Ovi savjeti će pomoći vašoj bebi da zaspi kako biste mogli dobiti nešto prijeko potrebnog zatvaranja očiju!
Svi smo čuli frazu "spavao kao beba." Ova izreka implicira da ste se dobro odmorili. Roditelji djece mlađe od dvije godine mogu dovesti u pitanje valjanost ove prastare poslovice. Regresija spavanja beba je najgora noćna mora novih roditelja - i čini se da nema kraja.
Kada i zašto dolazi do ovih promjena u obrascima spavanja vaše bebe? I kako ih možete vratiti na pravi put? Nemojte gubiti više sna zbog ovog problema. Imamo jednostavna rješenja za vaše probleme s nesanicom uzrokovanom dojenčadi!
Šta je regresija spavanja?
Tokom prve dvije godine života beba će doživjeti promjene u svojim navikama spavanja. Smatra se "regresijom sna", ovo su periodi u kojima će vaša beba prelaziti od čvrstog sna tokom noći do buđenja u čudne sate, pa čak i da će imati problema da zaspi.
Šta uzrokuje regresiju spavanja kod beba?
Regresije spavanja se javljaju iz dva glavna razloga -vaša beba uči i raste!Za sve te velike razvojne prekretnice koje se probijaju na vaše Instagram i Facebook stranice su krive jer kada vaša beba prestane da spava tokom noći.
Kada stvarno razmislite o tome, ima savršenog smisla. Kada imate mnogo toga na umu nakon napornog dana, teško je zatvoriti oči. Isto važi i za vašu bebu! Uče da sjede, stoje i puze. Njihov vid i koordinacija oko-ruka se poboljšavaju. Probaju novu hranu i uče da pričaju. To je puno za mali um.
Da li sve bebe prolaze kroz regresiju sna? Sve su bebe jedinstvene i kada, kako i koliko dugo doživljavaju regresiju sna mogu se razlikovati. Međutim, ovo je uobičajeno za bebe u određenim trenucima do otprilike dvije godine.
Drugi faktori koji mogu uticati na san vaše bebe:
- Bol izbijanja zuba
- Bolesti
- Brzi rasta
- Poremećaji u redovnim rutinama
- Anksioznost odvajanja
- Njihovi promjenjivi obrasci spavanja i zahtjevi
- Noćne more i noćni strahovi
Koliko dugo traju regresije bebinog spavanja?
Regresije spavanja obično traju između dvije i četiri sedmice, ali za neke može trajati i do šest sedmica. Tačan vremenski okvir će se razlikovati od djeteta do djeteta i ovisit će o specifičnim uzrocima regresije vašeg djeteta.
Beba Regresija spavanja Starost
Kada bebe imaju regresiju spavanja? Svaka beba i malo dijete će doživjeti poremećaje spavanja u prve dvije godine života. To se obično dešava oko četiri, šest, osam i 12 mjeseci, kao i kada vaša beba napuni 15 mjeseci, 18 mjeseci i dvije godine. Evo podjele svake regresije spavanja kod beba.
Četveromjesečna regresija
Ova prva regresija je inače jedna od najtežih, ali je zapravo dobra stvar! Vaša beba smišlja kako da spava, što je odskočna daska do toga da se u budućnosti potpuno odmorite.
Četiri mjeseca regresije Uzroci:
- Oni uspostavljaju redovne obrasce spavanja.
- Oni prolaze kroz nagli rast.
- Nisu zubi.
Znakovi četveromjesečne regresije:
- Prekidi u utvrđenom vremenu spavanja
- Česta buđenja noću
- Promjene u apetitu
Treba znati
Olakšajte četvoromjesečnu regresiju tako što ćete staviti vrijeme za stomak kao prioritet, uspostaviti redovnu rutinu odlaska na spavanje i hranjenje neposredno prije spavanja.
Ovo je takođe vremenski okvir kada bebama počinju nicati zubi. Spremnost zamrznutih i teksturiranih igračaka za glodanje može olakšati hranjenje i učiniti ih ugodnijim u periodima između.
