Mnogi roditelji doživljavaju sindrom praznog gnijezda kada se njihovo dijete prvi put iseli iz kuće. Dok roditelji koji su dio para mogu vidjeti ovo kao priliku da ponovo zapale plamen u svojoj vezi, samohrani roditelji mogu imati težu tranziciju pred sobom.
Razumijevanje emocija
Kao samohrani roditelj, možda imate drugačiji tip odnosa sa svojim djetetom u odnosu na porodice sa dva roditelja. Vi i vaše dijete možete se više oslanjati jedno na drugo, možete pružiti više emocionalne podrške jedno drugom i možda biti više zapetljano kada je u pitanju donošenje odluka.
Tuga
Potpuno je normalno da doživite simptome nalik tuzi prije dana kada vaše dijete napusti kuću. Uznemireno iščekivanje također može pratiti tugu dok se pripremate da pustite svoje dijete da izađe u svijet kao odrasla osoba. Tipični simptomi tugovanja uključuju plač, osjećaj na rubu, poteškoće sa spavanjem i promjenu apetita.
Za razliku od dvoroditeljskih domaćinstava u kojima par može pružiti podršku jedno drugom tokom ovog procesa, možda će vam biti teže da objasnite svoj emocionalni proces prijateljima i članovima porodice koji možda ne razumiju u potpunosti kroz šta prolazite.
Depresija
Možda ćete imati simptome depresije kada počnete da se prilagođavate odsustvu vašeg djeteta od kuće. Uobičajeni simptomi uključuju promjene u apetitu, promjene u obrascima spavanja, kronično tužno raspoloženje, česte plače, razdražljivost, izolovano ponašanje i povećane negativne misli. Možda ćete se osjećati potaknuti prizorom prazne sobe vašeg djeteta, uobičajenog mjesta za druženje vašeg djeteta u kući i njegove stolice za stolom.
Ovi simptomi vas mogu pogoditi prije nego što vaše dijete ode ili ubrzo nakon toga. U domaćinstvima sa dva roditelja, jedan partner može primijetiti simptome kod svog partnera i pružiti podršku ili ohrabriti ih da potraže pomoć mnogo brže nego u domu samohranih roditelja.
Usamljenost
Ogromna je životna tranzicija kada vaše dijete koje ste odgajali godinama napusti gnijezdo. Prelazak iz domaćinstva od dvije osobe u domaćinstvo sa jednom osobom može se osjećati kao šok za sistem i definitivno je potrebno naviknuti se. Možete doživjeti intenzivnu usamljenost, posebno na početku tranzicije, s tipičnim smanjenjem tokom vremena. Možda još uvek postoje trenuci, čak i dugo nakon što je dete otišlo, koji ponovo izazivaju ova usamljena osećanja.
U dvoroditeljskim domaćinstvima može se činiti da je lakši pristup podršci, jer partner živi u istom domu. Za neke, život sam može biti veoma izolovan i stresan, i može se činiti da je teže dobiti podršku tokom ovog procesa, posebno u kasnim satima.
Anksioznost
Osjećaj anksioznosti prije odlaska vašeg djeteta je potpuno normalan. Znajte da je anksioznost način na koji tijelo signalizira nelagodu. Odvojite vrijeme za obradu emocija koje dolaze. Tipični simptomi uključuju pretjerano planiranje budućnosti, napetost u tijelu, napade panike, osjećaj uznemirenosti ili napetosti i teškoće s opuštanjem.
U jednoroditeljskim domaćinstvima, anksioznost je možda lakše sakriti od prijatelja i članova porodice. U domaćinstvima sa dva roditelja, jedan partner može primijetiti promjenu kod drugog kada se njihova anksioznost poveća.
Načini da se krene naprijed
S vremenom, većina samohranih roditelja zapravo izvještava da praznina postaje pozitivno iskustvo. Ako se borite sa nekim simptomima, znajte da postoji mnogo načina da ovo vrijeme obradite i stvorite značajno iskustvo.
- Volontiraj ili nađi posao za koji osećaš strast. Mnoga istraživanja pokazuju da roditelji koji imaju karijeru imaju manje teškoća sa sindromom praznog gnijezda.
- Razgovarajte sa savjetnikom ili terapeutom ako se vaši simptomi osjećaju previše intenzivni da biste ih mogli nositi ili se osjećate van kontrole.
- Povežite se sa pojedinačnim praznim nesterima putem Meetup-a. Meetup je web stranica i aplikacija koja omogućava ljudima da se povežu na osnovu sličnih interesa. Grupe može pokrenuti bilo ko, a planirani su zabavni događaji širom svijeta.
-
Usmjerite svoje emocije radeći nešto kreativno. Vođenje dnevnika, crtanje, slikanje, bojanje, puštanje muzike, ples i pevanje mogu biti odlične opcije za one koji traže emocionalno oslobađanje.
Žena piše u dnevnik i pije kafu - Povežite se sa prijateljima koji vas podržavaju i članovima porodice koji vas vole. Ako ne znate šta da radite kada nemate prijatelje ili porodicu, postoje načini da to popravite.
- Postoje mnoge grupe podrške za samohrane roditelje, kako na mreži, tako i lično, koji traže pomoć u vezi emocionalnog troška koji može imati prazno gniježđenje.
Empty Nest Support Groups
Grupe za podršku su odličan način da procesuirate ono kroz šta prolazite. Grupe za podršku mogu voditi profesionalni terapeuti ili mogu biti strukturirane kao forum na kojem se možete pridružiti razgovorima s temama koje su relevantne za vaš proces praznog gnijezda.
- Život u tranziciji: Ova kompanija pruža telefonske sesije, Skype sesije i grupe podrške in vivo u Kaliforniji koje pomažu samohranim roditeljima da pređu u ovo izazovno vrijeme.
- Dnevna snaga: Ova online grupa za podršku praznom gnijezdu ima oko 1000 članova. Ne vodi ga profesionalni savjetnik, ali ćete se moći povezati s drugima koji prolaze kroz slično iskustvo, uključujući samohrano roditeljstvo, u bilo koje doba dana.
- Empty Nest Mame: Ovaj forum je otvoren i za majke i za očeve koji imaju simptome vezane za prazno gniježđenje i samohrano roditeljstvo. Postoji mnogo tema i foruma kojima se možete pridružiti u zavisnosti od toga šta ste zainteresovani za obradu. Ovo ne vodi profesionalni savjetnik, ali je odličan prostor za čitanje tuđih priča i dijeljenje vlastitih.
Prihvatanje nove normale
Shvatite da ova tranzicija može biti nevjerovatno teška i emocionalno iscrpljujuća. Imajte na umu da ćete uvijek biti roditelj čak i ako u vašem domu nema djece. Mnoga istraživanja sugeriraju da se raspoloženje popravlja kada posljednje dijete napusti dom, a smanjuje se i broj prijavljenih svakodnevnih problema. Postoji mnogo načina na koje možete uživati u pogodnostima praznog gniježđenja. Iako ovo može biti težak prijelaz, dopustite sebi da svoje potrebe stavite na prvo mjesto, istražite svoja jedinstvena interesovanja i počnite prihvaćati pozitivne aspekte ovog novog poglavlja u svom životu.
