Upravo si saznala da čekaš bebu. Preduzmi ove prve korake da poboljšaš svoj trudnički put.
Dobijanje pozitivnog testa na trudnoću može biti trenutak koji će promijeniti život. Vjerovatno ćete iskusiti niz emocija, od osjećaja preopterećenosti i uzbuđenja do tjeskobe i straha. Bilo da je vaša trudnoća planirana ili potpuno iznenađenje, normalno je da se osjećate kao da ste na emotivnom toboganu.
Kada se emocije slegnu, možda ćete se pitati šta dalje. Od onoga što jesti nakon pozitivnog testa na trudnoću do mera predostrožnosti koje treba da preduzmete, imamo kompletnu listu koraka koje treba preduzeti na svom novom putu trudnoće.
Razmislite o polaganju drugog testa
Većina kućnih testova za trudnoću je 99% tačna kada se pravilno koriste. Ako ste u iskušenju da uradite još jedan test (ili nekoliko!), nema štete ako uradite još jedan test trudnoće kod kuće kako biste potvrdili rezultate prvog. Iako je lažno pozitivan rezultat testa na trudnoću rijedak, to se može dogoditi ako ste koristili test za trudnoću s isteklim rokom trajanja ili ako ste čekali da pogledate kako biste protumačili rezultate testa.
Većina testova za trudnoću kod kuće govori vam da tražite rezultate otprilike 3 minuta nakon što uradite test. Ako čekate predugo, možete vidjeti ono što se zove "linija isparavanja" - slaba linija koja se može pojaviti kada urin ispari ili ako se test pokvasi. Lažno pozitivan može se pojaviti i ako uzimate određene lijekove, kao što su lijekovi za plodnost.
Pozovite svog zdravstvenog radnika
Kada dobijete pozitivan test na trudnoću kod kuće, vrijeme je da pozovete svog ljekara. Neki pružaoci usluga možda neće zakazati vaš prvi prenatalni pregled dok ne dođete do 8. sedmice trudnoće. Drugi mogu tražiti da dođete na analizu krvi kako biste potvrdili da ste trudni. Test krvi mjeri količinu humanog horionskog gonadotropina (hCG) u krvi – hormona prisutnog tokom trudnoće. Test krvi na hCG može otkriti trudnoću već 6 do 8 dana nakon ovulacije.
Tokom Vaše prve prenatalne posjete, Vaš ljekar će izračunati Vaš procijenjeni termin porođaja na osnovu prvog dana Vaše posljednje menstruacije (LMP). Ako ste trudni između 6 i 8 nedelja, vaš lekar može da uradi ultrazvuk, koji se ponekad naziva i ultrazvuk za upoznavanje, tokom vašeg prvog pregleda. Ovo skeniranje se koristi za potvrdu vašeg procijenjenog termina i za provjeru opšteg zdravlja i razvoja bebe.
Pre nego što odete, vaš lekar će vam zakazati naknadnu posetu ordinaciji za prenatalnu negu. U prvom i drugom tromjesečju, većina provajdera će htjeti da vas viđa otprilike svake 4 sedmice.
Prioritetne zdrave navike
Kada saznate da ste trudni, važno je započeti ili održavati zdrave životne navike kako biste podržali vas i vašu bebu koja raste dok ste trudni. Poduzmite ove korake (ako već niste) da optimizirate svoje zdravlje:
- Prestanite pušiti, piti i koristiti rekreativne droge. Ove supstance se povezuju sa pobačajem, preranim porodom, malom porođajnom težinom i razvojnim problemima koji mogu uticati na vašu bebu tokom celog života.
- Jedite zdravu ishranu bogatu nutrijentima Zdrava ishrana u trudnoći treba da uključuje adekvatne količine proteina, integralnih žitarica i puno voća i povrća kako biste podržali zdravlje vas i vaše bebe. Konzumiranje hrane bogate folnom kiselinom, kao što su jaja i lisnato zeleno povrće, pomaže u smanjenju rizika od urođenih mana.