Šestomjesečna regresija
Do šest mjeseci, vaša beba bi trebala bolje spavati tokom noći, što je ono što ovu regresiju čini tako nevjerovatno frustrirajućom.
Šestomjesečna regresija Uzroci:
- Nisu zubi.
- Oni prolaze kroz nagli rast.
- Postaju mobilniji.
Možda mislite, "ako su pokretljiviji - zar ne bi trebali biti istrošeniji?" Nažalost, u svijetu novorođenčadi, oni imaju tendenciju da imaju više poremećaja sna kada se pojave nove vještine.
Znakovi šestomjesečne regresije:
- Višestruko buđenje u noći
- Razdražljivost
- Drijemanje duže tokom dana
Treba znati
Olakšajte šestomjesečnu regresiju pridržavajući se svoje rutine, započinjući trening spavanja, polako uklanjajući hranjenje preko noći i održavajući vrijeme spavanja dosljednim.
Osmomjesečna regresija
Između sedam i deset meseci, vaša beba počinje da postaje mala osoba. Kreću se i žljebaju, počinju da postaju glasniji i vjerovatno će im nicati zubi! Mnogo toga se dešava, što ovo čini jednom od dužih regresija bebinog spavanja.
Osmomjesečna regresija Uzroci:
- Oni postižu više prekretnica u kretanju (skakanje, puzanje, pa čak i hodanje).
- Počinju više brbljati.
- Njihovo vrijeme spavanja je smanjeno na dva puta dnevno.
- Razvija se anksioznost separacije.
- Nisu zubi.
Znakovi osmomjesečne regresije:
- Odbijanje drijemanja
- Otapanje pred spavanje
- Dodatna nervoza
- Povećano noćno buđenje
Treba znati
Olakšajte osmomjesečnu regresiju koristeći mašinu za bijeli šum kako biste blokirali poremećaje, nastavili s treningom spavanja i pridržavali se svoje rutine, te im pružili dodatne cucle u njihov krevetac da im pomogne da se umire kada se probude.
12-mjesečna regresija
Čestitamo! Preživio si cijelu godinu sa bebom. Nažalost, jedna od vaših nagrada kada uđu u djetinjstvo je još jedan period malo sna.
12-mjesečna regresija Uzroci:
- Oni dostižu sve veće prekretnice (hodanje, pričanje, flaša počinje da nestaje, velika dečja hrana preuzima, itd.).
- Razvija se anksioznost separacije.
- Nisu zubi.
- Imaju noćne more.
Znakovi 12-mjesečne regresije:
- Odbijanje drijemanja ILI duže spavanje tokom dana
- Otapanje pred spavanje
- Dodatna nervoza
- Povećano noćno buđenje
Treba znati
Olakšajte 12-mjesečnu regresiju tako što ćete svoje dijete sa energijom držati aktivnim tokom dana, dajući mu puno ljubavi i individualizirane pažnje, i nastavite se držati svoje rutine.
Regresije spavanja kod mališana
Kada dostignete fazu malog djeteta, možete očekivati regresije sa 15 mjeseci, 18 mjeseci i dvije godine. Za razliku od prve četiri regresije bebinog spavanja, regresije male djece su mnogo puta vezane za novootkrivenu samosvijest vašeg djeteta.
Uzroci regresije male djece:
- Šetaju i pričaju.
- Njihovo vrijeme spavanja je smanjeno na jednom dnevno.
- Počinju da pohađaju Majčin dan van i programe ranog predškolskog uzrasta.
- Počinju oponašati ponašanje odraslih.
- Imaju anksioznost zbog razdvajanja.
- Imaju noćne more.
- Razvijaju strah od mraka.
- Dobijaju krevet za veliku djecu.
- Oni obučavaju nošu.
