svakodnevnu njegu u brigu o sebi
Ne perete samo lice, već i masirate lice. Pod tušem dodatno izribajte vlasište.
Uredi svoju biblioteku
Organizirajte, rasporedite po abecednom redu i upravljajte bibliotekom po vašem izboru. Da li sakupljate vinil? Imate veliku kolekciju knjiga? Utonite u nešto što vas čini sretnim i osjećate se ostvarenim odjednom.
Pokreni svoje tijelo da se opustiš i opustiš
Oblij se znojem, istegni pluća dok izgovaraš melodiju ili osetiš tlo pod nogama dok plešeš, mrdaš se i šetaš na putu ka opuštanju uz malo pokreta.
- Vježbaj tako što ćeš trčati, odraditi neki trening snage ili sat vježbanja.
- Odradite jogu u studiju ili skočite na strunjaču kod kuće i pođite na čas koji je dug ili kratak koliko želite
- Prošetaj po komšiluku, parku ili plažom
- Idite na kupanje ili iskoristite priliku da protrčite kroz prskalicu da se ohladite
- Uživajte u masaži u banji ili poklonite svojim stopalima i rukama malo ljubavi
- Oslobodite stres solo plesnom žurkom za jednu osobu ili zaigrajte prijatelja
- Istežite mišiće da biste ublažili napetost i osjetili kako vam se tijelo opušta
- Mazite se sa svojim ljubimcem, partnerom ili omiljenim jastukom
- Razmišljaj kao dijete i skači na ljuljašku
- Koristite pjenasti valjak da razmrskate te čvorove
- Probajte novi sport, poput loptice, o kojem ste razmišljali
Odmorite se i napunite umijećem opuštanja
Svijet je zauzet; uđi, sjedi sa sobom, svojim pletenjem ili knjigom. Upijajte sunce, gledajte kako oblaci prolaze ili uživajte u čaju dok kiša juri niz prozore. Kako god odlučite da se opustite, uz malo znoja ili duhovit podcast, bitno je da vam to ispuni šolju. Aahhh, sad je to dobra stvar.
