Ove strategije fokusiranja za studente dokazano daju vrhunsku koncentraciju.
Da li vam je teško da se fokusirate na domaći zadatak? Da li vam neke teme tjeraju misli na druge stvari? Ako želite znati kako se usredotočiti na školske zadatke, proučavali smo nauku koja stoji iza održavanja vaše koncentracije i otkrili smo neke ključeve uspjeha! Ove strategije fokusiranja zasnovane na istraživanju za studente pomoći će vam da se koncentrišete, pa čak i povećate svoju produktivnost.
Odredite svoj stil učenja
Ako ne angažujete svoj mozak na pravi način, to može otežati fokusiranje i razumijevanje materijala. To može dovesti do anksioznosti, što vam može dodatno odvratiti pažnju. Prvi korak u usmjeravanju vaše pažnje na školske zadatke je određivanje najboljih načina da upijete informacije.
Većina ljudi spada u jednu od tri glavne kategorije - vizuelne, slušne i taktilne. Ako želite da saznate svoj stil učenja, postoji jednostavna samoprocjena kako biste odredili gdje ćete sletiti. Studije pokazuju da vam ove informacije mogu pomoći da pametnije učite.
Imajte određeni prostor za učenje
Iako kuhinjski sto može izgledati kao očigledno mjesto za učenje, ovaj veliki prostor vam možda neće učiniti nikakvu uslugu. Prvo, nalazi se u zajedničkoj zoni, tako da je vjerovatno da će u prostoriji biti puno pješaka. Drugo, ovo je ujedno i mjesto gdje će uskoro biti servirana večera.
Ovo će naglo zaustaviti ono što radite i primorat će vas da spakujete svoje stvari i kasnije se reorganizirate. Ovo može pokvariti vaš fokus, posebno ako ste usred pregleda teškog koncepta. Istraživanja pokazuju da se studenti mogu bolje fokusirati na svoj rad, ako imaju određen prostor za učenje.
Ukloni smetnje
Kada pronađete svoj određeni prostor za učenje, važno je da se riješite ometanja kako biste maksimalno iskoristili vrijeme za učenje. To, naravno, znači isključivanje telefona i televizije, ali može značiti i druge vanjske diverzije poput velikih nereda. Održavanje čistog radnog prostora pomaže učenicima da bolje zadrže fokus i poboljšaju svoju produktivnost.
Obratite pažnju na svoje potrebe prije studiranja
Ne zaboravite i na unutrašnje smetnje. Ako ste gladni, žedni, umorni ili pod stresom, to takođe može ometati vašu sposobnost koncentracije. Očigledno, ako ste gladni ili žedni, postoji brzo rešenje, ali ako ste umorni, odspavajte.
Brzi savjet
Ključ je da se odmorite savršeno vrijeme - 10 do 20 minuta. Manje od ovoga i osjećat ćete se umorno. Mnogo više, i ne samo da ćete se osjećati umorno, već ćete se i boriti da noću zaspite.
Za one koji se osjećaju pod stresom zbog svog zadatka, jednostavno odvojite deset minuta da se istegnu, a zatim još deset da praktikuju svjesnu meditaciju. Ova praksa zahtijeva od učesnika da se oslobode prošlosti i fokusiraju se na sadašnjost. Podsjetite se:
- Možete kontrolisati samo ono što je tačno ispred vas.
- Prethodne borbe u ovoj temi ne diktiraju kako ćete napredovati.
- Vaši instruktori su osmislili ovaj školski zadatak da vam pomognu da bolje razumete koncepte.
- Ako nastavite da se borite, postoje drugi resursi koje možete iskoristiti kako biste mogli da shvatite konkretnu temu.
Postavi raspoloženje
Da li ste znali da slušanje klasične muzike dok učite može pomoći da usavršite svoju koncentraciju i čak efikasnije apsorbujete informacije? Međutim, nisu sve melodije efikasne. Stručnjaci preporučuju da studenti "preskaču velike orkestarske komade, posebno one s dinamikom koja se kreće od šapata do grmljavina topova." Ovo zapravo može uzrokovati više ometanja.
Umjesto toga, preporučuju muziku u stilu lifta koja pruža dosljednu i opuštajuću melodiju u pozadini. Takođe vam savetujemo da nabavite slušalice za poništavanje buke da biste slušali ove instrumentalne melodije. Ovo vam može pomoći da dodatno uklonite ometanje i da ostanete fokusirani na zadatak koji vam je pri ruci.
Postavite određena vremena rada i pauze
Ponekad je najteže ostati fokusiran imati osjećaj da se period učenja nikada neće završiti! Toliko informacija možete ugurati samo u svoj mozak odjednom. Dakle, postavite tajmer i stavite ga u ladicu. Kad se oglasi, odmorite se!
Brza činjenica
Želite bolje? Slijedite pravilo 52-17! Istraživanje je pokazalo da je ovo idealan omjer rada i odmora. Kada postavljate alarme, radite 52 minute, a zatim napravite produktivnu pauzu od 17 minuta.
Šta je produktivna pauza? Onaj koji vam ne odvlači previše pažnje. To znači izbjegavanje telefona i televizije. Ne provjeravajte ni svoju e-poštu ni društvene mreže. Umjesto toga, grickajte, istegnite se, idite van, meditirajte, drijemajte, završite brzi zadatak ili postavite ciljeve za ostatak dana. Ove aktivnosti vam mogu pomoći da se oslobodite stresa, ostanete pozitivni i bolje se koncentrišete kada se vratite na posao!
Popunite gorivo da biste se bolje fokusirali
Hrana za razmišljanje? Ne, stvarno, pojedi svoj doručak! Postoji razlog zašto svi kažu da je to najvažniji obrok u danu. Istraživanja pokazuju da može poboljšati kratkoročno pamćenje i poboljšati vašu pažnju. Ako zaista želite bolju snagu mozga, uzmite malo oraha i smoothie koji sadrži bobičasto voće i lisnato zelje! Ovo može poslužiti i kao odlična užina za učenje.
Pokreni se prije radnog vremena i tokom pauza
Trebate još više pojačanja mozga? Pokret! Istraživanja pokazuju da vježbanjem 20 minuta prije velike sesije učenja povećavate dotok krvi u mozak. Ovo poboljšava koncentraciju i pamćenje.
Bolje se fokusirajte vrpoljenjem
Ako otkrijete da vam fokus blijedi tokom vašeg 52-minutnog perioda učenja, zgrabite fidget igračku! Da, tako je. Fidget igračke su odličan alat za izbacivanje nervozne energije, smanjenje stresa i održavanje koncentracije na zadatku koji vam je pri ruci.
Pronađite strategije fokusa za studente koje vam najbolje odgovaraju
Svako je drugačiji. Ako smatrate da vam neki od ovih savjeta pomažu, ali i dalje imate trenutke ometanja, razmislite o promjeni scenografije vašeg prostora za učenje. Pokušajte stajati ili sjediti prekriženih nogu na podu, osvijetliti svoj radni prostor ili premjestiti sesiju učenja van. Shvatite šta vam najbolje odgovara i držite se toga kako biste imali uspjeh u srednjoj školi i šire!