Znakovi regresije male djece:
- Odbijanje drijemanja ILI duže spavanje tokom dana
- Otapanje pred spavanje
- Dodatna nervoza
- Povećano noćno buđenje
- Pojavljuju se napadi bijesa
Treba znati
Olakšajte regresije mališana tako što ćete se držati svoje rutine, održavati ih aktivnim, uvodeći noćno svjetlo i prelazni predmet poput ćebeta ili plišane životinje i implementirajući aktivno slušanje.
Još savjeta za preživljavanje regresije bebinog spavanja
Iako je potpuno normalno da se pojave ove regresije spavanja kod beba, postoje načini da ih se lakše upravlja. Ako je vaša beba prestala da spava cijelu noć, isprobajte ove tehnike kako biste pomogli svima da se vrate u zemlju snova!
1. Držite se rasporeda
Jedan od najboljih načina za borbu protiv regresije bebinog sna je uspostavljanje rutine. Pobrinite se da odlažete bebu na spavanje i spavanje u isto vrijeme svaki dan. Hranjenje takođe treba da bude dosledno. Takođe razmislite o redovnom kupanju, ako koža vašeg djeteta može podnijeti ovaj noćni ritual. Ako ne, onda se uključite u masažu dojenčadi s opuštajućim mirisnim losionom.
Zapamtite da odstupanje od vašeg rasporeda može imati dugoročne posledice, pa pokušajte da se držite svoje rutine čak i vikendom, tokom praznika i kada ste na odmoru. Na kraju, pobrinite se da vaša beba dovoljno spava. Preumorno dijete teže zaspi, što može pogoršati regresiju.
| Regresija bebinog spavanja | Dnevni zahtevi za spavanje | Broj spavanja |
| 4 mjeseca | 12 - 16 sati | 3 - 4 |
| 6 mjeseci | 12 - 16 sati | 2 - 3 |
| 8 mjeseci | 12 - 16 sati | 2 - 3 |
| 12 mjeseci | 12 - 16 sati | 2 |
| 15 mjeseci | 11 - 14 sati | 1 - 2 |
| 18 mjeseci | 11 - 14 sati | 1 |
| 2 godine | 11 - 14 sati | 1 |
Korisni hak
Kada primijetite da počinje regresija, označite vremenske okvire u kojima se vaša beba odmara tokom dana. Ako ne dođe do drijemanja, razmislite o malo ranijem odlasku na spavanje kako biste bili sigurni da i dalje dobivaju pravu količinu zatvorenih očiju.
2. Stvorite umirujuće okruženje
Još jedan efikasan način da naterate bebu da zaspi i ostane spavati je da njena soba bude tamna i tiha. Ako je vanjska buka problem, razmislite o ulaganju u mašinu za buku, HEPA filter ili ovlaživač zraka kako biste blokirali zvukove iz ostatka kuće.
3. Pazite na znakove spavanja
Takođe je važno obratiti pažnju na svoju bebu! Ako trljaju oči, vuku se za uši, zijevaju, sišu ruke i prste ili traže zagrljaje, stavite ih u krevet. Drugi manje očigledni znakovi za spavanje uključuju ponašanje koje traži pažnju poput izljeva bijesa i nespretnosti.
4. Prestanite ljuljati bebu da spava
Baš kao što vaša beba treba da nauči da sedi i stoji, ona takođe treba da nauči kako da sama zaspi. To znači da ih morate staviti u krevet pospane. To im omogućava da odlutaju u zemlju snova bez pomoći kretanja. Ovo je takođe važno za pripremu vaše bebe da se vrati na spavanje kada se probudi usred noći.
5. Pustite bebu da isplače
Dok je automatska sklonost većine roditelja da pokupe svoju bebu svaki put kada počne da plače, dolazi trenutak kada morate pustiti bebu da nauči da se sama umiruje. Iako ovo može biti srceparajući zadatak, nevjerovatno je kako se brzo smire kada im date priliku da sami riješe. Međutim, roditelji ne bi trebalo da koriste metod isplakanja kod beba mlađih od četiri meseca.