- Počnite uzimati prenatalni vitamin. Prenatalni vitamini pomažu da osigurate da dobijete esencijalne vitamine i minerale koji su vam potrebni da podržite svoje zdravlje i razvoj vaše bebe.
- Ostanite hidrirani. Volumen krvi u vašem tijelu se povećava tokom trudnoće, tako da ćete morati piti puno tekućine kako biste sebe i svoju bebu održali hidriranim i zdravim. Bonus: održavanje hidratacije može pomoći u povećanju nivoa energije, što može pomoći u borbi protiv umora od trudnoće.
- Nastavite (ili počnite) s vježbanjem. Vježbanje tokom trudnoće ne samo da održava vaše tijelo zdravim, već pomaže u izgradnji izdržljivosti i snage potrebne za trudove i porođaj. Vježbe sa malim uticajem, kao što su hodanje, joga ili plivanje, bezbedne su tokom trudnoće.
Odlučite kome ćete reći i kada
Možda ćete pucati po šavovima da podijelite vijesti o svojoj trudnoći sa svima koje poznajete. Alternativno, možete se osjećati oklijevati da podijelite svoje vijesti iz različitih razloga. Neki ljudi radije čekaju do 12 sedmica, kada je rizik od pobačaja manji.
Možete odlučiti da kažete svakoj osobi u svom životu u okruženju jedan na jedan ili da generalno objavite trudnoću na svojim kanalima društvenih medija. Neki ljudi odluče prvo reći svojim najbližim prijateljima i porodici prije nego što daju veliku najavu. Ne postoji ispravan ili pogrešan način za dijeljenje – najvažnije je da radite ono u čemu se osjećate najugodnije.
Pronađi podršku
Bilo da ste samohrani roditelj ili imate partnera koji vas podržava, važno je da imate podršku tokom trudnoće (i nakon!). Vaš život će se promeniti na dubok način u narednim mesecima i trebaće vam podrška ljudi kojima možete verovati.
Vaša babica ili doktor je dobra osoba kojoj se možete obratiti za sva pitanja vezana za trudnoću. Ali vaša porodica i prijatelji mogu pružiti fizičku i emocionalnu podršku. Možda ćete smatrati vrijednim pronaći grupu za podršku na mreži ili osobnu podršku s drugim ljudima koji treba da dođu otprilike u isto vrijeme kada i vi. Ova prijateljstva mogu biti od neprocenjive vrednosti tokom trudnoće i u ranim danima roditeljstva.
Plan za budućnost
Nema sumnje: roditeljstvo menja sve. Niko nema kristalnu kuglu da vidi u budućnost, ali priprema za nadolazeće životne promjene dok ste trudni može vam pomoći da se osjećate spremnim za nevjerovatan put roditeljstva prije nego što se beba rodi. Razmotrite neke od ovih načina da se pripremite za budućnost.
Promjene u karijeri
Ako radite van kuće, važno je razgovarati o tome koje promjene će biti potrebno napraviti nakon što se vaša beba rodi. Razgovarajte o stvarima i sa svojim partnerom i sa svojim nadređenim na poslu kako biste razgovarali o potrebama i očekivanjima. Mnoge kompanije nude opcije fleksibilnog radnog vremena i rada na daljinu, što roditeljima daje fleksibilnost potrebnu za nastavak rada nakon bebe.
Potrebe za brigu o djeci
Ako vi ili vaš partner planirate biti roditelj koji ostaje kod kuće, briga o djeci je manji problem. Ako oboje radite van kuće, morat ćete razgovarati o tome kakvi će biti aranžmani za brigu o djeci. Ovo može uključivati porodicu ili prijatelje koji se brinu o bebi dok radite, unajmljivanje dadilje ili au pair ili odabir vrtića u kojem će vaša beba pohađati.
Ako je obdanište opcija koju odaberete, obavezno nazovite obližnje ustanove da se nađete na listi čekanja dok ste još trudni. Mnoga područja imaju dugačke liste čekanja za obdaništa, tako da ćete htjeti biti sigurni da ste stavljeni na listu kako ne biste brinuli o tome ko će brinuti o vašoj bebi kada se završi porodiljsko odsustvo.
