Učenje zdravih prosjeka može vam pomoći da znate šta možete očekivati dok rastete, ali zapamtite da su svi različiti.
Ako se pitate koliko je vaše tijelo veličine s drugim osobama vaših godina, može vam pomoći da uporedite s prosječnom težinom i visinom tinejdžera. Imajte na umu da postoji nekoliko faktora koji utiču na prosečnu težinu bilo kog tinejdžera; rod rođenja, građa i godine su sve faktori u jednadžbi.
Budući da se tijela tinejdžera još uvijek razvijaju, prosječna težina i visina tinejdžera mogu poprilično varirati od godine do godine, konačno stabilizirajući se oko 18-20 godina. Nemojte se opterećivati ako ste veći ili manji od prosjeka - ovo je vrijeme velikih promjena, a zdravo može izgledati potpuno drugačije na različitim ljudima.
Prosječna visina i težina za tinejdžere
Poznavanje prosječne visine i težine tinejdžera može vam dati mnogo korisnih informacija, ali to nije zamjena za medicinsko mišljenje. Ovi grafikoni su zasnovani na podacima koje je prikupio CDC.
Teen Boy Prosječne težine
Prosječan tinejdžer koji se identifikuje kao muškarac ima sljedeću težinu, ali imajte na umu da težina može varirati za nekoliko kilograma, a ipak biti zdrav.
| Dob | Težina u funtama | Težina u kilogramima |
|---|---|---|
| 12 | 102.4 lbs | 46,5 kg |
| 13 | 122 lbs | 55.5 kg |
| 14 | 132 lbs | 60 kg |
| 15 | 145.7 lbs | 66.2 kg |
| 16 | 147.2 lbs | 66.9 kg |
| 17 | 158.9 lbs | 71.3 kg |
| 18 | 156.6 lbs | 71.2 kg |
Teen Boy Prosječna visina
Prosječna visina tinejdžera koji se identifikuje kao muško navedena je ovdje, ali kao i težina, postoji mnogo varijacija.
| Dob | Visina u inčima | Visina u centimetrima |
|---|---|---|
| 12 | 60,6 inča | 153,9 cm |
| 13 | 64,4 inča | 163,6 cm |
| 14 | 66,9 inča | 169,9 cm |
| 15 | 68 inča | 172,7 cm |
| 16 | 68 inča | 172,7 cm |
| 17 | 68,9 inča | 175 cm |
| 18 | 69,1 inča | 175,5 cm |
Prosječna visina i težina za tinejdžerke
Prosječna visina i težina tinejdžerke će varirati i nije neuobičajeno da različite zemlje i kulture imaju značajne razlike. Poput informacija za tinejdžere, ove brojke o prosječnoj visini i težini su zasnovane na podacima CDC-a.
Prosjeci težine za tinejdžerke
Prosečan tinejdžer koji se identifikuje kao devojčica ima sledeću težinu, ali imajte na umu da je potpuno normalno da težina tinejdžera varira za nekoliko kilograma od proseka.
| Dob | Težina u funtama | Težina u kilogramima |
|---|---|---|
| 12 | 114.8 lbs | 52.2 kg |
| 13 | 115.1 lbs | 52.3 kg |
| 14 | 131.3 lbs | 59,7 kg |
| 15 | 128.1 lbs | 58.2 kg |
| 16 | 136.2 lbs | 61,9 kg |
| 17 | 143.6 lbs | 65.3 kg |
| 18 | 138.2 lbs | 62.8 kg |
Prosjek visine za tinejdžerke
Tinejdžeri koji se identifikuju kao devojčice imaju sledeće proseke visine:
| Dob | Visina u inčima | Visina u centimetrima |
|---|---|---|
| 12 | 60,8 inča | 154,4 cm |
| 13 | 62,1 inča | 157,7 cm |
| 14 | 63,5 inča | 161,3 cm |
| 15 | 63 inča | 160 cm |
| 16 | 63,7 inča | 161,8 cm |
| 17 | 64 inča | 162,6 cm |
| 18 | 63,9 inča | 162,3 cm |
Treba znati
Koristite ovo brzo osvježenje dok gledate ove prosjeke: Da biste dobili prosjek, uzimate težinu za sve tinejdžere koje proučavate i sabirate ih. Zatim podijelite sa brojem tinejdžera da dobijete prosjek. Vrlo mali broj tinejdžera zapravo teži prosjeku, ali to je zgodan broj za znati.
