Cheerleading skokovi se kreću od jednostavnih, brzih skokova do složenijih izvijanja. Skokovi se koriste na sportskim događajima, kao i na navijačkim takmičenjima.
Uobičajeni skokovi navijačica
Postoje određeni skokovi koje ćete vidjeti od odreda do tima, od države do države, pa čak i od zemlje do zemlje. Iako različiti treneri mogu imati različita imena za ove skokove, svi se oni izvode na isti način.
Spread Eagle
Ovo je vjerovatno jedan od najosnovnijih skokova koje ćete naučiti. Ovo je često prvi skok koji navijačice uče, ili koji koriste mlađe ekipe. Ruke su u visokom V i noge izlaze, ali koljena su okrenuta naprijed, a ne prema nebu.
Toe Toe
Verovatno jedan od najčešćih skokova, dodir prstima je prilično lak za izvođenje. Ruke su u "T" položaju, a noge u V, sa kolenima okrenutim prema nebu ili čak malo unazad. Ruke vam neće dodirivati nožne prste, uprkos imenu.
Tuck
Ovaj skok se ponekad viđa na takmičenjima. Noge su ispred, a koljena uvučena u grudi. Ruke su sa strane u "T".
Desno ili lijevo preponaš
The Hurdler je zaista lijep skok koji stvara izgled vratolomije. Jedna noga će biti u položaju dodira prstima, sa kolenom okrenutim prema nebu, dok je druga noga savijena i koleno okrenuto nadole.
Štuka
Svako ko je ikada bio na satu gimnastike upoznat je sa pojmom "štuka". To jednostavno znači da su vam stopala usmjerena ravno paralelno sa tlom sa uperenim prstima. Ruke su ispružene napred, sežu prema prstima. Ruke su u šaci.
Pike-Out
Ovaj skok je malo težak za izvesti. Skakač udara, ali zatim brzo pomiče noge u položaj dodira prstiju prije doskoka.
Herkie
Ovaj cheerleading skok se može izvesti kao lijevo-desno Herkie. Ovaj skok je dobio ime po osnivaču Nacionalne asocijacije navijačica, Lawrenceu Herkimeru. Jedna noga je u obliku dodira prstiju, a druga savijena sa kolenom okrenutim nadole. Ruke rade suprotno od onoga što noge rade u "T". Dakle, ako je desna noga savijena, desna ruka je ravna i obrnuto.
Double Nine
Ovo je komplikovan skok, ali nije teško izvesti kada se nauči. Vrlo je sličan skoku štuke, ali su jedna ruka i jedna noga obje savijene da ostavljaju izgled dvije 9s.
Kako skakati
Kako biste poboljšali skokove ili ih savladali, pokušajte raditi vježbe koje jačaju mišiće lista. Evo osnova u pripremi za izvođenje bilo kojeg od gore navedenih skokova.
- Početni položaj: Postavite noge zajedno, a ruke sa strane.
- Druga pozicija: spojite ruke, a zatim ih podignite u visoko V u pripremi za skok.
- Treći položaj: Savijte koljena, a istovremeno zamahnite ruke prema dolje i prekrstite ih ispred koljena u zglobu.
- Četvrta pozicija: Ovdje skačete. Snaga dolazi iz tvojih nogu. Gore navedeni koraci se izvode u brzom nizu.
- Konačna pozicija: Nakon skoka, doskočite sa blago savijenim kolenima i rukama u bokove.
- Nakon skoka: Vratite se u stojeći položaj. Vaše ruke mogu ostati sa strane ili biti sklopljene ispred vas.
Savladajte skokove
Bilo da se tek spremate za probe ili navijate godinama, skokovi su osnovna komponenta u vašem repertoaru navijačica i treba ih savladati za optimalan učinak.