Potrebe za stanovanje
Razmislite o svom trenutnom stanovanju i da li možete da vidite bebu i malo dete koji žive i dele taj prostor sa vama. Ovisno o vašim željama i budžetu, možda ćete se htjeti preseliti u veću rezidenciju kako bi vaša beba mogla imati svoju sobu ili prostor za odlaganje svojih igračaka, odjeće i drugih stvari.
Ako se trebate preseliti, zamolite porodicu i prijatelje da vam pomognu da spakujete svoje trenutno mjesto i raspakujete se u novom domu ili unajmite profesionalce. Podizanje teškog namještaja i kutija, na primjer, može povećati rizik od ozljeda vas i vaše bebe koja raste.
Hranjenje dojke ili bočice
Odluka o tome kako hraniti svoju bebu je lična odluka, i to je odluka koju ćete želeti da razmotrite pre nego što beba stigne. Stručnjaci preporučuju dojenje prve godine bebinog života, ali ne žele ili ne mogu svi dojiti. Formula je posebno napravljena za bebe kako bi osigurala da dobiju hranljive materije koje su im potrebne da podrže njihov rast i razvoj. Da li ćete izabrati dojenje ili hranjenje na flašicu je lični izbor. Ono što je najvažnije je da vaš izbor odgovara vama i vašoj bebi.
Pristup roditeljstvu
Trudnoća je sjajno vrijeme za pohađanje tečajeva o roditeljstvu, čitanje knjiga o trudnoći i roditeljstvu i razgovor s drugim roditeljima o njihovim stilovima roditeljstva. Možda već imate opštu ideju o tome kakav roditelj želite da budete, ali važno je da o tome razgovarate sa svojim partnerom kako biste bili sigurni da ste oboje na istoj strani. Bebe i mala djeca se stalno mijenjaju, a vaš pristup načinu na koji ih odgajate vjerovatno će se promijeniti kako rastu.
Pronađi resurse za trudnoću
Sve o čemu treba da razmišljate, uradite i pripremite se dok ste trudni može se osećati neodoljivo i ponekad potpuno iscrpljujuće. Umjesto da se sami probijate kroz to, posegnite za podrškom kada vam je potrebna. Dostupne su organizacije i linije za pomoć koje će vam pomoći da se pripremite za fizičke i emocionalne promjene koje doživljavate.
- Nacionalna linija za pomoć roditeljima. Nudi posebne grupe za roditeljstvo djece svih uzrasta, podršku za mentalno zdravlje roditelja i savjete za pronalaženje lokalnih resursa u vašem području.
- American Pregnancy Association. Organizacija posvećena pružanju obrazovanja, zagovaranja i podrške trudnicama.
- Birthright International Pruža besplatnu, povjerljivu podršku svima koji su trudni ili novi roditelji. Ova organizacija nudi časove o trudnoći, prenatalnoj nezi, brizi o deci, roditeljstvu i pomaže ljudima da dođu u kontakt sa resursima po potrebi, uključujući savetnike i finansijsku podršku.
Prioritetizirajte svoje potrebe
Nakon pozitivnog testa na trudnoću, možda ćete biti puni pitanja i pomiješanih emocija. Možda ćete dobiti savjet od dobronamjernih voljenih osoba - bez obzira jesu li stručnjaci ili ne. Ali ako date prioritet sopstvenim potrebama i sopstvenom zdravlju, možete se osećati dobro u vezi sa svojim izborima i za vas i za bebu.
Ako ne možete da se pozabavite svime odjednom, u redu je. Postoji nekoliko osnovnih stvari koje možete odmah učiniti kako biste podržali zdravu trudnoću, poput uzimanja prenatalnih vitamina, prenatalne njege i zdrave prehrane. Ako još uvijek obrađujete kako se osjećate u vezi trudnoće i roditeljstva, znajte da je to normalno. Dajte sebi vremena da se prilagodite, praktikujte brigu o sebi i posegnite za podrškom kada vam je potrebna.