Faktori koji utiču na prosječnu visinu i težinu tinejdžera
Bilo da ste rođeni kao muško ili žensko, zdrav odnos težine i visine tinejdžera zavisi od brojnih stvari. Nije tako jednostavno kao upasti u odgovarajući raspon na standardnim grafikonima. Umjesto toga, vaša zdrava težina će se zasnivati na ovim i drugim aspektima:
- Starost
- Visina
- Build
- Procenat telesne masti
Na primjer, visoko fizički tinejdžer sa odličnim mišićnim tonusom mogao bi lako imati veću težinu od prosjeka na standardnoj tablici prosječne visine i težine. Ovo je uglavnom zbog činjenice da mišićne ćelije teže više od masnih ćelija.
Prosječna težina u odnosu na BMI za tinejdžere
Uobičajena mjera prosječnog zdravog tijela zasniva se na formuli poznatoj kao Indeks tjelesne mase ili BMI. (formula BMI=vaša težina podijeljena s vašom visinom na kvadrat). Centar za kontrolu bolesti preporučuje korištenje BMI kalkulatora za provjeru gojaznosti, prekomjerne težine, premale težine i zdrave težine.
Međutim, na sajtu stoji: "BMI nije dijagnostički alat." Čak i ako tinejdžer ima visok BMI, zdravstveni radnik bi obavio druge dijagnostičke testove kako bi utvrdio da li tinejdžer ima prekomjernu težinu.
BMI Calculator Widget
Zanima te gdje padaš? Izračunajte svoj indeks tjelesne mase koristeći zgodni widget iznad.
- Birajte između uobičajenih američkih (funte, stope i inči) ili metričkih (kilogrami, metri i centimetri) mjernih jedinica.
- Upišite svoju težinu i visinu u odgovarajuća polja.
- Kliknite na dugme "Izračunaj" da otkrijete svoj BMI.
- Kliknite na dugme "Obriši rezultate" da izvršite novi proračun.
- Koristite grafikone ispod sa BMI rasponima za djecu da vidite gdje padaju vaši rezultati.
BMI rezultati za dječake
Razumijevanje BMI za dječake može vam dati neke korisne informacije o kojima možete razgovarati sa svojim doktorom, posebno ako imate bilo kakvih nedoumica.
| Dob | Nedovoljna težina |
Zdravo Težina |
Prekomjerna težina | Debeo |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15.2 ili ispod | 15.3-21.5 | 21.6-25 | 25.1 i više |
| 14 | 15.9 ili ispod | 16-23.5 | 23.6-25.9 | 26 i više |
| 15 | 16.6 ili ispod | 16.7-23.3 | 23.4-26.7 | 26.8 i više |
| 16 | 17.2 ili ispod | 17.3-24.1 | 24.2-27.4 | 27.5 i više |
| 17 | 17.6 ili ispod | 17.7-24.8 | 25-28.1 | 28.2 i više |
| 18 | 18.1 ili ispod | 18.2-25.5 | 25.6-28.8 | 28.9 i više |
| 19 | 18.6 ili ispod | 18.7-26.2 | 26.3-29.8 | 29.7 i više |
BMI rezultati za djevojčice
Razumijevanje prosječnog BMI za djevojčice i izračunavanje vašeg može biti korisna informacija o kojoj možete razgovarati sa svojim doktorom. Oni vam to takođe mogu izračunati tokom vašeg godišnjeg pregleda.