Takođe, uvek prvo uradite mentalnu proveru - da li je vaša beba nahranjena, suva i topla? Ako je odgovor na bilo koje od ovih pitanja ne, onda ova metoda neće biti efikasna i problem se mora riješiti. Ako je odgovor potvrdan, pustite ih da se muče nekoliko minuta da vide mogu li sami zaspati.
6. Pomerite svoju bebu
Vježbanje poboljšava navike spavanja! Samo zato što vaša beba ne može stajati ili hodati ne znači da joj ne možete dati mini trening. Vrijeme za trbuh je ključno za jačanje bebine glave, vrata, ruku i trbušnih mišića. Američka akademija za pedijatriju preporučuje roditeljima da započnu ovu aktivnost čim ponesu svoj snop radosti kući.
Također neka rade trbušnjake, podupirući glavu i pomažu pri udarcima bicikla. Nakon što mogu poduprijeti glavu, vrat i torzo, prijeđite na pomoć u stajanju i hodanju. Pokušajte da radite neke od ovih vježbi neposredno prije posljednjeg hranjenja vaše bebe i prije spavanja.
7. Nahranite ih kasno
Kada vaša beba prolazi kroz nagli rast, njeno telo je u preopterećenju. To znači da treba da unose više kalorija! Ako je vaša beba prestala da spava tokom noći, razmislite o dodavanju kasnog noćnog hranjenja ili užine neposredno prije spavanja. Samo zapamtite da im posle operete zube, ako ih imaju.
8. Prilagodite vrijeme spavanja kako se spavanje smanjuje
Kako vaše dijete bude starije, trebat će mu manje sna tokom dana. Kada se to dogodi, morate pomjeriti njihovo vrijeme za spavanje na raniji sat kako biste im pomogli da se prilagode tokom ovog prelaznog perioda.
9. Isključite uređaje sat vremena prije spavanja
Istraživanja pokazuju da će izlaganje plavom svjetlu prije spavanja potisnuti proizvodnju melatonina kod vašeg djeteta, što mu otežava da zaspi. Isključite televizor i sve uređaje sat vremena prije spavanja. Ovo im može pomoći da postanu pospani!
10. Zapamtite da je strah od propuštanja stvaran
Ako vaš mališan ima slučaj FOMO, razmislite o stvaranju iluzije da svi idu u krevet u isto vrijeme. Ovo možete simulirati pomoću:
- Gašenje svjetla
- Učinimo kuću tihom
- Obucite pidžamu kada to učini vaše dijete
- Imitiranje umornih znakova poput zijevanja i trljanja očiju
Ovo signalizira vašem djetetu da nije samo u krevetu i da neće ništa propustiti!
Drugi faktori koji ometaju san
Regresije sna su normalan dio razvoja vašeg djeteta. Međutim, postoje određena zdravstvena stanja koja mogu poremetiti san i oponašati ove prirodne promjene sna. Stanja poput ekcema su, na primjer, potpuno neugodna i mogu uzrokovati da se vaše dijete budi noću. Bez liječenja, vjerovatno će se nastaviti buditi u nasumično vrijeme.
Također, baš kao i kod odraslih, stres može igrati veliku ulogu u ciklusu spavanja vašeg djeteta. Ako je došlo do velikih životnih promjena poput dodavanja novog brata ili sestre ili smrti u porodici, to može poremetiti njihov san. Čak i česta putovanja tokom praznika mogu pokvariti njihov cirkadijalni ritam.
Pogledajte širu sliku i razmislite da li postoje drugi razlozi koji doprinose poteškoćama sa spavanjem vašeg djeteta. Prepoznavanje problema može biti prvi korak ka ponovnom dobrom spavanju, za vas i vaše dijete.
Možete preživjeti regresiju spavanja vaše bebe
Može izgledati kao da čim počnete da svoju bebu stavljate na raspored spavanja, ona će nazadovati. Pokušajte zapamtiti da ovo neće trajati vječno, a postoje jednostavne stvari koje možete učiniti u međuvremenu da pokušate dobiti odmor koji je potreban i vama i bebi.