| Djevojke | Nedovoljna težina |
Zdravo Težina |
Prekomjerna težina | Debeo |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15.2 ili ispod | 15.3-22.5 | 22.6-26.2 | 26.3 i više |
| 14 | 15.7 ili ispod | 15.8-23.2 | 23.3-27.1 | 27.2 i više |
| 15 | 16.2 ili ispod | 16.3-23.9 | 24-28 | 28.1 i više |
| 16 | 16.7 ili ispod | 16.8-25.5 | 25.6-28.8 | 28.9 i više |
| 17 | 17.1 ili ispod | 17.2-25.1 | 25.2-29.5 | 29.6 i više |
| 18 | 17.4 ili ispod | 17.5-25.6 | 25.7-30.2 | 30.3 i više |
| 19 | 17.7 ili ispod | 17.8-26 | 26.1-30.9 | 31 i više |
Razmotrite stope rasta i fizičke preglede
Svako ko mora da kupi novu odeću dobro je svestan da tinejdžeri još uvek rastu. Stopa rasta je jedinstvena za djecu i tinejdžere, jer će se njihov BMI, visina i težina mijenjati kako se njihova tijela razvijaju.
Na kraju krajeva, najbolja procjena je ona koju obavi pedijatar. Na svakom fizičkom pregledu treba izmjeriti visinu i težinu, prateći napredak na individualiziranoj karti. Ovaj pregled opšteg zdravstvenog stanja preporučuje se svake dve godine za tinejdžere, uzrasta od 11 do 24 godine.
Iako se vaša težina i visina ne koriste za dijagnosticiranje bilo čega, razumijevanje gdje padate u smislu ovih faktora može vašem ljekaru dati više informacija o drugim zabrinutostima koje možda imate u vezi sa svojim zdravljem i dobrobiti.
Razumijevanje mijenjanja tinejdžerskih tijela
Tijela tinejdžera su dramatično pod utjecajem puberteta. Dok gornji grafikoni ističu prosječnu visinu i težinu tinejdžera, u ovoj priči ima mnogo više.
Razmotrite ove uobičajene faktore u rastu tinejdžera koji mogu uticati na visinu i težinu:
- Hormonske promjene - Hormoni će početi mijenjati strukturu tijela. Dakle, čak i dok se odvija normalan rast, tijelo tinejdžera će početi izgledati drugačije. Ove promjene mogu zabrinjavati tinejdžere, jer gube svoja prava djetinjasta tijela. Često stvarna visina i težina zaista čine malu razliku.
- Period rasta- Tinejdžeri takođe obično prolaze kroz period, koji traje oko dve godine, brzog rasta. Prije nego što se to dogodi, tijelo može izgledati teže. Nakon naglog rasta, tijelo počinje da se izdužuje, čak i ponekad izgleda previše mršavo. Za djevojčice, ovo vrijeme rasta obično se javlja u predtinejdžerima oko 10 do 14 godina. Za dječake, to je kasnije, obično između 12 i 16 godina.
- Promjene procenta tjelesne masti - Procenat tjelesne masti kod djevojčice će se prirodno povećati, a kod dječaka će se smanjiti. Genetika igra veliku ulogu u tome kako sve ovo ispadne.
Ako se visina ili težina tinejdžera značajno razlikuju od prosjeka, posjeta vašem ljekaru može pomoći, ali znajte da fluktuacije i razlike nisu nužno razlog za zabrinutost.
Ostati zdrav nije samo u brojevima
Ako ste tinejdžer koji se osjeća pod stresom zbog prekomjerne ili premale težine, fokusirajte se na dobre prehrambene navike i ishranu umjesto na brojeve na vagi. Razgovarajte sa lekarom za savet kako da postignete i održite svoju idealnu težinu. Jednostavne stvari poput dobro izbalansirane ishrane i aktivnosti mogu vam pomoći da pravilno rastete i održavate težinu koja vam odgovara.
Ako ste roditelj, važno je razgovarati sa svojim tinejdžerima o izgledu tijela i težini. Dajte im do znanja da je nemoguće smisliti idealnu težinu koja odgovara svima i naučite ih da cijene i dobro brinu o svom tijelu. Nemojte govoriti o debelim naspram mršavih; pričaj o tome šta je zdravo.
Obratite se svom doktoru na probleme
Ako ste zabrinuti zbog svoje trenutne visine ili težine, obratite se svom ljekaru primarne zdravstvene zaštite. Doktor može saslušati sve vaše zabrinutosti i dati savjet na osnovu vaše medicinske istorije, godina, trenutne visine i težine.
